Kenali Ciri Ciri Bayi Kuning Berikut Ini

Penyakit kuning, atau dalam dunia medis dikenal dengan nama jaundice, biasa ditemukan pada bayi yang terlahir premature. Penyakit ini biasanya muncul pada minggu pertama sejak bayi lahir, dan lebih sering dijumpai pada bayi laki-laki dibandingkan dengan bayi perempuan. Ciri ciri bayi kuning dapat dilihat dari warna kulit dan bagian putih mata yang tampak menguning. Pada bayi baru lahir yang sehat dan tidak premature, penyakit kuning bayi tidak perlu dikhawatirkan, dan biasanya akan hilang sendiri setelah beberapa hari. Namun, apabila perawatan dibutuhkan, bayi akan lebih responsif jika mendapatkan terapi non-invasif. Dalam kasus yang langka, penyakit kuning bayi yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian.

Gejala

Ciri ciri bayi kuning yang paling tampak adalah warna kulit dan sclerae (bagian putih mata) yang berubah kuning. Hal ini biasanya bermula di bagian kepala, untuk kemudian menyebar ke dada, perut, lengan, dan kaki. Selain gejala tersebut, tanda-tanda penyakit kuning bayi lain di antaranya adalah mengantuk, kotoran yang pucat (bayi yang diberi ASI seharusnya memiliki kotoran berwarna kuning kehijauan, dan bayi yang diberi formula lewat botol memiliki warna kotoran mustard kehijauan), makan atau mengisap yang buruk, dan air seni (urin) berwarna gelap (urin bayi yang baru lahir harus jernih dan tidak berwarna. Dalam kasus yang lebih parah, ciri ciri bayi kuning juga melibatkan gejala serius seperti perut dan kaki yang kuning, mengantuk, tidak dapat bertambah berat badan, makan yang buruk, serta mudah terganggu.

Penyebab dan faktor risiko

Penyakit kuning pada bayi disebabkan oleh bilirubin yang berlebih. Bilirubin merupakan produk limbah, yang diproduksi ketika sel darah merah teruria. Biasanya sel darah merah diurai di dalam hati untuk kemudian dibuang dari tubuh lewat kotoran. Sebelum bayi dilahirkan, ia memiliki hemoglobin dalam bentuk yang berbeda. Setelah lahir, bayi akan mengurai hemoglobiin tua dengan cepat. Hal ini akan menyebabkan level bilirubin yang lebih tinggi dibandingkan dengan biasanya, dan perlu disaring keluar dari saluran darah oleh hati dan dikirim ke usus untuk dibuang. Akan tetapi, hati yang belum berkembang tidak dapat menyaring bilirubin dengan efektif, sehingga menyebabkan hyperbilirubinemia (bilirubin berlebih). Penyakit kuning pada bayi juga dihubungkan dengan gangguan kesehatan serius seperti penyakit hati, anemia sel sabit, pendarahan di bawah kulit kepala (cephalohematoma) yang disebabkan oleh persalinan yang sulit, sepsis atau infeksi darah, ketidaknormalan pada sel darah merah bayi, saluran empedu atau usus yang tersumbat, ketidakcocokan rhesus atau ABO (ketika ibu dan bayi memiliki golongan darah yang berbeda, antibodi ibu menyerang sel darah merah ibu), jumlah sel darah merah yang lebih tinggi (lebih sering dijumpai pada bayi berukuran kecil atau bayi kembar), defisiensi enzim, infeksi bakteri atau virus, hypothyroidism, hepatitis atau peradangan hati, hypoxia atau level oksigen yang rendah, dan beberapa jenis infeksi seperti syphilis dan rubella.

Sementara itu, faktor risiko terjadinya ciri ciri bayi kuning adalah lahir premature yang memiliki hati belum berkembang dan jarang buang air besar, menyebabkan penyaringan bilirubin yang lambat dan pembuangan bilirubin yang jarang. Bayi yang tidak mendapatkan cukup nutrisi atau kalori dari ASI juga dapat dehidrasi dan berisiko menderita penyakit kuning. Lebam pada saat lahir juga dapat menyebabkan sel darah merah untuk terurai dengan lebih cepat, sehingga menyebabkan level bilirubin yang lebih tinggi.

Efek Samping Vape vs Rokok dan Cara Berhenti Merokok

Ketika pertama kali vape diluncurkan, perdebatan mengenai vape vs rokok juga mulai terjadi. Vape diciptakan sebagai alternatif merokok yang aman. Namun bukti penelitian mengatakan hal yang sebaliknya.

Baik vape atau rokok konvensional memiliki dampak merugikan bagi tubuh. Meski penelitian belum mengetahui dengan jelas efek samping dari merokok, vape jelas bukan pengganti rokok yang aman. 

Efek jangka panjang merokok 

Merokok telah terbukti memiliki efek buruk bagi kesehatan. Di setiap kemasan rokok, iklan, atau papan reklame selalu dicantumkan bahaya merokok dan asap rokok. 

Untuk mengingatkan kembali, berikut ini efek merokok jangka panjang pada kesehatan menurut CDC:

  • Menurunkan sistem kekebalan tubuh
  • Meningkatkan peradangan umum
  • Meningkatkan risiko kanker di seluruh tubuh, terutama paru-paru, tenggorokan, ginjal, dan perut
  • Memicu serangan asma
  • Meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
  • Meningkatkan risiko katarak di usia lanjut
  • Mengurangi jumlah dan kualitas sperma
  • Merokok saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran dan cacat bawaan
  • Menyebabkan masalah kesehatan secara keseluruhan, sehingga meningkatkan biaya perawatan kesehatan

Efek jangka panjang vape

Bahaya vape seringkali dikaitkan dengan kandungan nikotin pada cairan vape. Faktanya penelitian terbaru menemukan bahwa mengisap vape dengan cairan tanpa nikotin dan perasa pun dapat membawa pengaruh buruk pada tubuh, seperti mengganggu sirkulasi darah, pembuluh darah yang lebih kaku, dan kadar oksigen darah yang menurun.

