Manfaat Blewah, Buah yang Populer Saat Ramadan

Blewah merupakan buah sejenis dengan melon yang cukup populer saat bulan Ramadan tiba karena sering dijadikan sebagai salah satu hidangan berbuka puasa. Hal ini karena buah ini memberikan manfaat yang banyak bagi tubuh karena rasanya manis dan menyegarkan.

Biasanya blewah jarang dimakan langsung saat dikonsumsi namun dijadikan sebagai salah satu minuman yang terkadang dicampur dengan irisan buah-buahan lainnya seperti melon dan timun suri.

Buah yang ukurannya besar ini mengandung banyak nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh berupa vitamin dan mineral, yaitu:

  • Selenium
  • Beta karoten
  • Vitamin C
  • Lutein
  • Zeaxanthin
  • Kolin

Semua nutrisi berkontribusi penting terhadap khasiat dari blewah. Lalu apa saja manfaat blewah untuk kesehatan? Simak di bawah ini!

Menjaga kesehatan pencernaan

Blewah adalah salah satu buah besar yang mengandung banyak serat, yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Karena serat dapat melancarkan fungsi organ pencernaan terutama usus yang bertugas menyaring dan membuang limbah dan kotoran dalam bentuk tubuh berupa tinja dan air kencing.

Hal yang demikian akan menghindarkan Anda dari gangguan berupa sembelit, serta salah satu penyakit yang cukup kronis di pencernaan, kanker kolorektal.

Menguatkan imunitas tubuh

Karena buah ini mengandung vitamin C, otomatis manfaat blewah ini baik untuk menguatkan imunitas tubuh Anda.

Imunitas tubuh diperlukan supaya Anda tidak mudah terserang penyakit, dan fungsi ini setidaknya dapat membantu sel darah putih dalam memerangi virus dan bakteri yang berupaya masuk ke tubuh Anda.

Menghidrasi tubuh

Mengapa blewah sangat digemari ketika bulan puasa? Hal ini karena tidak lepas dari manfaat buah itu sendiri yang dapat menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa yang tentu saja banyak kehilangan cairan.

Kandungan air di dalam blewah sendiri cukup banyak, yaitu sekitar 90% sehingga sangat mampu menjaga tubuh tetap dalam keadaan terhidrasi.

Selain itu, air dalam blewah dapat mengontrol tekanan darah yang tentunya berdampak positif pada ginjal.

Menjaga kesehatan kulit

Tak hanya vitamin C, blewah juga mengandung vitamin A dan betakaroten yang mampu menjaga kesehatan kulit untuk terhindar dari radikal bebas.

Vitamin A sendiri dapat merangsang selaput sel kulit yang baik untuk perbaikan dan pertumbuhan kulit serta melindungi membran sel kulit dari gangguan zat penyebab penuaan dini.

Mengurangi kecemasan dan stres

Apakah Anda sering merasakan kecemasan yang parah dan berujung stres sehingga Anda merasa mudah takut, gampang marah, dan kerap melukai diri sendiri?

Mulai sekarang hentikan hal tersebut dan coba minimalkan dengan mengonsumsi blewah. Buah ini mengandung kalium yang mampu mengatasi hal tersebut dengan melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran lancar, dan tidak terjadi tekanan dalam darah yang menyebabkan stres.

Mencegah diabetes

Meskipun blewah adalah buah yang rasanya manis, hal tersebut tak perlu Anda khawatirkan terkait dengan diabetes.

Sebab, buah ini kenyataannya malah dapat mencegah diabetes melalui penstabilan kadar gula darah dan peningkatan metabolisme insulin.

Namun supaya manfaat itu benar-benar efektif, sebaiknya jangan ditambahkan gula buatan saat menyantap blewah.

Mencegah kanker

Terakhir, manfaat blewah bisa digunakan untuk mencegah kanker. Caranya adalah dengan mencegah radikal-radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Pencegahan ini melalui zat antioksidan bernama betakaroten yang mampu menurunkan risiko terjadinya kanker.

Selain beberapa manfaat blewah di atas, blewah juga dapat mencegah degenerasi makula, mencegah asma, menjaga kesehatan rambut, membantu perkembangan janin, dan mencegah insomnia.

Serba-serbi Minuman Thai Tea, Pelepas Dahaga dari Negeri Gajah Putih

Tiba-tiba minuman thai tea tumbuh menjamur di negeri kita, Indonesia. Kondisi ini bisa jadi bukti valid jika pelepas dahaga asli Negeri Gajah Putih, Thailand, ini diterima lidah orang kita. 

Rasa minuman thai tea dominan manis. Itu terjadi karena dalam proses pembuatannya, minuman thai tea menggunakan campuran susu atau pemanis lain. Namun, yang membuatnya terasa khas adalah tambahan aneka rempah,  mulai dari orange blossom; bunga lawang; biji asam; cengkih; hingga kapulaga. 

Di Indonesia, bukannya tidak ada minuman serupa. Ada, tetapi hanya mirip. Thai tea tetap memiliki otentisitas yang membuatnya berbeda dengan minuman asli Indonesia yang sejenis, semisal teh tarik atau teh dengan campuran rempah sebagaimana jamak ditemukan di tanah Jawa. 

