Nikmatnya Minuman dalam Kemasan, Sebandingkah dengan Risikonya?

Nikmatnya mengonsumsi minuman dalam kemasan yang dingin saat hari sedang terik tentu tidak ingin Anda lewatkan. Sayangnya, minuman dalam kemasan tidak baik jika dikonsumsi rutin dan sering. Mengapa demikian? Kandungan terbesar pada minuman dalam kemasan adalah air dan gula yang berupa pemanis buatan. Hal tersebut membuat minuman dalam kemasan menjadi tinggi kalori namun minim nutrisi. Jika mengonsumsi minuman kemasan terlalu sering dan rutin, risiko berbagai penyakit kronis juga semakin besar. 

Bahaya mengonsumsi minuman dalam kemasan terlalu sering

Kandungan gula dalam minuman kemasan cukup dominan. Selain itu, gula yang digunakan biasanya merupakan pemanis buatan seperti sirup jagung tinggi fruktosa atau sukrosa. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman kemasan 6 gelas setiap minggunya dapat meningkatkan risiko kematian hingga 6%. Berbagai penyakit yang mungkin ditimbulkan akibat terlalu sering mengonsumsi minuman dalam kemasan di antaranya yaitu: 

  • Obesitas
  • Kerusakan gigi
  • Penyakit jantung
  • Penyakit ginjal
  • Diabetes
  • Kolesterol tinggi
  • Risiko terkena kanker meningkat

Berbagai kandungan minuman dalam kemasan

Hampir semua minuman dalam kemasan memiliki kandungan bahan yang tidak sehat. Salah satu atau lebih dari bahan tersebut biasanya terkandung dalam minuman kemasan dan prosentasenya cukup tinggi. Berikut ini beberapa kandungan yang cukup sering ditemui dalam minuman kemasan. 

  1. Soda

Minuman kemasan yang mengandung soda atau berkarbonasi banyak dijual di pasaran dan jenisnya pun beraneka ragam. Minuman dengan kandungan soda setara dengan 10 sendok makan gula, lho! Kadar gula yang sangat tinggi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit diabetes terutama jika dikonsumsi berlebihan. 

Selain itu, pada minuman berkarbonasi biasanya juga ditambahkan asam fosfat yang mampu meminimalkan rasa manis. Hal itulah yang membuat banyak orang tidak menyadari bahwa kandungan gula dalam minuman kemasan berkarbonasi tinggi sebab rasanya tidak terlalu manis. Asam fosfat berlebihan akan membuat terganggunya penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga memicu berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, kerusakan gigi, serta osteoporosis. 

  1. Alkohol 

Kandungan alkohol juga bisa ditemui pada berbagai minuman kemasan khusus. Meski minuman beralkohol memiliki izin edar ketat dan hanya boleh dikonsumsi dengan minimal umur 21 namun bahayanya malah lebih besar dibandingkan soda. Etanol yang merupakan senyawa psikoaktif ada dalam minuman beralkohol. Etanol tersebut mampu menurunkan tingkat kesadaran orang yang mengonsumsi alkohol. 

Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga dapat merusak organ tubuh terutama jika dikonsumsi berlebihan dan jangka panjang. Fungsi hati dan liver biasanya akan paling terkena dampak buruk dari alkohol. Hal tersebut dikarenakan adanya penebalan lemak hati yang tidak larut dalam darah. 

  1. Minuman berenergi

Banyak minuman dalam kemasan berenergi yang dijual bebas di pasaran. Secara klaim, minuman tersebut menyehatkan dan mampu meningkatkan stamina tubuh. Harga minuman berenergi yang jauh lebih murah dibandingkan vitamin seringkali menjadi alasan masyarakat mengonsumsinya. Padahal, mengonsumsi minuman energi kemasan berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh. Efek yang timbul yaitu sulitnya berkonsentrasi, nutrisi tubuh tidak seimbang, serta memicu berbagai penyakit. 

Seseorang yang mengonsumsi memang akan merasa bugar dan semangat sepanjang hari. Hal itu dikarenakan komposisi kafein dan gula yang terkandung di dalamnya. Sayangnya, gula dan kafein rentan memicu risiko penyakit jika dikonsumsi berlebihan dan terus menerus. 

Tips membatasi konsumsi minuman dalam kemasan

Minuman dalam kemasan memang berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering. Akan tetapi bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya sama sekali. Anda hanya perlu membatasi konsumsinya sehingga tidak membahayakan tubuh. Cobalah ikuti tips berikut untuk membantu membatasi konsumsi minuman kemasan. 

  • Pahami tentang batas konsumsi gula harian yang wajar. Batasan gula untuk anak-anak yaitu 12 hingga 2 gram/hari. Untuk orang dewasa yaitu tidak lebih dari 50 gram/hari (setara 509 sendok teh). Sedangkan dalam minuman dalam kemasan kadar gulanya bisa mencapai 17 gram. 
  • Imbangi dengan gaya hidup yang sehat. Agar proses tubuh mencerna minuman dalam kemasan lebih cepat, maka Anda perlu menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, istirahat cukup, serta mengendalikan berat badan. 
  • Jangan jadikan kebiasaan rutin. Anda boleh mengonsumsi minuman dalam kemasan namun selalu ingat bahwa minuman rutin yang sehat adalah air putih. Anda bisa mengonsumsi minuman kemasan dalam acara perayaan tertentu misalnya ulang tahun atau hari raya. 