Penelitian lain yang didasarkan pada survei nasional juga menemukan bahwa vaping berkaitan dengan peningkatan risiko stroke, serangan jantung, angina, dan penyakit jantung.

Selain itu, sebagian besar penelitian membuktikan vaping dapat menyebabkan:

  • Melemahkan sistem kekebalan tubuh
  • Merusak paru-paru dan menyebabkan berbagai masalah seperti bronchiolitis obliterans (BO), pneumonia lipoid, dan pneumotoraks spontan primer
  • Melepaskan radikal bebas ke dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko kanker
  • Menghambat perkembangan otak pada anak dan remaja, seperti gangguan perhatian dan proses belajar
  • Meningkatkan risiko kecanduan obat-obatan terlarang, seperti kokain dan metamfetamin
  • Menyebabkan gangguan mood dan masalah permanen dengan kontrol impuls 
  • Vaping pada ibu hamil dapat memperlambat perkembangan otak pada janin

Kemungkinan luka bakar saat mengisi ulang cairan vape (e-liquid) juga dapat terjadi akibat dari baterai yang rusak dan menyebabkan ledakan.

Selain dampak kesehatan di atas, peneliti hingga kini masih mencari tahu lebih luas lagi efek vape terhadap kesehatan. 

Vape vs rokok, mana yang lebih banyak menyebabkan kematian?

Membicarakan bahaya vape vs rokok, keduanya bekerja dengan cepat dan menghasilkan efek langsung pada tubuh. Efeknya memuncak dalam kurun waktu 10 hingga 15 menit.  

Menurut WHO, setiap tahun terdapat sekitar 225.700 orang di Indonesia yang meninggal akibat merokok, atau penyakit lain yang berkaitan dengan tembakau. Sementara untuk vape belum ditemukan kasus serupa di Indonesia.

Namun di Amerika Serikat terdapat peningkatan kasus cedera paru dan kematian akibat penggunaan vape. 

Cara berhenti merokok dan vaping

Memperdebatkan keamanan vape vs rokok seperti tak ada gunanya karena kedua jenis rokok tersebut jelas berbahaya. Maka dari itu beralih ke vape jelas tidak akan membantu Anda terhindar dari bahaya rokok. FDA juga tidak menyarankan hal tersebut. 

Ada cara aman untuk berhenti dari vaping dan merokok. Berikut ini langkah yang perlu dilakukan:

  1. Tanamkan motivasi untuk berhenti

Kemauan diri sangat diperlukan untuk melakukan hal yang baru, termasuk berhenti merokok. 

  1. Ketahui penyebab kenapa Anda merokok

Pemicu seseorang vaping atau merokok berbeda-beda, seperti stres atau pengaruh dari lingkungan. Sebelum mulai berhenti, tuntaskan terlebih dahulu masalah tersebut. Misalnya, ketika stres kelola emosi dan lakukan kegiatan lain untuk melepas stres.

  1. Buat strategi untuk mengatasi gejala penarikan

Beberapa hari ketika Anda berhenti vaping dan merokok, Anda mungkin merasa tidak nyaman. Kegiatan seperti latihan meditasi, bermain game, atau berolahraga dapat mengatasi perasaan tersebut.

  1. Minta dukungan orang sekitar

Beritahu keluarga, teman, dan rekan kerja bahwa Anda sedang dalam program berhenti merokok dan mintalah dukungan mereka. Mungkin ada yang tidak suportif, namun itu hal wajar. Jangan berhenti dan tetap lanjutkan program Anda.

  1. Minta bantuan profesional

Menghentikan kecanduan rokok dan vape mungkin terasa sangat sulit. Jika Anda merasa berat, jangan sungkan minta bantuan profesional seperti dokter, terapis, atau konselor.

Catatan

Jika Anda masih ragu untuk berhenti, Anda bisa mengetahui bahaya vape vs rokok melalui literatur terpercaya lainnya. Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter atau konselor di aplikasi layanan kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store atau Google Play Store.

Tips Memilih Produk Kecantikan yang Aman untuk Kulit

Banyaknya produk kecantikan yang dijual di pasaran membuat Anda bingung untuk mengetahui produk yang aman untuk kulit? Tidak perlu khawatir, Anda bisa mencari tahu kualitas produk tersebut dengan melakukan tips berikut ini sebelum menggunakannya. Banyaknya produk kecantikan atau perawatan kulit belum menjamin keamanannya dari sisi kesehatan ataupun halalnya.

Dikarenakan banyaknya produk kosmetik atau perawatan kulit di Indonesia, hal ini memicu peredaran produk secara ilegal dan palsu, yang mungkin tidak aman untuk Anda gunakan hingga dapat membahayakan kesehatan kulit. Lalu, bagaimana caranya? Simak tips memilih produk kecantikan yang aman untuk kulit berikut.

  1. Cek nomor BPOM produk

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan mencari tahu nomor BPOM produk tersebut. Pasalnya BPOM tidak mengeluarkan satu izin untuk semua produk, sehingga Anda harus cek kembali apakah semua produk sudah ada tambahan nomor seri dari BPOM. Pastikan juga bahwa nomor izin tersebut benar-benar terdaftar pada web resmi BPOM. Jika produk kecantikan yang kamu beli tidak memiliki nomor izin edar maupun tidak terdaftar, produk tersebut pasti illegal dan tidak terjamin kandungannya.

