8 Manfaat Menari untuk Buah Hati

Sama dengan Aktivitas Olahraga, Ini Manfaat Menari untuk Kesehatan ...

Sedari kecil Anda tentu ingin buah hati sudah memiliki kesibukan khusus yang bisa mengembangkan minat dan bakatnya. Berbagai les pun mungkin Anda akan jajal untuk mencari tahu apa yang terbaik minat dan bakat, manfaat menari sangat baik untuk tumbuh kembang buah hati. 

Manfaat menari sudah terbukti banyak memberi pengaruh bagi kesehatan fisik maupun mental. Tidak hanya untuk anak-anak, menari juga diklaim sangat baik untuk emosional orang dewasa. 

Karena itu, tidak ada salahnya mencoba mengajarkan anak menari sedari kecil. Khusus untuk anak-anak, berikut ini manfaat menari yang bisa membuat Anda semakin yakin untuk mengajak si kecil belajar menari. 

  • Jaga Kebugaran 

Anak yang sehat tentu akan membuat Anda senantiasa tenang dan senang. Kesehatan anak sendiri salah satunya bisa diukur dari seberapa bugar anak Anda. Menari merupakan kegiatan kardio yang mampu menjaga kesehatan jantung dan hati serta mendorong perkembangan otot. Jadi, anak bisa senantiasa bugar ketika aktif menari. 

  • Jaga Fleksibilitas 

Anak-anak umumnya memiliki tingkat fleksibilitas otot yang tinggi sehingga mengurangi cedera apabila ia terjatuh atau terpeleset. Namun seiring bertambahnya umur, fleksibilitas otot akan semakin berkurang. Manfaat menari yang tak kalah penting adalah kemampuan kegiatan ini menjaga fleksibilitas anak hingga dewasa. 

  • Tingkatkan Keseimbangan 

Posisi pada menari secara langsung akan meningkatkan keseimbangan buah hati Anda. Pasalnya, posisi menari biasanya berpusat pada poros pusat tubuh. Manfaat menari untuk meningkatkan keseimbangan anak ini pun akan berdampak baik untuk menghindarkan anak dari risiko jatuh hingga cedera. 

  • Rangsang Perkembangan Otak 

Pertumbuhan otak pada masa anak-anak sangat krusial. Anda bisa melatihnya agar optimal dengan cara mengajaknya belajar menari. Pada saat menari, anak akan dipaksa untuk fokus memperhatikan gerak kemudian mengulanginya. Hal ini akan merangsang perkembangan otaknya menjadi optimal. 

  • Melatih Disiplin

Manfaat menari lainnya bagi anak adalah melatih kedisiplinan sejak dini. Sebagai contoh ketika Anda mulai mengeleskan anak menari, maka ia dituntut untuk datang tepat waktu, berkomitmen terhadap latihan, serta keharusan mengikuti instruksi. Kondisi ini membuat buah hati menjadi lebih disiplin, tanpa merasa terbebani karena kegiatan menarinya sangatlah menyenangkan. 

  • Pupuk Kepercayaan Diri 

Kepercayaan diri anak bisa dipupuk dari kegiatan menari. Pasalnya ketika memutuskan fokus dengan latihan menari, ada saatnya si kecil mesti tampil di hadapan banyak orang. Buah hati juga akan dihadapkan pada kerja sama tim yang sangat mungkin ia harus mengeluarkan pendapatnya tentang gerakan pada tarian tersebut. Momen-momen tersebut pada akhirnya akan meningkatkan rasa percaya dirinya. 

  • Lebih Mudah Bergaul

Anak yang senang menari umumnya akan lebih mudah dalam bergaul hingga ia beranjak dewasa. Manfaat menari ini diperoleh karena ketika berlatih menari, ia akan terbiasa berkoordinasi dengan orang lain. Menari juga membuatnya mengenal lebih banyak orang dan menahan egonya untuk mencapai kesepakatan bersama. Kondisi-kondisi ini pada akhirnya akan membentuk si kecil menjadi pribadi yang supel. 

  • Kembangkan Kesadaran Ruang

Manfaat menari bagi anak yang kadang-kadang tidak disadari adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesadaran ruang. Anak yang belajar menari cenderung akan lebih mudah mengingat jalan ataupun rute. Hal ini karena ketika latihan menari, anak akan diminta lebih fokus dan peka terhadap seberapa luas ruang gerak mereka. 

*** 

Menari pada akhirnya merupakan kegiatan positif yang sangat baik diajarkan kepada anak sedari kecil. Manfaat menari untuk anak yang akan diperoleh memang akan sangat banyak, namun lebih daripada itu, kegiatan ini akan membuat si kecil merasa senang.