Pyfahealth, Penuhi Multivitamin Harian Anda

Mendapatkan banyak nutrisi harian tentu tidak hanya di dapat dari makanan sehari-hari saja, tetapi Anda pun bisa mendapatkan tambahan dari suplemen atau multivitamin. Namun, sebelum Anda mengonsumsi suplemen tambahan ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang kebutuhan asupan vitamin dan mineral yang tubuh Anda butuhkan. 

Jika telah berkonsultasi, Anda dapat membeli multivitamin dari Pyfahealth yang menyediakan berbagai macam obat-obatan, vitamin, suplemen, serta alat kesehatan lainnya. Namun, perlukah mengonsumsi multivitamin? Berikut penjelasannya!

Mengapa perlu mengonsumsi multivitamin?

Ketika kita tidak makan cukup buah dan sayuran, kita akan kehilangan nutrisi penting yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan kondisi kesehatan lainnya. Jadi, pada dasarnya kita bisa mendapatkan banyak nutrisi dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran, tetapi kenyataannya tidak. 

Oleh karena itulah, mengapa kita terkadang membutuhkan multivitamin tambahan. Anda bisa mendapatkan berbagai suplemen dan multivitamin di Pyfahealth. Dengan begitu Anda memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal itu pun bisa menutupi kekurangan yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan melalui makanan. 

Alasan untuk mengonsumsi multivitamin

  • Masa tua yang sehat.  Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi kita akan meningkat. Pada saat yang sama, semakin sulit tubuh menyerap nutrisi. Pengobatan dapat semakin menguras nutrisi tubuh kita, maka dari itu multivitamin dapat mengimbangi kekurangan ini. 
  • Baik untuk jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin berkualitas tinggi dapat mengurangi penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian. Vitamin B1, B2, B6, K1, Niacin (B3), CoQ10 dan magnesium, semuanya berperan untuk jantung. 
  • Mengurangi risiko kanker. Penggunaan vitamin telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Dan, mengonsumsi multivitamin harian secara signifikan mengurangi risiko kanker total. 
  • Meningkatkan kekebalan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan. Vitamin D dan E juga meningkatkan kekebalan dan membantu mengurangi gejala alergi.  
  • Mendukung kesehatan mata. Vitamin A, C, E, Niacin (B3), dan selenium mendukung kesehatan mata. Lutein dan Zeaxanthin juga melindungi mata dari gelombang cahaya yang berbahaya. 
  • Vitamin yang larut dalam air. Kelebihan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) disimpan di dalam tubuh. Vitamin yang larut dalam air (B dan C) tidak. kelebihan vitamin yang larut dalam air akan menyebar ke seluruh tubuh. Ini berarti vitamin esensial ini perlu dikonsumsi setiap hari. 
  • Rambut dan kulit yang sehat. Penelitian baru mengatakan, carilah vitamin B3 (Niacin), biotin, dan vitamin C untuk rambut yang lebih penuh dan tebal. Untuk kulit yang sehat, konsumsi vitamin A, C, E, dan CoQ10. 

Jangan mengandalkan multivitamin Anda

Hal  ini mungkin seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Jika menyangkut vitamin dan mineral, Anda bisa mendapatkan dari makanan terlebih dahulu. Jika memang dirasa kurang, maka Anda dapat mengonsumsi multivitamin. 

Pasalnya, tubuh dirancang untuk memetik nutrisi dari makanan yang kita makan, dan kita akan mendapatkan semua nutrisi yang kita  butuhkan, selama kita makan makanan yang bervariasi dan seimbang. 

Karena pada akhirnya, suplemen atau multivitamin dianggap sebagai bonus, bukan pengganti makanan harian Anda. 

Jadi, jika Anda membutuhkan multivitamin atau suplemen untuk menambahkan asupan harian Anda yang kurang dan tidak dapat dari makanan, Anda bisa langsung mengunjungi toko Pyfahealth. Di mana Pyfahealth hadir untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan obat-obatan Anda.

Tahukah Anda Jika Greek Yogurt Baik untuk Kesehatan?

Pola hidup sehat dengan mengatur jadwal rutin olahraga dan memakan makanan sehat sedang diminati oleh masyarakat. Anda mungkin menjadi salah satunya yang mulai memikirkan kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi greek yogurt terbaik. Bukan rahasia lagi jika yogurt memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan. 

Greek yogurt merupakan salah satu jenis yogurt yang diminati. Greek yogurt ini memiliki tekstur yang lebih lembut dan kental. Berbeda dari jenis yogurt lainnya, greek yogurt ini memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dan lebih banyak protein sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Tapi apakah manfaat greek yogurt hanya itu? Tentunya tidak, banyak manfaat lainnya dari greek yogurt untuk kesehatan kita, loh! Nah, berikut ini adalah manfaat greek yogurt terbaik bagi kesehatan tubuh kita.

  1. Baik untuk menutrisi kulit

Greek yogurt memiliki kandungan protein yang tinggi sebanyak dua kali daripada jenis yogurt yang lain. Kandungan protein yang terdapat dalam 6 ons greek yogurt setara dengan protein dalam 3 ons daging tanpa lemak. Kandungan protein yang tinggi ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf dan mengatur keseimbangan cairan. Tidak hanya itu, greek yogurt juga membantu untuk menjaga pertumbuhan sel agar kulit tetap sehat.

  1. Melancarkan pencernaan

Bukan rahasia umum lagi jika Anda rutin mengonsumsi yogurt maka pencernaan menjadi lebih lancar. Hal ini karena yogurt memiliki probiotik, bakteri baik yang menyehatkan saluran pencernaan. Tidak hanya itu, probiotik ini sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan terutama bagi penderita sindrom iritasi usus dan juga bisa untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Menjaga metabolisme tubuh

Selain mengandung protein yang tinggi, greek yogurt ini juga mengandung yodium yang tinggi. Kandungan yodium dalam greek yogurt berfungsi untuk menjaga kondisi metabolisme dalam tubuh agar tetap sehat dan seimbang. 