  1. Utamakan kualitas

Harga produk kecantikan memang sangat beragam, mulai dari yang paling mudah, terjangkau, hingga ada yang mahal. Namun, Anda jangan mudah tergiur dengan produk yang harganya murah dan harganya tidak masuk akal. Pasalnya, bisa saja produk tersebut merupakan produk tiruan atau KW. Harga produk yang murah memang aman di kantong, tapi belum tentu produk kecantikan tersebut aman untuk kesehatan. 

Pasalnya, sudah banyak kasus yang membuktikan bahwa beberapa produk kecantikan dengan harga yang murah ternyata palsu dan ilegal. Oleh karena itu, Anda perlu mengutamakan kualitas daripada harga saat memilih produk kecantikan yang aman.

  1. Produk belum melewati tanggal kedaluwarsa

Lihat tanggal kedaluwarsa yang tertera di dalam kemasan. Pastikan kosmetik yang Anda beli belum melewati tanggal kedaluwarsa. Seperti kebanyakan produk buatan pabrik, kosmetik juga memiliki jangka waktu yang baik untuk digunakan. Jangan sembarangan menggunakan produk kosmetik tanpa tahu tanggal kedaluwarsanya, sebab jika Anda menggunakan produk kosmetik yang sudah lewat masa berlakunya bisa menimbulkan berbagai permasalahan kulit, seperti iritasi hingga peradangan.

  1. Cek tekstur dan wanginya

Sebagai pengguna produk kecantikan, Anda pun harus teliti dengan tekstur dan wangi yang dihasilkan produk tersebut. Sesuaikan dengan label kosmetik juga wajib memuat list ingredients atau komposisi yang ada di dalam produk kosmetik tersebut. Jika tidak ada list ingredients ini maka produk kosmetik yang Anda beli wajib dicurigai.

  1. Perhatikan reaksi kulit setelah pemakaian produk

Jika Anda sudah sering membeli produk kecantikan, tentu sudah handal dalam mencoba tester kosmetik. Cara ini tidak hanya sekedar mencocokan produk kecantikan dengan keinginan Anda, tapi juga bisa memanfaatkan sebagai salah satu cara untuk memilih produk kosmetik yang aman. Jika ada reaksi yang mencurigakan pada kulit Anda, sebaiknya pikir kembali untuk membeli produk tersebut.

  1. Beli produk kecantikan di toko terpercaya

Untuk mendapatkan produk kecantikan yang aman, pastikan Anda membelinya di toko yang terpercaya. Selain official store, saat ini Anda juga bisa membeli produk kecantikan secara online di SehatQ.com yang menjual beragam produk perawatan kulit dan kosmetik.

Inilah Cara Mengatasi Gejala Arthralgia saat di Rumah

Arthralgia merupakan penyakit sendi mirip atritis, namun tidak mengakibatkan pembengkakan. Meskipun arthralgia juga tidak menimbulkan komplikasi penyakit lainnya, namun rasa nyeri sendinya bisa menghambat aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas kerja. Untuk meringankan tanda dan gejala arthralgia, Anda membutuhkan tindakan mudah dan cepat yang bisa dilakukan di rumah. 

arthralgia

Tanda dan gejala

Bagi penderita arthralgia, bagian-bagian tubuh yang diserang yaitu sendi tangan, lutut, dan pergelangan kaki. Jika menyerang lebih dari satu bagian dinamakan polyarthralgia. Berikut ini merupakan tanda dan gejala arthralgia:

  • Nyeri sendi
  • Sendi kaku
  • Gerak sendi terbatas
  • Kelelahan dan lemas
  • Kemerahan

Tingkat kesakitan atau nyeri sendi tergantung pada keparahan dan batas toleransi masing-masing individu. Arthralgia bukan termasuk jenis penyakit yang disebabkan kondisi inflamasi pada sendi. 

Cara mengatasi gejala arthralgia

Jika Anda mengalami tanda dan gejala di atas, selain tindakan medis, tindakan mudah dan sederhana ternyata bisa dilakukan di rumah. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa membantu mengatasi tanda dan gejala arthralgia:

  1. Istirahatkan bagian sendi yang nyeri

Salah satu cara terbaik dalam meredakan nyeri yakni dengan beristirahat dan relaksasi. Hal ini bisa memulihkan energi dan memungkinkan tubuh memperbaiki sel-selnya secara alami. Atur durasi dan siklus waktu tidur yang benar. Menurut Kemenkes RI, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-8 jam. Usahakan juga tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. 

  1. Kompres menggunakan air dingin atau panas

Anda bisa mengguanakan kemasan kompres instan untuk meredakan nyeri sendi. Kompres bagian sendi yang nyeri selama 10 menit. Beberapa orang menggunakan bahan sprai seperti fluoromethane yang memberikan efek dingin ke kulit. Begitu pula dengan efek kompres panas yang mampu membuat sendi semakin rileks dan berkurang kekakuannya. 

  1. Mandi air panas

Sensasi panas mampu menenangkan nyeri sendi, otot kaku dan tegang, serta tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, sirkulasi darah juga semakin lancar, meningkatkan ruang gerak, serta mengurangi kekakuan sendi. Tak hanya dengan mandi, Anda juga bisa berendam di dalam bak air panas, kecuali jika dalam konsisi hamil, memiliki tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung, cara ini disarankan untuk tidak dilakukan.  

  1. Lakukan meditasi

Meditasi mindfullness terbukti mampu mengurangi rasa sakit sebanyak 57%. Jika kegiatan meditasi dilakukan secara rutin, maka rasa sakit bisa berkurang sebanyak 90%. Meditasi mindfullness dilakukan dengan cara memfokuskan pikiran ke setiap hembusan napas, suara, perasaan, serta sensasi tubuh yang sedang Anda alami saat meditasi tanpa memikirkan segala permasalahan atau penyakit yang sedang terjadi pada diri Anda. Lakukan saat Anda dalam keadaan rileks dan tenang. 

