Manfaat Blewah, Buah yang Populer Saat Ramadan

Blewah merupakan buah sejenis dengan melon yang cukup populer saat bulan Ramadan tiba karena sering dijadikan sebagai salah satu hidangan berbuka puasa. Hal ini karena buah ini memberikan manfaat yang banyak bagi tubuh karena rasanya manis dan menyegarkan.

Biasanya blewah jarang dimakan langsung saat dikonsumsi namun dijadikan sebagai salah satu minuman yang terkadang dicampur dengan irisan buah-buahan lainnya seperti melon dan timun suri.

Buah yang ukurannya besar ini mengandung banyak nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh berupa vitamin dan mineral, yaitu:

  • Selenium
  • Beta karoten
  • Vitamin C
  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Kolin

Semua nutrisi berkontribusi penting terhadap khasiat dari blewah. Lalu apa saja manfaat blewah untuk kesehatan? Simak di bawah ini!

Menjaga kesehatan pencernaan

Blewah adalah salah satu buah besar yang mengandung banyak serat, yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Karena serat dapat melancarkan fungsi organ pencernaan terutama usus yang bertugas menyaring dan membuang limbah dan kotoran dalam bentuk tubuh berupa tinja dan air kencing.

Hal yang demikian akan menghindarkan Anda dari gangguan berupa sembelit, serta salah satu penyakit yang cukup kronis di pencernaan, kanker kolorektal.

Menguatkan imunitas tubuh

Karena buah ini mengandung vitamin C, otomatis manfaat blewah ini baik untuk menguatkan imunitas tubuh Anda.

Imunitas tubuh diperlukan supaya Anda tidak mudah terserang penyakit, dan fungsi ini setidaknya dapat membantu sel darah putih dalam memerangi virus dan bakteri yang berupaya masuk ke tubuh Anda.

Menghidrasi tubuh

Mengapa blewah sangat digemari ketika bulan puasa? Hal ini karena tidak lepas dari manfaat buah itu sendiri yang dapat menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa yang tentu saja banyak kehilangan cairan.

Kandungan air di dalam blewah sendiri cukup banyak, yaitu sekitar 90% sehingga sangat mampu menjaga tubuh tetap dalam keadaan terhidrasi.

Selain itu, air dalam blewah dapat mengontrol tekanan darah yang tentunya berdampak positif pada ginjal.

Menjaga kesehatan kulit

Tak hanya vitamin C, blewah juga mengandung vitamin A dan betakaroten yang mampu menjaga kesehatan kulit untuk terhindar dari radikal bebas.

Vitamin A sendiri dapat merangsang selaput sel kulit yang baik untuk perbaikan dan pertumbuhan kulit serta melindungi membran sel kulit dari gangguan zat penyebab penuaan dini.

Mengurangi kecemasan dan stres

Apakah Anda sering merasakan kecemasan yang parah dan berujung stres sehingga Anda merasa mudah takut, gampang marah, dan kerap melukai diri sendiri?

Mulai sekarang hentikan hal tersebut dan coba minimalkan dengan mengonsumsi blewah. Buah ini mengandung kalium yang mampu mengatasi hal tersebut dengan melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran lancar, dan tidak terjadi tekanan dalam darah yang menyebabkan stres.

Mencegah diabetes

Meskipun blewah adalah buah yang rasanya manis, hal tersebut tak perlu Anda khawatirkan terkait dengan diabetes.

Sebab, buah ini kenyataannya malah dapat mencegah diabetes melalui penstabilan kadar gula darah dan peningkatan metabolisme insulin.

Namun supaya manfaat itu benar-benar efektif, sebaiknya jangan ditambahkan gula buatan saat menyantap blewah.

Mencegah kanker

Terakhir, manfaat blewah bisa digunakan untuk mencegah kanker. Caranya adalah dengan mencegah radikal-radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Pencegahan ini melalui zat antioksidan bernama betakaroten yang mampu menurunkan risiko terjadinya kanker.

Selain beberapa manfaat blewah di atas, blewah juga dapat mencegah degenerasi makula, mencegah asma, menjaga kesehatan rambut, membantu perkembangan janin, dan mencegah insomnia.