  1. Menurunkan tekanan darah

Greek yogurt merupakan salah satu sumber untuk mendapatkan kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang sering disebut sebagai elektrolit. Peran kalium dalam tubuh untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi greek yogurt ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Tidak hanya kaya akan kandungan protein, kalium, dan yodium saja, greek yogurt ini juga kaya akan kalsium dan vitamin K. Kedua kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Jadi, tidak heran jika orang lanjut usia disarankan untuk mengonsumsi greek yogurt untuk mencegah terjadinya osteoporosis. 

Ternyata banyak sekali manfaat dari mengonsumsi greek yogurt. Pilihlah greek yogurt terbaik yang sesuai dengan selera Anda. Meski greek yogurt ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, perlu diingat juga jika mungkin beberapa orang ada yang tidak cocok dengan greek yogurt. Jika memang merasakan sakit perut atau bahkan sampai diare, perlu dikonsultasikan ke dokter. Hal ini karena memang ada beberapa orang yang pencernaannya begitu sensitif dengan probiotik.

Tapi bagi Anda yang memang sangat bersahabat dengan greek yogurt ini, Anda bisa menikmati greek yogurt dengan beberapa variasi. Anda bisa mencampurkan greek yogurt dengan buah – buahan favorit seperti pisang, buah naga, apel atau buah lainnya. Anda juga bisa menjadikan greek yogurt sebagai campuran untuk membuat jus atau smoothies dan dinikmati setelah selesai berolahraga. 

Ternyata PMS pada Pria Mempengaruhi Hubungan dengan Pasangan

Laki-laki ternyata mengalami perubahan kadar hormon testosteron yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan, perubahan suasana hati, bahkan depresi. Beberapa orang menyebut kejadian ini sebagai “male period” atau “man-struation”. Bedanya, PMS pada pria tidak mengindikasikan adanya ovulasi dan menstruasi seperti pada wanita.

Psikoterapis menciptakan istilah Irritable Male Syndrome (IMS) untuk menggambarkan gejolak hormonal pada pria dengan serangkaian gejala yang mirip PMS wanita ini. IMS biasanya terjadi pada pria lansia, meskipun penurunan hormon testosteron sudah mulai terjadi di usia 30-an tahun. Di sisi lain, IMS pastinya akan memengaruhi hubungan seorang pria dengan pasangannya.

Apa pengaruhnya terhadap pasangan?

Selain meningkatkan stres dan perubahan suasana hati, perubahan hormonal menyebabkan penurunan gairah seks, bahkan disfungsi ereksi. Akibatnya, interaksi terhadap pasangan pun semakin menurun sehingga mengubah hubungan yang dahulu pernah penuh cinta. Gejala lain yang ditimbulkan yaitu kurang tidur. Jumlah jam tidur semakin meningkatkan buruknya suasana hati.

Hormon testosteron berhubungan dengan rendahnya rasa percaya diri, hilangnya kebugaran dan energi. Seluruh karakter tersebut sangat memengaruhi kehangatan suatu hubungan. 

IMS dan hubungan seks

Berikut ini perubahan fisiologis pria yang telah mengalami penurunan kadar hormon testosteron sehingga memengaruhi hubungan seks dengan pasangan:

  • Semakin membutuhkan stimulasi untuk mencapai orgasme dan menjangga fungsi ereksi
  • Orgasme lebih pendek
  • Ejakulasi lemah 
  • Sperma yang dikeluarkan lebih sedikit
  • Membutuhkan waktu yang lama untuk mencapai ereksi setelah ejakulasi

Anda mungkin merasa cemas menghadapi perubahan tersebut, namun bukan berarti Anda tidak bisa menikmati hubungan seks dengan pasangan. Beradaptasi dengan perubahan membantu Anda mempertahankan kehidupan seks yang sehat dan memuaskan. 

Anda juga harus tahu, kehidupan seks dengan pasangan akan semakin menurun jika disertai dengan penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung atau artritis. Bagi penderita penyakit jantung, cobalah berbicara dengan dokter mengenai kekhawatiran yang akan terjadi. Sementara, bagi penderita artritis yang banyak dialami lansia, diperlukan hubungan seks yang aman bagi sendi. Anda juga bisa mengonsumsi pereda nyeri sendi sebelum berhubungan seks. 

Meskipun demikian, banyak pula pasangan lansia yang melaporkan kepuasaan seksual lebih besar karena memiliki privasi lebih banyak, sedikit gangguan, serta tidak khawatir akan kehamilan. 

Hubungan seksual hanyalah salah satu cara mendapatkan kehiudpan seks yang memuaskan. Sentuhan, ciuman, dan kontak intim lainnya juga dapat bermanfaat bagi Anda dan pasangan.  