  1. Temukan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama

Selain dari keluarga dan lingkungan terdekat, dukungan dari orang-orang yang senasib mampu menguatkan psikologis penderita Arthralgia. Anda bisa mencarinya di media sosial atau tanyakan kepada petugas medis yang melayani pasien-pasien dengan kondisi sama. 

  1. Olahraga rutin yang tidak memberatkan sendi

Jika sendi sedang mengalami nyeri dan kaku, sebaiknya Anda menunda olahraga terlebih dahulu dan melanjutkannya saat sendi telah terasa membaik. Beberapa olahraga yang disarankan untuk penderita nyeri sendi diantaranya yoga, pilates, berenang, bersepeda, atau sekadar jalan-jalan santai. Kuncinya, lakukan olahraga yang tidak terlalu memberatkan kerja sendi.

  1. Lakukan diet penurunan berat badan jika Anda obesitas atau overweight

Kelebihan berat badan berpotensi menimbulkan kerusakan jaringan lunak dan penyakit sendi. Setiap penambahan berat badan yang melebihi normal akan memberikan tambahan tekanan ke sendi. Penderita obesitas membutuhkan perawatan lutut 20 kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal. Selain melakukan perawatan mandiri di rumah serta beberapa bentuk rutinitas lainnya, penderita arthralgia sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Terlebih jika Anda memiliki penyakit penyerta atau kondisi khusus lainnya. 

5 Cara Mencegah Timbulnya Rambut Merah

Mengecat rambut dengan warna merah memang tampak keren dan membuat gaya Anda semakin trendi. Namun, beda cerita apabila Anda akhirnya memiliki rambut merah akibat hancurnya sel-sel melanin pada rambut. Rambut merah karena melanin yang hancur justru membuat Anda tampak kusam dan tidak segar.

Banyak penyebab yang bisa membuat rambut Anda tampak kemerahan. Salah satu penyebab yang paling kuat adalah terlalu sering terpaparnya rambut Anda dengan sinar matahari. Radiasi pada sinar mataharilah yang menjadi alat penghancur melanin di rambut sehingga rambut Anda menjadi tampak kemerahan.

Rambut merah akibat sinar matahari memang menjadi masalah banyak orang, mungkin termasuk Anda. Namun, bukan berarti Anda tidka bisa mencegahnya. Berikut ini adalah beberapa cara simpel yang bisa membuat risiko rambut Anda menjadi merah karena sinar matahari dapat diminimalkan.

  • Batasi Kegiatan Luar

Semakin Anda memiliki banyak waktu berkegiatan di luar, semakin sering pula rambut Anda terpapar radiasi dari panas matahari. Risiko Anda memiliki rambut merah pun menjadi semakin besar. Jalan satu-satunya yang termudah adalah sebisa mungkin mengurangi paparan sinar matahari ke rambut Anda dengan berdiam dalam ruangan.

Batasi kegiatan Anda di luar ruangan. Siasati pula waktu kegiatan Anda pada pagi atau sore hari di mana sinar mahatari belum terlalu terik. Cara ini akan efektif menjaga pigmen di rambut Anda. Rambut Anda pun akan lebih sulit berubah warna menjadi kemerahan.

  • Tutupi Rambut

Radiasi matahari tidak hanya merusak pigmen di rambut, namun juga bisa membakar kulit. Khusus untuk kulit, penggunaan pakaian yang tertutup dapat mengurangi paparan sinar matahari yang merusak. Konsep ini sebenarnya juga dapat Anda terapkan pada rambut Anda.

Cobalah untuk selalu menutupi rambut Anda tiap kali pergi ke luar di tengah matahari yang tengah menyengat. Anda bisa menggunakan topi, syal, ataupun payung. Dengan demikian, ultraviolet yang merusak melanin rambut bisa dikurangi.

  • Rutin Pakai Conditioner

Rambut merah diawali dengan rambut kering sehingga melanin yang ada di dalamnya makin lama makin rusak. Karena itu jika ingin melindungi rambut agar tetap hitam, pastikan bahwa kelembapannya selalu terjaga.

Untuk menjaga kelembapan, Anda bisa mengambil langkah simpel dengan memakai conditioner. Mulai saat ini, biasakan membubuhkan conditioner tiap kali sehabis keramas agar rambut tidak kering dan menjadi lebih mudah kemerahan.

  • Pertimbangkan Tabir Surya

Tabir surya tidak hanya tersedia untuk kulit. Saat ini sudah banyak produk tabir surya yang bisa digunakan untuk melindungi rambut Anda dari sinar ultraviolet yang membahayakan. Anda bisa mempertimbangkan menggunakan produk ini guna mencegah timbulnya rambut merah yang membuat kepercayaan diri menurun.

Secara umum, tabir surya sebenarnya berfunsi menjaga kualitas rambut. Produk perawatan ini akan menjaga kelembapan rambut sehingga membuat rambut Anda tidak mudah kering akibat sinar matahari yang terik. Kondisi rambut yang sehat pun membuat melanin rambut tidak mudah rusak sehinga warna rambut menjadi lebih terjaga.

  • Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi tinggi nyatanya juga berfungsi mencegah rambut merah! Salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan untuk menjaga warna alami rambut adalah makanan-makanan yang mengandung antioksidan tinggi.

Antioksidan berfungsi menangkal radikal bebas yang dipancarkan oleh sinar matahari. Dengan adanya pelindung dari antioksidan tersebut, zat melanin pada rambut tidak akan mudah rusak dan rambut Anda bisa tetap terlihat berkilau karena sehat.