Kamu, sebagai penikmat thai tea, apa sudah tahu bagaimana asal mula minuman ini hadir? Konon, minuman thai tea sudah dikenal masyarakat Thailand sejak 1980-an. Awalnya, pedagang dari China membawa teh “cha yen” ke negeri itu. Setelahnya, penduduk setempat memanfaatkan jenis teh ini sebagai bahan dasar pembuatan minuman thai tea.

Sekadar informasi, teh cha yen merupakan kelompok teh hitam yang dibanderol dengan harga tinggi. Karena harganya yang tinggi itulah, kemudian masyarakat setempat mencari alternatif pengganti untuk bahan baku thai tea. Jenis teh yang digunakan adalah “ceylon”. Teh asli Sri Lanka ini punya rasa dan aroma yang pekat, sehingga cocok dijadikan bahan baku minuman thai tea.

Sebenarnya, ada potensi bagi thai tea menjadi minuman yang bisa memberikan manfaat kesehatan. Bisa ditebak tentu saja jika asumsi tersebut muncul karena fakta bahwa di dalam segelas minuman thai tea terdapat beberapa rempah. 

Rempah-rempah tersebut, tentu memiliki manfaatnya sendiri-sendiri. Kita ambil contoh beberapa rempah yang sering digunakan dalam campuran minuman thai tea, yakni air limau; adas bintang; hingga asam jawa. Limau bisa dijadikan alasan tidak gampang mengantuk dan membuat badan menjadi segar.

Kita bisa berharap minuman thai tea yang mengandung adas bintang membuat pencernaan menjadi lebih baik. Sebab, katanya rempah satu ini bisa memperlancar pencernaan. Sementara asam jawa lebih mencengangkan lagi. Konon herbal ini terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya seperti membantu mengobati peradangan, sirkulasi darah, dan menurunkan kolesterol.

Akan tetapi, bisa saja potensi manfaat tersebut justru hilang dan digantikan potensi merugikan. Kita harus ingat bahwa dalam segelas minuman thai tea menggunakan banyak sekali kental manis dan bahan-bahan tambahan lain. Penggunaan bahan yang membahayakan, serta jumlah konsumsi yang berlebihan, tentu saja bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Jadi, kalau ingin minum minuman thai tea, jangan berlebihan. Sesekali saja. Kita harus berhati-hati terhadap ancaman diabetes dan penyakit lain yang mungkin muncul dari pola konsumsi yang tidak baik.

Jangan anggap remeh diabetes. Sebab ia menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia. Diabetes adalah penyakit kronis atau penyakit yang berlangsung dalam waktu yang panjang atau terus menerus. Seiring berjalannya waktu, gejala yang dirasakan penderita diabetes akan menghabisi tubuh mereka, apabila tidak dilakukan penanganan yang tepat.

Penyakit ini terjadi karena adanya satu gangguan di dalam tubuh yang membuat tubuh tidak mampu mengolah glukosa sehingga zat gula itu menumpuk di dalam darah. Gejala penyakit ini bermacam-macam, terlebih di tengah pandemi covid-19 ini, diabetes diketahui sebagai salah satu komorbid yang bisa memperparah infeksius virus Sars-CoV2.

Oleh karenanya, konsumsilah minuman thai tea dengan bijak, agar kesegaran; aroma; dan rasa dari pelepas dahaga asli Negeri Gajah Putih ini tidak menjadi mimpi burukmu!

Kandungan dan Manfaat Slim Fit Cookies untuk Diet

Makan makanan sehat kadang melelahkan. Apalagi Anda sedang melakukan program diet ketat yang mewajibkan untuk tidak sembarangan mengonsumsi camilan. Salah satu camilan sehat yang aman Anda konsumsi adalah Slim Fit Cookies. Akan tetapi, Anda pasti penasaran, apa saja kandungan di dalam Slim Fit Cookies dan mengapa efektif sebagai pengganti camilan sehat? Berikut detailnya.

1. Oat

Oat yang terdapat dalam Slim Fit Cookies terbuat dari gandum kering. Oat dianggap sebagai gandum utuh dengan sejumlah manfaat nutrisi. Oat adalah sarapan terbaik untuk Anda yang ingin diet.  Oat sangat bergizi dan memiliki komposisi nutrisi yang seimbang. Oat adalah sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glukan yang kuat. Kandungan oat juga lebih banyak protein dan lemak daripada kebanyakan biji-bijian 

Selain itu, Oat yang terdapat dalam Slim Fit Cookies memiliki kandungan gandum utuh kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang disebut polifenol. Oat memiliki kelompok antioksidan unik yang disebut avenanthramides, yang hampir hanya ditemukan dalam gandum.

Avenanthramides dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Molekul ini membantu melebarkan pembuluh darah dan menghasilkan aliran darah yang lebih baik. Selain itu, avenanthramides memiliki efek anti-inflamasi dan anti-gatal. Asam ferulat juga ditemukan dalam jumlah besar dalam gandum.