Bagaimana cara Anda dan pasangan mengatasi IMS

IMS membuat pria lebih mudah tersinggung sehingga perlu cara yang tepat untuk mengatasinya. Pasangan harus ikut andil dalam penanganan ini. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

  • Pelajari cara mengenali perubahan suasana hati dan usahakan lebih rileks saat akan berhubungan seks
  • Pasangan sebaiknya mendengarkan keluhan perasaan yang sedang dialaminya
  • Pertimbangakan tes dan terapi terstosteron jika memungkinkan, serta jangan menyerah jika terapi tidak langsung berhasil
  • Pelajari teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan
  • Lakukan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin untuk mengurangi stres dan depresi, akan semakin menyenangkan jika dilakukan bersama-sama dengan pasangan
  • Lakukan diet sehat, seperti diet Mediterania yang berfokus pada konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, protein, kacang-kacangan, serta susu dan produk olahannya yang rendah lemak
  • Batasi penggunaan gula
  • Ikuti konseling bersama pasangan jika perlu. Meskipun, hal tersebut membutuhkan waktu berbulan-bulan
  • Pasangan sebaiknya selalu ingat dengan hal-hal yang membuatnya tertarik dengan Anda dan semua perasaan yang pernah dirasakan

Kombinasi terapi, konseling, dan perubahan gaya hidup sehat akan membantu mengatasi IMS dan meningkatkan keintiman hubungan. Usahakan untuk senantiasa bersikap jujur kepada dokter dan pasangan mengenai gejala yang dialami.

Waspada Gejala Penyakit Meniere yang Bisa Bikin Tuli

Pada tahun 1861, dokter Prancis bermana Prosper Ménière berpendapat bahwa vertigo dan gangguan pendengaran bukan berasal dari otak, tapi telinga bagian dalam. Sejak itulah Meniere menjadi nama penyakit telinga dan gangguan keseimbangan telinga bagian dalam.

Penyakit Meniere biasanya hanya menyerang satu telinga dan datang secara tiba-tiba, diawali dengan vertigo dan telinga berdering. Penyakit Meniere merupakan kelainan kronis yang tidak bisa disembuhkan dan bisa menyebabkan penderitanya tuli secara tiba-tiba.

Penyebab penyakit Meniere

Belum diketahui secara pasti apa yang menyebabkan penyakit Meniere. Cukup banyak teori yang mengenai sebab gangguan telinga tersebut, mulai dari masalah sirkulasi, infeksi virus, alergi, reaksi autoimun, hingga kemungkinan riwayat keluarga.

Teori yang terkenal adalah terjadinya penumpukan cairan yang tidak normal di area telinga bagian dalam yang disebut dengan labirin.. Labirin berisi organ keseimbangan dan organ pendengaran (koklea). Penumpukan cairan akan mengganggu keseimbangan tubuh dan mengganggu pendengaran.

Kemungkinan kondisi ini disebabkan karena pecahnya selaput yang memisahkan endolimfe (cairan di labirin telinga) dan perilimfe (cairan yang terdapat di koklea).

Beberapa orang dengan penyakit Meniere melaporkan bahwa peristiwa dan situasi tertentu dapat memicu serangan. Faktor pemicu tersebut antara lain:

  • Stres
  • Kerja berlebihan
  • Kelelahan
  • Tekanan emosional
  • Konsumsi makanan tertentu, seperti makanan dengan tinggi garam
  • Penyakit
  • Perubahan tekanan udara

Orang dewasa lebih rentan terkena

Penyakit Meniere bisa berkembang di segala usia, tapi lebih sering terjadi pada orang dewasa berusia antara 40 dan 60 tahun. Di Amerika Serikat, Institut Nasional Ketulian dan Gangguan Komunikasi Lainnya (NIDCD) memperkirakan bahwa terdapat sekitar 615.000 pasien penyakit Meniere, dan rata-rata 45.500 kasus baru dilaporkan setiap tahunnya.

Namun jumlahnya bisa saja melebihi angka tersebut mengingat tidak ada sistem pelaporan resmi dan data yang digunakan peneliti berbeda dari satu laporan dengan yang lainnya dan dari satu negara ke negara lain.

Gejala yang harus diperhatikan

Pasien penyakit Meniere mengalami gejala yang bervariasi sebelum, selama, antara, dan setelah serangan. Frekuensi serangan bisa terjadi beberapa kali dalam seminggu.

Penyakit ini dimulai dengan gangguan pendengaran yang datang dan pergi. Beberapa gejala lain sebelum terjadinya serangan awal Meniere yaitu keseimbangan terganggu, sensitivitas suara, dering di telinga (tinitus), dan telinga tersumbat (kepenuhan aural).

Selanjutnya, secara tiba-tiba gejala bisa berlanjut menjadi serangan vertigo. Kondisi ini biasanya berlangsung selama 20 menit hingga beberapa jam. Vertigo yang parah bisa menyebabkan mual.

Selain gejala utama di atas, serangan juga bisa disertai dengan:

  • Kecemasan dan ketakutan
  • Diare
  • Penglihatan kabur
  • Mual dan muntah
  • Keringat dingin, jantung berdebar, atau denyut nadi cepat
  • Badan gemetar

Setelah serangan pertama disebut dengan periode antar serangan. Pada saat ini sering terjadi kelelahan ekstrem yang mendorong penderitanya untuk tidur selama berjam-jam.

Tak jarang penderitanya juga mengalami gejala seperti:

  • Kemarahan
  • Perubahan nafsu makan
  • Canggung
  • Sulit konsentrasi dan merangkai kata-kata
  • Sakit kepala atau kepala berat
  • Pusing
  • Kehilangan kepercayaan diri
  • Leher sakit atau kaku
  • Hilang keseimbangan
  • Penglihatan samar

Penyakit Meniere stadium akhir, gejala yang dialami akan lebih kuat dari sebelumnya. Gangguan pendengaran pada penyakit Meniere bikin tuli atau kehilangan pendengaran permanen. Tinnitus akan lebih konstan, dan serangan vertigo akan disertai dengan kesulitan berjalan karena penglihatan gelap.

Catatan

Penyakit ini sulit diprediksi sehingga membuat penanganannya cukup sulit. Selain itu mereka yang menderita penyakit ini akan hidup selamanya dengan gangguan pendengaran karena penyakit Meniere tidak bisa disembuhkan.