***

Tidak sulit bukan mencegah agar rambut merah tidak menimpa Anda? Coba praktikkan berbagai cara pencegahan di atas dan rasakan sendiri manfaatnya.

Cara Mempercepat Pembukaan Persalinan dengan Gerakan Sederhana Berikut Ini

Bergerak aktif dan berolahraga ringan sangat disarankan menjelang minggu terakhir kehamilan. Olahraga dapat membantu ibu hamil mengatasi ketidak nyamanan terkait kehamilan, dan merupakan cara mempercepat pembukaan persalinan dengan efektif.

pembukaan persalinan

Berikut ini beberapa aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mempercepat pembukaan persalinan.

Berjalan kaki

Bagi ibu hamil, berjalan kaki mungkin menjadi kegiatan yang cukup sulit dilakukan. Pasalnya ibu menanggung beban dua kali lipat sehingga sulit untuk melangkahkan kaki. Namun berjalan kaki menjadi salah satu cara mempercepat pembukaan persalinan.

Ibu hamil yang rutin berjalan kaki cenderung lebih mudah melewati proses bersalin dibandingkan ibu yang hanya berdiam diri dan tetap berbaring di rumah. 

Anda tidak harus keluar rumah dan berjalan mengelilingi kompleks. Cukup berjalan beberapa langkah secara rutin di dalam rumah untuk membantu membuka serviks.

Menaiki tangga

Menaiki tangga membuat posisi tubuh Anda mengalami kemiringan 40 hingga 45 derajat. Posisi ini mendorong bayi jadi lebih rendah ke arah panggul, memberi tekanan lembut pada serviks sehingga membuat serviks menipis dan melebar.

Ketika Anda melakukan latihan ini, mintalah bantuan pasangan atau keluarga untuk menuntun Anda. Pastikan gunakan tangga yang memiliki pegangan dan berpegangan dengannya demi alasan keamanan.

Squat

Latihan squat akan memperkuat otot kaki, pinggul, dan dasar panggul. Ketika dilakukan selama masa kehamilan, squat membantu bayi turun ke jalan lahir sehingga akan mengurangi waktu persalinan.

Untuk melakukan squat, berdiri dengan tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Jongkok secara perlahan dengan tetap menjaga punggung dan lutut tidak terlalu menonjol. Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik dan kembali ke posisi semula.

Ketika melakukan squat, mintalah bantuan pasangan Anda. Anda juga bisa menggunakan bola fitness sebagai penahan agar lebih aman.

Lunges

Gerakan ini akan membantu membuka panggul dan memperkuat paru-paru. Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki rapat lalu ambil satu langkah besar dengan salah satu kaki dan buatlah posisi berlutut dengan kaki lainnya menahan di belakang. 

Pastikan tulang belakang Anda lurus, lalu tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik. 

Latihan ini akan sangat sulit dilakukan mendekati waktu persalinan, jadi jangan ragu meminta bantuan pasangan Anda.

Peregangan kupu-kupu

Gerakan ini merupakan gerakan pemanasan yang umum dilakukan. Dibandingkan dengan latihan yang telah disebutka di atas, peregangan kupu-kupu merupakan gerakan yang paling mudah dilakukan. 

Anda tak perlu banyak bergerak, cukup duduk tegak dan tempelkan kedua telapak kaki Anda. Tekan lutut dengan lembut menyentuh lantai dan tahan posisi selama 15 hingga 30 detik. Ulangi gerakan ini 5 hingga 10 kali. 

Latihan ini berfungsi untuk meregangkan otot punggung, pinggul, panggul, dan paha dalam. Memperkuat area tubuh tersebut sangat membantu dalam melancarkan proses persalinan. 

Hal-hal yang harus diperhatikan

Berolahraga dapat menginduksi persalinan secara alami, namun ada hal-hal yang harus diperhatikan sebelum memulai olahraga antara lain:

  • Minum sebelum, saat, dan setelah berolahraga. Mencukupi kebutuhan cairan sangat diperlukan ketika olahraga, terutama pada ibu hamil
  • Gunakan sport bra untuk menopang payudara Anda sepenuhnya dan membuat Anda tetap nyaman
  • Teruslah bergerak. Istirahatlah yang cukup dan tetap isi waktu luang Anda untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti menggerakkan kaki, lengan, atau bagian tubuh lainnya. Hal ini mencegah otot Anda menjadi kaku selama proses persalinan.

Pada wanita dengan kehamilan normal, olahraga dapat dilakukan sebagai salah satu cara mempercepat pembukaan persalinan secara alami. Namun pada beberapa kondisi dokter menyarankan untuk membatasi aktivitas olahraga.

Sebelum melanjutkan rutinitas senam hamil, konsultasikan dengan dokter untuk  mendapatkan referensi yang tepat.

Perkiraan Biaya Cuci Darah Berdasarkan Rumah Sakit dan Tindakan

Bagi pasien gagal ginjal, cuci darah merupakan suatu kebutuhan untuk menjaga tubuhnya dapat beraktivitas. Sayangnya, biaya cuci darah diyakini terlalu mahal. Oleh sebab itu, banyak pasien gagal ginjal merasa enggan untuk melakukan perawatan ini. 

cuci darah

Hemodialisis atau cuci darah dibutuhkan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kondisi ini terjadi ketika bagian ginjal yang berfungsi hanya tersisa sekitar 10-15% yang merupakan indikasi adanya gagal ginjal. 

Ketika seseorang mengalami gagal ginjal, kemungkinan besar ia akan mengalami muntah, mual, lelah, bahkan pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Ketika gejala ini mulai timbul, kondisi tersebut menandakan bahwa kadar racun dalam darah harus sesegera mungkin dikeluarkan dari tubuh. Hemodialisis atau cuci darahlah yang menjadi solusi untuk gangguan kesehatan ini.