Daftar Makanan untuk Menu Diet Karbo

Diet karbohidrat adalah diet yang membatasi karbohidrat, seperti yang ditemukan dalam biji-bijian, sayuran dan buah bertepung serta menekan makanan dengan menu tinggi protein dan lemak. Terdapat banyak jenis menu diet karbo dan setiap diet memiliki batasan yang bervariasi pada jenis dan jumlah karbohidrat yang dapat Anda makan.

Diet rendah karbohidrat umumnya digunakan untuk menurunkan berat badan. Beberapa diet rendah karbohidrat mungkin memiliki manfaat kesehatan di luar penurunan berat badan, seperti mengurangi faktor resiko yang terkait dengan diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik. Anda dapat memilih untuk mengikuti diet rendah karbohidrat jika:

  • Ingin diet yang membatasi karbohidrat tertentu untuk membantu Anda menurunkan berat badan
  • Ingin mengubah kebiasaan makan Anda secara keseluruhan
  • Menikmati jenis dan jumlah makanan yang ditampilkan dalam diet rendah karbohidrat

Pada umumnya, orang mengikuti diet rendah karbohidrat untuk diet yang membatasi karbohidrat, seperti yang ditemukan dalam makanan manis, pasta, dan roti. Jika Anda tertarik untuk mengikuti diet karbo, Anda perlu mempelajari beberapa menu tertentu.

Pilihan menu makanan Anda bergantung pada beberapa hal, termasuk seberapa sehat Anda, seberapa banyak Anda berolahraga dan berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan. Berikut beberapa daftar menu makanan yang dapat Anda konsumsi ketika memilih diet karbo:

Makanan yang dapat dikonsumsi: Daging, ikan, telur, sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, susu tinggi lemak, lemak, minyak sehat dan mungkin bahkan beberapa umbi-umbian dan biji-bijian non-gluten.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi: Gula, gandum, minyak biji, lemak trans, “diet” dan produk rendah lemak dan makanan olahan tinggi.

Selain itu, Anda juga harus menghindari keenam kelompok makanan dan nutrisi tertentu, sesuai urutan kepentingannya yaitu:

  • Gula: Minuman bersoda, jus buah, agave, permen, es krim, dan banyak produk lain yang mengandung gula tambahan.
  • Biji-bijian olahan: Gandum, beras, gandum dan gandum hitam, serta roti, sereal dan pasta.
  • Lemak trans: Minyak terhidrogenasi atau terhidrogenasi sebagian.
  • Diet dan produk rendah lemak: Banyak produk susu, sereal, atau biskuit berkurang lemaknya, tetapi mengandung tambahan gula.
  • Makanan olahan tinggi: Jika makanan dibuat di pabrik, Anda disarankan untuk tidak mengkonsumsi.
  • Sayuran bertepung: Yang terbaik dalam diet ini adalah membatasi menu sayuran bertepung dalam diet Anda jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat.

Anda harus mendasarkan diet karbo Anda pada menu makanan rendah karbohidrat yang nyata, dan belum diproses seperti:

  • Daging

Daging sapi, domba, babi, ayam dan lainnya;  Anda juga harus mengkonsumsi daging tersebut dari hewan ternak yang memakan rumput.

  • Ikan

Salmon, trout, haddock dan banyak lainnya;  ikan hasil tangkapan liar adalah yang terbaik.

  • Telur

Konsumsi telur yang diperkaya Omega-3 atau yang digembalakan.

  • Sayuran

Bayam, brokoli, kembang kol, wortel dan banyak lainnya.

  • Buah-buahan

Apel, jeruk, pir, blueberry, stroberi.

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, kenari, biji bunga matahari, dll.

  • Susu tinggi lemak

Keju, mentega, krim kental, yogurt.

  • Lemak dan minyak

Minyak kelapa, mentega, lemak babi, minyak zaitun dan minyak ikan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berhati-hatilah dengan keju dan kacang, Anda juga disarankan untuk tidak makan lebih dari satu buah per hari.

Terdapat banyak jenis diet karbohidrat, dan penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat menyebabkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Diet rendah karbohidrat umumnya membatasi karbohidrat, seperti yang ditemukan dalam makanan manis dan olahan, pasta dan roti. Jika Anda membutuhkan daftar lengkap mengenai menu dan resep rendah karbohidrat yang sederhana dan lezat, Anda dapat menemukannya dengan mudah di internet.

Karena beberapa diet karbo membatasi sejumlah menu tertentu untuk dikonsumsi, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai diet karbo, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan, seperti diabetes atau penyakit jantung.