Namun dengan perawatan medis yang tepat, penyakit Meniere tidak akan membuat Anda menjadi tuli.

Manfaat Jus Kentang: Baik untuk Tubuh

Setiap orang dihimbau untuk menjaga kesehatan supaya terhindar dari risiko penyakit. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Ada berbagai makanan yang sehat untuk dikonsumsi, salah satunya termasuk kentang. Kentang dapat digoreng, direbus, bahkan diubah menjadi jus. Manfaat jus kentang beragam.

Kandungan Kentang

Kentang memiliki kandungan sebagai berikut:

  • 94 kalori.
  • 0,15 gram lemak.
  • 0 gram kolesterol.
  • 21,08 gram karbohidrat.
  • 2,1 gram serat.
  • 2,1 gram protein.
  • 10 mg kalsium.
  • 544 kalium.
  • 0,64 gram zat besi.
  • 27 mg zat besi.
  • 75 mg fosfor.
  • 38 mcg folat.
  • 0,211 mg vitamin B6.
  • 12,6 mg vitamin C.

Manfaat Jus Kentang

Karena mengandung berbagai sumber, kentang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Manfaat jus kentang adalah sebagai berikut:

  1. Meningkatkan energi

Salah satu manfaat jus kentang adalah mampu meningkatkan energi. Kentang memiliki 40% AKG (angka kecukupan gizi) harian vitamin B. Vitamin B dapat memecah karbohidrat di dalam tubuh menjadi glukosa. Hal tersebut dapat membuat energi terjaga.

  1. Meningkatkan sistem imun

Manfaat lain dari jus kentang adalah mampu meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Kandungan vitamin C yang ada pada jus kentang dapat mencegah berbagai infeksi sehingga dapat melindungi kondisi tubuh manusia.

  1. Menjaga kesehatan kulit

Kentang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan kulit manusia karena kandungan antioksidan. Kentang dapat melembutkan kulit (termasuk menghilangkan keriput) dan melindungi kulit manusia dari gangguan seperti sinar matahari dan polusi.

  1. Menjaga berat badan

Vitamin C pada kentang tidak hanya meningkatkan sistem imun di dalam tubuh, namun juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Mengkonsumsi jus kentang dapat menghambat produksi hormon lapar (ghrelin dan leptin) untuk mencegah nafsu makan yang berlebihan.

  1. Menjaga tulang

Karena kentang memiliki sumber kalsium yang tinggi, kentang juga mampu menjaga tulang manusia. Jika manusia kekurangan kalsium, maka akan mengganggu proses pembekuan darah, lebih berisiko terhadap masalah tulang, dan melemahkan gigi.

  1. Mendukung fungsi otot

Karena kentang mengandung kalium yang tinggi, kentang dapat mendukung fungsi otot untuk membantu pergerakan manusia sehari-hari.

  1. Mempercepat proses penyembuhan luka

Kandungan vitamin C pada jus kentang juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka yang dialami penderita.

  1. Mencegah sembelit

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti kentang memiliki kegunaan dalam menjaga kebersihan pencernaan sehingga pengguna terhindar dari risiko sembelit.

  1. Mencegah penyakit kardiovaskuler

Kentang juga memiliki manfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskuler. Kentang mengandung antioksidan dan antiradang yang memiliki kegunaan dalam mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung.

  1. Mencegah kanker

Sebuah penelitian menyatakan bahwa kentang memiliki senyawa antikanker dimana senyawa tersebut dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

Jika Anda Ingin Bertemu Dengan Dokter

Jika Anda mengalami kondisi tertentu seperti kanker, Anda dapat bertemu dengan dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter dapat menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut terjadi?
  • Apakah Anda mengalami penyakit tertentu?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat menentukan pengobatannya. Anda juga diminta untuk melakukan hal-hal untuk mencegah kondisi yang Anda alami.

Kesimpulan

Manfaat jus kentang beragam dan baik untuk tubuh. Anda dapat mengkonsumsi jus kentang untuk mendukung aktivitas Anda atau sebagai menu diet. Untuk informasi lebih lanjut tentang jus kentang, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.

Intip Manfaat Bromelain untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Bromelain adalah enzim yang banyak terkandung di inti atau batang buah nanas. Ekstrak buah nanas telah lama digunakan sebagai obat tradisional di beberapa negara, termasuk Jepang dan Taiwan. 

Kini bromelain kerap ditemukan dalam bentuk suplemen untuk mendukung kesehatan tubuh dan mengobati berbagai penyakit, seperti sinusitis, peradangan, dan masalah pencernaan. Karena enzim tersebut, buah nanas juga sangat bagus digunakan untuk menjaga kesehatan rambut, tulang, dan kulit.

Manfaat bromelain untuk kesehatan kulit dan rambut

Bromelain adalah campuran enzim yang memiliki efek aktif di dalam tubuh. Beberapa bahan aktif dalam bromelain adalah proteinase dan protease, yakni enzim yang bertugas memecah protein di dalam tubuh. 

Penggunaan bromelain yang paling umum adalah untuk mengatasi peradangan dan cedera jaringan lunak. Bahkan enzim ini diklaim memiliki efek yang sama kuatnya dengan obat anti-inflamasi NSAID. 

Dengan kombinasi bromelain, vitamin, dan mineral lainnya, konsumsi ekstrak nanas bisa dimasukkan ke dalam rutinitas kecantikan harian Anda. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi ekstrak nanas bagi kesehatan kulit dan rambut:

  1. Mengatasi jerawat

Ekstrak nanas mengandung bromelain yang bersifat anti-inflamasi, vitamin C, dan antioksidan dapat digunakan untuk mencegah timbulnya jerawat, mengobati jerawat, serta menghilangkan noda bekas jerawat dan flek hitam. Manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi jus buah nanas secara teratur atau menjadikannya masker wajah. 