Lalu, kira-kira berapa biaya cuci darah di Indonesia? Apakah pasien gagal ginjal dapat memperoleh bantuan keringanan biaya cuci darah?

Catat! Biaya cuci darah di Indonesia

Walaupun cuci darah tidak dapat mengatasi gagal ginjal secara keseluruhan, namun perawatan medis ini dapat membantu Anda untuk bertahan hidup dan merasa lebih nyaman terhadap kondisi kesehatan badan Anda. Hemodialisis bekerja dengan mengontrol tekanan darah dan di saat yang bersamaan juga menyeimbangkan mineral dalam darah, seperti kalsium, kalium, dan sodium. 

Berdasarkan aturan standar pemerintah, biaya cuci darah paling murah ditetapkan pada kisaran 400-600 ribu untuk tiap tindakan yang dilakukan. Biaya ini merujuk pada pelayanan di rumah sakit tipe C atau dengan menggunakan fasilitas dialisis yang paling sederhana.

Biaya cuci darah di satu rumah sakit tentu akan berbeda dengan rumah sakit lainnya. Hal ini dipengaruhi oleh peralatan yang digunakan. Sebagai contoh, biaya cuci darah di rumah sakit tipe A (rumah sakit dengan fasilitas terbaik) cenderung lebih mahal jika dibanding dengan biaya cuci darah di rumah sakit tipe B atau C. 

Gambaran lebih lanjut, Anda dapat menyimak informasi biaya cuci darah di bawah ini berdasarkan Peraturan Menteri Keuangan:

  • Rumah Sakit Penyakit Infeksi Prof. DR. Sulianti Saroso Jakarta: 400 ribu-1.200 juta rupiah/tindakan.
  • Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta, terbagi atas tiga jenis tindakan dengan biaya cuci darah paling murah, yaitu 1-3 juta, sedang 3,050-6 juta, dan besar 6.5-11 juta rupiah/tindakan.
  • Rumah Sakit Kusta Dr. Sitanala Tangerang: 750-877 ribu/tindakan.
  • Rumah Sakit Bhayangkara Surabaya: 1.1 juta/tindakan.

Intensitas perawatan cuci darah bergantung pada kondisi kesehatan tiap individu itu sendiri. Beberapa orang melakukan prosedur tersebut setidaknya dua kali dalam seminggu selama jangka waktu yang ditentukan. Namun, beberapa lainnya, seperti kasus gagal ginjal kronis, memerlukan tindakan tersebut seumur hidup.

Bantuan biaya cuci darah dari BPJS dan asuransi swasta

Peserta BPJS Kesehatan yang mengikuti program Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) dapat memperoleh bantuan biaya cuci darah. Meski begitu, prosedur administrasi untuk mendapatkan perawatan ini lebih rumit dan panjang. 

BPJS Kesehatan memberlakukan sistem pembayaran paket melalui INA-CBGs. Hal tersebut berarti bahwa seluruh tindakan cuci darah, seperti transfusi dan menebus obat, akan ditanggung oleh BPJS sesuai dengan kelas rumah sakit yang dituju. Walau demikian, tetap ada kemungkinan pasien gagal ginjal membayar beberapa perawatan atau obat yang tidak ditanggung.

Sebagai antisipasi, BPJS Kesehatan bekerja sama dengan beberapa asuransi swasta di Indonesia. Dengan begitu, biaya yang tidak tertutupi oleh BPJS Kesehatan, dapat dibantu dengan asuransi swasta tersebut.

Fibrosis Kistik pada Anak, Apa Saja Gejalanya?

Fibrosis kistik atau Cystic fibrosis (CF) adalah penyakit genetik yang menurun. Atau dengan kata lain merupakan kelainan bawaan lahir yang menyebabkan lendir kental terbentuk pada paru-paru dan sistem pencernaan. Kondisi tersebut dapat memicu infeksi dan masalah dalam mencerna makanan, masalah pernapasan, serta kerusakan paru-paru.

Cystis fibrosis ini dihasilkan dari gen cacat yang diturunkan yang mencegah atau mengubah pergerakan natrium klorida atau garam yang masuk dan keluar sel-sel tubuh. Kurangnya gerakan ini dapat menyebabkan terbentuknya lender yang kental dan lengket yang akan menyumbat paru-paru seperti di jelaskan di awal. Jika si kecil didiagnosa menderita CF ini maka akan lebih baik untuk melakukan perawatan secara efektif, karena CF dapat mempengaruhi pertumbuhan.

Gejala fibrosis sistik

Umumnya, gejala pada CF ini akan sangat bervariasi. Tingkat keparahan penyakit dapat mempengaruhi gejala pada anak. Beberapa anak mungkin tidak mengalami sampai mereka lebih besar atau remaja. Nah, gejala CF yang sangat khas dapat dibagi menjadi tiga kategori utama, yaitu pernapasan, pencernaan, dan gagal tumbuh.

Gejala pernapasan

  • Infeksi paru-paru yang sering atau kronis
  • Batuk atau mengi, seringkali tanpa banyak aktivitas fisik
  • Sesak napas
  • Ketidakmampuan untuk berolahraga atau bermain dan merasa cepat lelah
  • Batuk terus-menerus dengan lender kentak (dahak)

Gejala pencernaan

  • Tinja berminyak
  • Sembelit kronis dan parah
  • Sering mengejan saat buang air besar

Gejala gagal tumbuh

  • Penambahan berat badan yang lambat
  • Pertumbuhan yang lambat

Skrining CF biasanya sering dilakukan untuk bayi yang baru lahir. Kemudian penyakit ini akan menyerang dalam satu bulan pertama setelah si kecil lahiratau sebelum Anda merasakan gejala apapun.

Masalah kesehatan lainnya

Berikut beberapa gejala dan masalah kesehatan lain yang mungkin terjadi pada beberapa anak dengan CF.

  • Polip hidung atau pertumbuhan abnormal dari selaput lender hidung
  • Jari tangan dan kaki. Ini adalah kondisi yang ditandai dengan pelebaran dan pembulatan pada ujung jari tangan dan kaki akibat kurangnya oksigen dalam aliran darah
  • Paru-paru yang kolaps (pneumotoraks) yang disebabkan oleh udara atau gas yang bocor ke area sekitar paru-paru
  • Batuk darah
  • Gagal jantung sisi kanan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi jangka panjang di arteri paru-paru
  • Sakit perut
  • Gas di usus
  • Bagian rektum menonjol keluar melalui anus (rektal prolapse)
  • Penyakit hati
  • Diabetes
  • Peradangan pankreas (pankreatitis). Organ ini menghasilkan banyak hormon dan enzim yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja dengan baik
  • Batu empedu
  • Tidak adanya vas deferens bilateral bawaan pada pria. Hal ini adalah tabung yang membawa sperma dari testis ke uretra.

Gejala pada anak akan berbeda-beda. Bayi yang lahir dengan CF sering menunjukkan gejala pada tahun pertama. Tetapi pada beberapa anak mungkin tidak menunjukkan gejala sampai di kemudian hari. Nah, gejala di bawah ini mungkin bisa mengidikasi CF dan bayi dengan gejala ini mungkin akan dilakukan tes CF. Adapun gejala pada bayi seperti:

  • Diare yang tidak kunjung sembuh
  • Kotorannya yang bau
  • Kotoran berminyak dan besar
  • Mengi yang sering atau terus menerus
  • Pneumonia yang sering
  • Batuk tak kunjung henti
  • Kulit terasa sangat asin
  • Pertambahan dan pertumbuhan berat badan yang buruk
  • Infeksi sinus kronis

Lalu bagaimana dengan kehidupan anak selanjutnya?

Fibrosis sistik dapat mengancam jiwa si kecil. Namun, angka harapan hidup pada bayi atau anak yang telah didiagnosis mengidap penyakit tersebut telah meningkat. Beberapa tahun yang lalu, rata-rata anak yang didiagnosis CF dapat berharap untuk dapat hidup hingga remaja. Namun, saat ini, banyak orang dengan CF hidup dengan baik hingga usia 30-an, 40-an, bahkan 50-an.

Cara Melakukan Pelvic Rocking

Bukan tanpa alasan mengapa otot panggul akan menjadi kekuatan utama bagi para ibu hamil ketika akan menjalani persalinan. Mulai dari tahapan pembukaan hingga momen mengejan, otot panggul harus benar-benar dalam kondisi yang kuat. Melakukan pelvic rocking dengan cara memutar pinggang dan pinggul menjadi salah satu memudahkan turunnya kepala bayi ke jalan lahir.

Sangat disarankan untuk aktif bergerak dan berolahraga selama masa kehamilan, ini akan menjadi bekal berharga saat proses persalinan. Rajin berlatih melakukan kondisi ini juga dapat mengurangi rasa nyeri yang muncul pada tulang belakang. Tentunya para ibu hamil juga menginginkan bahwa kondisi persalinan berjalan lancar dan sempurna.

Pelvic Rocking

Merupakan latihan untuk menggerakan panggul ke depan dan ke belakang, gerakan yang dilakukan bisa bervariasi mulai dari bertumpu pada punggung, duduk di gym ball dan bertumpu pada tangan atau lutut. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk berlatih gerakan dari metode ini, seperti berikut ini.

  1. Bertumpu pada Tangan dan Lutut

Sama dengan gerakan cat-cow yang dilakukan saat yoga, gerakan ini dilakukan dengan bertumpu pada tangan dan lutut. Namun, pastikan tangan lurus dengan pundak, sementara lutut sejajar lurus dengan pinggul. Setelah itu, tarik napas dan tundukkan kepala, arahkan pandangan ke perut dan tulang punggung ke atas.

Setelah ditahan selama beberapa detik, buang napas dan kembali luruskan tulang punggung, kemudian tahan selama beberapa detik. Lakukan gerakan yang sudah dilakukan tadi selama beberapa kali.

  • Berdiri

Gerakan ini juga dapat dilakukan dengan berdiri dan duduk bersandar di kursi, apabila berdiri berandar pada tembok dan menekuk lutut. Setelah itu tarik napas panjang dan gerakkan panggul ke arah tembok, tulang belakang bagian belakang nantinya akan menyenuh tembok, buang napas dan majukan pinggang ke depan secara perlahan dan ulangi.

  • Menggunakan Birth Ball

Terdapat banyak sekali manfaat dari pemakaian birth ball selama kehamilan, termasuk pengganti kursi ketika memasuki trimester ketiga kehamilan. Untuk melatih gerakan menggunakan birth ball bisa dengan duduk di atasnya dengan menggunakan kedua kaki rata di lantai.

Setelah itu goyangkan panggul ke depan dan belakang, pastikan tubuh bagian atas tetap vertikal. Gerakan ini bisa diulangi selama 10 sampai 15 kali, selain bergerak ke depan dan belakang, bisa juga melakukan gerakan seperti angka delapan dan melingkar.

Manfaat Pelvic Rocking

  1. Fokus Hadapi Kontraksi

Ketika muncul kontraksi, rasa nyeri dapat terasa begitu dominan terutama ketika interval dan durasinya semakin lama. Gerakan panggul ke depan dan ke belakang saat kontraksi dapat membantu ibu agar tetap fokus, ini merupakan distraksi yang efektif ketika harus dihadapkan dengan rasa nyeri saat kontraksi.