  1. Anti-penuaan

Sifat antioksidan pada bromelain memberikan efek perlindungan terhadap radikal bebas dan paparan sinar matahari. Nanas juga mengandung asam alfa-hidroksi yang merupakan zat utama dalam menunda kematian sel. Efek ini membuat wajah tampak lebih awet muda dan kencang. 

  1. Kulit bercahaya

Bromelain memiliki sifat eksfoliasi yang membantu mengangkat sel kulit mati. Dengan mengonsumsi suplemen bromelain atau menjadikannya masker, kulit kusam Anda akan berganti dengan kulit yang lebih segar dan bercahaya. 

  1. Rambut tebal dan berkilau

Sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada enzim bromelain tak hanya berfungsi mencegah jerawat atau masalah kulit lainnya. Mengaplikasikan ekstrak nanas ke rambut juga dapat membuat rambut lebih lembut dan berkilau. 

Sifat penebalan rambut pada bromelain akan menutrisi folikel rambut dan kulit kepala sehingga rambut menjadi lebih tebal, elastis, dan tidak mudah rontok. 

  1. Mempercepat penyembuhan luka

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengoleskan krim bromelain konsentrasi 35% dapat mempercepat penyembuhan luka dan menghilangkan sisa luka bakar. 

Hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi bromelain

Manfaat bromelain bisa didapat dari mengonsumsi nanas secara langsung. Kini juga tersedia suplemen bromelain dalam berbagai bentuk, seperti kapsul, krim, dan bubuk.

Umumnya suplemen bromelain aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Dosis 12 gram bromelain per hari bisa diterima tubuh tanpa menimbulkan efek samping. Tapi ada beberapa orang yang harus membatasi atau tidak boleh mengonsumsi bromelain.

Bromelain dapat meningkatkan detak jantung pada penderita hipertensi, maka itu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya. Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah (antikoagulan), misalnya aspirin, ibuprofen, warfarin tidak boleh mengonsumsi bromelain karena dapat membuat obat tidak efektif. 

Orang yang alergi terhadap nanas juga harus menghindari suplemen bromelain karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Dalam kasus yang sangat parah, mereka dapat mengalami anafilaksis. 

Catatan

Meski ada banyak manfaat bromelain, dibutuhkan penelitian lanjut berskala besar untuk mendukung klaim kesehatan dan efektivitasnya pada manusia. Sebelum Anda mengonsumsi suatu suplemen, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Tanyakan penggunaan bromelain dan dosis aman kepada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play Store.

Mempertahankan Berat Badan Ideal Pria dan Dampak Obesitas yang Mungkin Terjadi

Berat badan ideal bukan hanya menentukan body image, namun juga kondisi kesehatan seseorang. Mempertahankan berat badan ideal bagi pria penting untuk menghindari gangguan reproduksi. Pola hidup sehat pun perlu dibiasakan untuk meningkatkan derajat kesehatan. 

Pola hidup sehat untuk mempertahan berat badan ideal

Faktanya, cara mempertahankan berat badan ideal tidak memerlkan banyak biaya. Hanya saja dibutuhkan konsistensi dan kesadaran pentingnya menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini bentuk-bentuk aktivitas hidup sehat yang bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari:

  • Pastikan tetap terhidrasi

Sebuah studi menunjukkan bahwa responden yang tidak terhidrasi dengan baik memiliki Indeks Massa Tubuh (IMT) yang lebih tinggi dan berisiko mengalami obseitas. Seseorang yang minum air sebelum makan juga terbukti mengonsumsi makanan dengan kalori lebih sedikit. 

  • Mindfull eating

Tujuan mindfull eating yaitu sadar akan kebutuhan makan Anda, memulai sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Sebisa mungkin hindari hindari sifat impulsif atau lapar mata belaka. Nikmati setiap gigitan makanan Anda sehingga akan mengurangi kemungkinan makan berlebihan. 

  • Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup

Sayur dan buah merupakan jenis bahan pangan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Serat dibutuhkan utamanya untuk melancarkan Buang Air Besar (BAB). Sedangkan vitamin dan mineral sangat dibutuhkan dalam metabolisme tubuh meskipun dalam jumlah sedikit, namun fatal akibatnya jika tidak terpenuhi.  

  • Pilih olahraga yang menyenangkan

Tak hanya membakar kalori, olahraga terlebih jika dilakukan dengan senang hati akan meningkatkan hormon endorfin. Hormon ini memicu perasaan senang dan nyaman sehingga mengurangi risiko stres yang bisa mengganggu metabolisme pencernaan. 

  • Biasakan jalan kaki sebagai aktivitas fisik paling mudah

Menurut Kemenkes RI, aktivitas fisik dibutuhkan setidak 150 menit selama seminggu. Berjalan kaki menjadi aktivitas yang sangat mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat khusus dan cukup efektif membakar kalori. 

Apa saja dampak obesitas pada pria?

Pada dasarnya, obesitas mampu menurunkan kadar testosterone yang berperan dalam sistem repoduksi pria. Sebuah studi menunjukkan bahwa setiap peningkatan IMT satu poin dikaitkan dengan penurunan testosterone sebanyak 2%. Berikut ini dampak obesitas yang berkaitan dengan ginjal dan sistem reproduksi pria:

  1. Disfungsi ereksi

Pria obesitas berisiko tingi mengalami disfungsi ereksi, meskipun memiliki kadar tetosteron normal. Penelitian di Kalifornia menunjukkan bahwa pria dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) 28 berpotensi mengalami disfungsi ereksi hingga lebih dari 90%. Solusi utama dalam memperbaiki disfungsi ereksi yaitu penurunan berat badan. Pria yang mengalami penurunan berat badan paling banyak akan mendapatkan dampak positif paling besar. 

  1. Batu ginjal

Pria berpotensi menderita batu ginjal dua kali lebih besar daripada wanita, bahkan obesitas semakin meningkatkan risiko tersebut. IMT tinggi dan lingkar pinggang besar lebih mungkin mempunyai batu ginjal dibandingkan pria kurus. Orang yang mengalami obesitas akan membuang kalsium dan bahan kimia hasil metabolisme tubuh lainnya lebih banyak ke dalam urin sehingga terbentuklah batu ginjal. 

  1. Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)

Risiko tinggi akan dialami pria obesitas berusia lanjut. Lingkar pinggang melebihi batas normal sangat berkaitan dengan kemungkinan munculnya gejala BPH. Hal ini dibutktikan melalui sebuah studi yang menunjukkan bahwa pria dengan perut besar memiliki prostat yang lebih besar setelah dipindai menggunakan ultrasound dan MRI.  

  1. Kanker prostat

Kelebihan berat badan pada pria meningkatkan risiko kanker prostat sebesar 8%, sedangkan obesitas tahap berat meningkatkan risiko sebesar 34%. Tak hanya itu, obesitas juga memungkinkan kanker menyebar ke luar kelenjar prostat. Obesitas menurunkan kadar Prostate Specific Antigen (PSA) yang berfungsi mengetahui pembesaran kelenjar prostat. Kadar PSA akan meningkat jika kelenjar prostat membesar. Dokter sulit mengukur PSA untuk mendeteksi kanker prostat pada pria obesitas.

Detoks Tubuh dengan Mudah Melalui Autofagi

Puasa mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat yang didapatkan tubuh saat berpuasa adalah autofagi. Autofagi  merupakan proses untuk membersihkan diri atau detoks tubuh yang terjadi saat tubuh berpuasa dalam beberapa waktu.

Autofagi menghasilkan sel-sel baru yang sehat dan sel yang telah tidak berfungsi akan dibuang atau diregenerasi. Proses ini dapat mencegah tubuh dari penyakit dan memberikan manfaat lain seperti menurunkan berat badan.

Seiring pertambahan usia, sel tubuh akan mengumpulkan protein yang rusak atau metabolite lain yang tidak bekerja dengan baik. Jika sel-sel ini tidak dibuang, maka sel tubuh lainnya tidak dapat bekerja dengan baik. Autofagi berperan penting untuk menyingkirkan ‘sampah’ ini dari dalam tubuh.

Mekanisme Autofagi Terjadi di Dalam Tubuh

Selain puasa, terdapat beberapa kondisi lainnya yang dapat memicu autofagi di dalam tubuh. Kegiatan seperti diet keto, berolahraga, dan melakukan intermittent fasting juga dapat membuat tubuh melakukan proses autofagi.

Ketika menjalani kegiatan-kegiatan tersebut, sel dalam tubuh akan mengalami stres karena kalori di dalam tubuh berkurang. Untuk mengimbangi kondisi tersebut, sel-sel pada tubuh akan memastikan kalori digunakan seefektif mungkin dan membuang sel sampah yang sudah rusak.

Saat tubuh sudah terbiasa dengan pola ini, sel-sel tubuh juga akan beradaptasi untuk mengurangi kebutuhan kalori. Dikarenakan kalori atau energi yang masuk ke dalam tubuh terbatas dan sel-sel yang tidak berfungsi telah dibuang, sel tubuh akan melakukan regenerasi dan bekerja lebih optimal.

Manfaat Autofagi bagi Tubuh

Beberapa manfaat autofagi bagi tubuh adalah sebagai berikut:

  • Memperpanjang umur

Autofagi mampu menyingkirkan sel-sel rusak pada tubuh, sehingga proses ini dapat menghindari manusia dari serangan penyakit dan menyebabkan panjang umur. Autofagi juga membuat sel-sel di dalam tubuh berumur lebih panjang dan lebih baik.

  • Menurunkan risiko kanker

Proses mekanisme autofagi di dalam tubuh juga akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Walaupun begitu, hal ini juga membuat autofagi menjadi sorotan karena dapat mencegah perkembangan sel-sel kanker. Autofagi saat berpuasa juga dapat membuat pengobatan kanker lebih optimal.

  • Menyingkirkan zat tidak berguna

Autofagi dapat meremajakan sel-sel tubuh dan sekaligus menyingkirkan zat racun atau zat yang tidak berguna bagi tubuh. Contoh zat yang dapat disingkirkan adalah protein yang berkaitan dengan penyakit saraf seperti alzheimers, huntingtons, dan penyakit parkinsons.

  • Menjaga energi tetap stabil

Puasa membuat asupan kalori di dalam tubuh menurun sehingga membuat sel-sel tubuh harus beradaptasi. Agar tetap berfungsi secara optimal, tubuh menggunakan kalori seefektif mungkin sehingga menjaga energi untuk tetap stabil. Sel-sel yang tidak berguna akan dibuang atau diregenerasi agar kinerjanya tidak terlalu kelelahan.

  • Meningkatkan respons imun

Selain menyingkirkan sel-sel rusak, mekanisme autofagi juga dapat menyingkirkan virus, bakteri, serta patogen lainnya yang dapat menyebabkan infeksi pada tubuh. Hal ini juga dapat menjaga respons inflamasi tubuh dengan baik.