  • Kurangi Rasa Sakit

Munculnya distraksi dari rasa sakit saat kontraksi, gerakanini juga mampu membantu menghemat energi sang ibu. Bahkan, dalam sebuah penelitian di tahun 2016 terbukti jika gerakan ini bisa mengurangi rasa nyeri hingga membuat calon ibu merasa nyaman.

Sangat penting karena selama proses persalinan, sebisa mungkin ibu merasa nyaman karena semakin rileks seseorang maka hormon oksitosin akan mendominasi. Sehingga juga membantu agar bayi lebih cepat turun ke jalan lahir.

  • Mempercepat Tahap Pembukaan

Tahapan pembukaan laten dan aktif bisa berlangsung secara cepat atau juga lambat, tergantung pada kondisi setiap ibu hamil. Gerakan ini membantu mempercepay proses pembukaan sehingga persalinan tidak terasa melelahkan dan menguras energi.

Gejala Agranulositosis yang Perlu Dipahami

Merupakan sebuah istilah yang dipakai ketika terjadi kondisi di mana sumsum tulang gagal membentuk granulosit dinamanakan dengan agranulositosis. Kondisi ini sebagian besar terdiri dari neutrofil, merupakan jenis sel darah putih yang bertugas untuk melawan infeksi, Tubuh seseorang yang kekurangan granulosit atau neutrofil dengan mudah akan terserang infeksi.

Jika dalam keadaan normal, sumsum tulang mampu membentuk 1.500 neutrofil per mikroliter darah. Sementara pada kondisi yang tidak normal, jumlah neutrofil absolut yang terhitung tidak sampai 100 neutrofil per mikroliter darah. Apabila neutrofil yang rendah, infeksi ringan bisa berkembang menjadi infeksi serius.

Gejala dan Penyebab Agranulositosis

Kondisi ini termasuk dalam kategori yang cukup serius dan jika tidak segera mendapat penanganan, maka bisa mengakibatkan sepsis dan kematian. Orang yang mengalami gangguan ini akan mudah terserang infeksi karena minimnya jumlah sel darah putih, di mana sel ini bertugas untuk melawan serangan dari bakteri, beberapa gejala yang muncul layaknya infeksi misalnya seperti berikut.

  • Demam yang membuat seseorang merasa lemas dan disertai sakit kepala, berkeringat hingga menggigil.
  • Kemerahan di sekitar wajah, radang tenggorokan, sariawan yang tidak membaik, gusi berdarah, bisul pada kulit.
  • Infeksi yang semakin parah bisa mengakibatkan takikardia, napas menjadi cepat da tekanan darah rendah atau hipotensi.

Penyebab kondisi ini bisa terjadi karena adanya cacat dari lahir (kongenitak) atau karena akibat dari penyakit, obat  dan prosedur medis. Untuk cacat lahir pada umumnya disebabkan karena kelainan genetik langka, yakni sindrim kostmann. Berupa kelainan yang diturunkan kepada anak-anak dari para orang tua.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa sebanyak 70 persen kasus yang terkait dengan pemakaian obat antiseptik seperti misalnya clozapine, antimalaria, antiinflamasi dan antitoroid dapat disebabkan karena beberapa hal berikut ini.

  • Kondisi autoimun, bisa seperti lupus dan rheumatoid arthtritis, hepatitis, HIV dan tindakan kemoterapi serta tranplantasi sumsum tulang.
  • Penyakit yang menyerang sumsum tulang, misalnya anemia aplastik, leukimia dan sindrom mielodisplasia.
  • Paparan senyawa kimiawi, misalnya zat arsenik atau merkuri, lalu obat-obatan seperti antipsikotik, obat malaria, OAINS dan obat hipertiroid.

Diagnosa dan Pengobatan

Dokter akan melakukan pemeriksaan riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik terhadap pasien, apabila diagnosa mengarah ke gangguan ini maka dokter akan langsung melakukan pemeriksaan hitung sel darah lengkap dan pemeriksaan hitung neutrofil absolut. Tindakan ini diperlukan untuk memeriksa jumlah sel darah secara keseluruhan, terutaa sel darah putih.

Hasil tes darah nantinya dipakai oleh dokter untuk memastikan tindakan diagnosis berikutnya, sementara itu pemeriksaan lain dipakai untuk mengetahui penyebab kondisi ini, seperti pemeriksaan aspirasi sumsum tulang dan biopsi umum tulang. Merupakan proses pengambilan sampel darah dan jaringan dari tulang daerah panggul.

Pengobatan yang dilakukan jika terjadi infeksi pada agranulositosis adalah dengan menggunakan antibiotik. Dokter akan memberi resep berdasarkan tingkat keparahan dari infeksi yang muncul, dalam beberap kasus antibiotik sudah diberikan kepada pasien sebelum munculnya infeksi, dengan tujuan mencegah infeksi terjadi.

Penting untuk mengetahui penyebab dari kondisi ini muncul sehingga tindakan medis yang dambil juga bisa dilakukan dengan segera. Misalnya, diduga karena obat malaria, maka akan diberikan pengganti dari obat tersebut. Bahkan, jika diperlukan pengobatan akan dihentikkan terlebih dahulu untuk sementara.

Pengobatan faktor penstimulasi koloni bisa digunakan untuk beberapa orang dengan kondisi tertentu, seperti menderita penyakit ini karena kemoterapi. Tujuan pengobatan ini dilakukan adalah mendorong sumsum tulang untuk menghasilkan lebih banyak neutrofil. Pengobatan ini juga dilakukan bersamaan dengan siklus kemoterapi.