  • Menjaga kesehatan sel hati

Mekanisme autofagi dapat melindungi sel hati dari kerusakan, terutama dari kerusakan yang disebabkan oleh mengkonsumsi obat-obatan dan minuman alkohol yang berlebihan.

Autofagi juga dapat menurunkan risiko penyakit hati seperti gagal hati, perlemakan hati non alkoholik, penyakit wilson, dan penyakit hati lainnya.

Proses mekanisme autofagi memang terkenal dengan manfaatnya, namun jika berlebihan proses mekanisme ini juga akan menimbulkan efek yang buruk terutama bagi sel jantung. Anda dapat menjalani puasa untuk mendapatkan manfaat autofagi dengan wajar tanpa mengurangi kalori di dalam tubuh secara drastis.

Sebelum Menjalani Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Jeruk Nipis, Perhatikan Hal Ini!

Memiliki bau mulut yang tidak sedap tentu membuat seseorang merasa minder. Bau mulut sendiri bisa disebabkan beberapa faktor, di antaranya adalah masalah pada mulut seperti gigi berlubang, kondisi mulut yang kurang bersih, kurang minum air putih, dan masih banyak lagi. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut, salah satunya dengan cara menghilangkan bau mulut dengan jeruk nipis.

Jeruk nipis seringkali digunakan untuk pengobatan tradisional. Kandungan vitamin dan mineral pada jeruk nipis memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Jeruk nipis dipercaya mampu mencegah sejumlah penyakit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menyembuhkan beberapa penyakit. Selain itu, jeruk nipis memiliki kandungan minyak limonoids yang dapat menyebarkan bau aromatik, sehingga sangat cocok untuk memerangi bau tidak sedap pada mulut.  

Jeruk nipis juga berkhasiat sebagai buah yang digunakan untuk melakukan perawatan gigi dan mulut. Buah kecil dan mungil ini bermanfaat mengobati sariawan hingga mencegah kanker mulut. kandungan nutrisinya baik bagi tubuh. Meskipun begitu mengonsumsi jeruk nipis terlalu sering juga tidak baik bagi kesehatan. Berikut ini beberapa masalah yang mungkin terjadi apabila Anda mengonsumsi  jeruk nipis terlalu sering dan berlebihan:

  • Kerusakan gigi

Air jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat tinggi yang bisa menyebabkan pengikisan email gigi. Ketika pembusukan ini berlanjut ke dentin, mungkin seseorang mulai mengalami rasa sakit.

Mengonsumsi jeruk nipis sekali saja bisa mengikis enamel gigi, apalagi kalau dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah banyak. Enamel gigi yang tipis bakal melemahkan perlindungan gigi. Akibatnya, dentin gigi kamu mudah rusak, gigi jadi berlubang, hingga menimbulkan terasa sakit.

Untuk menghindari hal itu, berkumurlah setelah minum jus jeruk nipis. Berikan jeda setidaknya 1 jam sebelum kamu menggosok gigi. Tujuannya, supaya zat asam jeruk nipis tidak semakin menyebar dan merusak gigi.

  • Dapat Meningkatkan Asam Lambung

Kandungan asam yang tinggi pada jeruk  dapat memicu naiknya asam lambung. Rasa asam pada jeruk nipis berasal dari kandungan pH pada buahnya. Jeruk nipis punya pH 1,8-2 yang artinya sangat asam. Zat asam itulah yang dapat memicu asam lambung naik. Kalau sudah begitu, perutmu bisa terasa perih.

Dalam kondisi yang lebih parah, kombinasi asam sitrat dan asam askorbat pada jeruk nipis dapat memperburuk gejala refluks asam lambung alias GERD. Karena alasan itulah, kamu yang punya penyakit maag tidak dianjurkan minum air perasan jeruk nipis atau jenis jeruk lainnya dalam jumlah yang banyak.

  • Ulkus lambung

Tingginya jumlah asam sitrat pada jus jeruk nipis juga bisa memicu ulkus lambung. Ulkus lambung terjadi ketika lapisan yang melindungi lambung jadi menipis akibat terkena cairan pencernaan yang terlalu asam. Cairan asam, salah satunya air perasan jeruk nipis, dapat terus-menerus menggerogoti jaringan yang melapisi perut sampai menimbulkan luka yang terasa perih.

pahami kondisi tubuh Anda sendiri saat minum jus jeruk nipis. Jika perut mulai terasa sakit, sebaiknya segera hentikan untuk sementara waktu sampai tubuh Anda benar-benar pulih kembali. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter atau ahli gizi terpercaya untuk mengetahui seberapa banyak jus jeruk nipis yang boleh Anda konsumsi.

Cara Menghilangkan Bau Mulut dengan Jeruk Nipis

Cara mencegah dan mengatasi bau mulut dengan jeruk nipis sangat mudah. Berikut caranya:

  • Peras jeruk nipis.
  • Campurkan perasan jeruk nipis dengan setengah gelas air dan setengah sendok makan madu.
  • Setelah itu, minum campuran tersebut.
  • Cara menghilangkan bau mulut dengan jeruk nipis ini dapat kamu lakukan secara rutin sebanyak dua kali sehari.

Mengonsumsi jeruk nipis memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu Anda juga bisa mengatasi permasalahan mulut, salah satunya sebagai cara menghilangkan bau mulut dengan jeruk nipis. Kandungan minyak limonoids pada jeruk nipis dipercaya dapat menyegarkan bau mulut Anda. Namun, perhatikan takaran saat mengonsumsi jeruk nipis ini. Karena terlalu sering mengonsumsi jeruk nipis akan berdampak pada kesehatan Anda.