Oat juga mengandung sejumlah besar beta-glukan, sejenis serat larut. Beta-glukan sebagian larut dalam air dan membentuk larutan kental seperti gel di usus. Manfaat kesehatan dari serat beta-glukan meliputi:

– Mengurangi LDL dan kadar kolesterol total 

– Penurunan gula darah dan respons insulin 

– Peningkatan perasaan kenyang 

– Peningkatan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

2. Gandum

Gandum yang terdapat dalam Slim Fit Cookies mengandung tinggi nutrisi dan serat. Gandum termasuk biji-bijian utuh memberikan banyak nutrisi penting antara lain tinggi vitamin B, niacin, tiamin, dan folat. Gandum dan biji-bijian mampu menurunkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Sebuah tinjauan dari 10 penelitian menemukan bahwa tiga porsi 1 ons (28 gram) biji-bijian setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22%. Demikian pula, sebuah studi 10 tahun pada 17.424 orang dewasa mengamati bahwa mereka yang makan proporsi tertinggi dari biji-bijian dalam kaitannya dengan asupan karbohidrat total memiliki risiko penyakit jantung 47% lebih rendah.

Para peneliti menyimpulkan bahwa diet jantung sehat harus mencakup lebih banyak gandum dan lebih sedikit biji-bijian olahan. Roti gandum dan sereal, serta dedak tambahan, secara khusus dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

3. Quinoa

Quinoa yang terdapat dalam Slim Fit Cookies dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Sifat makanan tertentu dapat meningkatkan penurunan berat badan, baik dengan meningkatkan metabolisme atau mengurangi nafsu makan.

Mengonsumsi Slim Fit Cookies yang mengandung quinoa memiliki beberapa sifat baik untuk program diet. Quinoa tinggi protein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan secara signifikan. Jumlah serat yang tinggi dapat meningkatkan perasaan kenyang, membuat Anda makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Anda dapat mengonsumsi Slim Fit Cookies sebagai pengganti makan pagi dan makan malam.

Rasakan Manfaat dari Macam-macam Dilmah Tea Aroma Buah

Anda termasuk orang yang suka menyeruput teh di pagi atau sore hari untuk membuat pikiran lebih tenang? Jika iya, jangan lupa untuk mencicipi Dilmah Tea. Termasuk jenis teh premium yang dibuat dari bahan-bahan berkualitas wahid, Dilmah Tea menawarkan sensasi menyeruput teh dengan berbagai aroma buah yang menyegarkan sehingga “upacara” minum teh Anda menjadi tidak monoton. 

Anda bisa menikmati teh dengan aroma leci, stroberi, blackcurrant, sampai peach. Di mana semua teh dengan aroma buah tersebut sejatinya dibuat dari teh hitam premium yang ditambahkan ekstrak buah yang membuat rasanya lebih manis dan menyegarkan. 

Bukan hanya rasa dan aromanya yang membuat ketagihan, teh hitam yang menjadi dasar dari beragam Dilmah Tea aroma buah ini juga mengandung manfaat yang luar biasa bagi kesehatan Anda. Berikut ini adalah macam-macam khasiat teh hitam yang tidak bisa Anda sepelekan. 

Memerangi Tekanan Darah Tinggi 

Mengonsumsi teh hitam bisa berperan baik dalam menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dalam sebuah studi, orang-orang yang mengonsumsi teh hitam tiap hari selama 6 bulan mengalami bisa mengalami penurunan tekanan darah maupun sistolik maupun diastolik yang cukup signifikan. Jadi, buat Anda yang selama ini memiliki riwayat hipertensi, mengonsumsi Dilmah Tea dengan aneka aroma buah tentu menjadi pilihan yang bijak. 

Menurunkan Kadar Kolesterol 

Dalam sebuah studi ditemukan fakta, orang yang mengonsumsi 5 porsi teh hitam tiap harinya bisa mengalami penurunan kadar kolesterol jahat sampai 11 persen. Ini tentu baik untuk kesehatan Anda secara menyeluruh. Pasalnya, kadar kolesterol jahat dalam dalam rentan menimbulkan plak yang menempel di dinding pembuluh darah sehingga menimbulkan beragam risiko penyakit serius yang berhubungan dengan pembuluh darah itu sendiri. 

Membuat Jantung Lebih Sehat 

Teh hitam mengandung kelompok antioksidan yang disebut flavonoid, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsinya teh hitam secara teratur pun secara tidak langsung dapat membantu mengurangi banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan kadar trigliserida, dan obesitas. Dalam sebuah studi ditemukan fakta, orang-orang yang mengonsumsi tiga cangkir teh hitam per hari memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Dalam kata lain, jantung Anda bisa lebih sehat dengan mengonsumsi teh hita, tidak terkecuali Dilmah Tea. 

Mengurangi Risiko Stroke 

Serangan stroke disebabkan oleh adanya sumbatan aliran darah dan oksigen dari dan ke otak. Penyebabnya antara lain pembuluh darah yang menegang karena tekanan darah terlalu tinggi ataupun pembuluh darah yang menyempit karea tertutup plak-plak akibat kadar kolesterol jahat yang besar. Kedua penyebab utama yang menjadi risiko stroke tersebut bisa dikendalikan dengan mengonsumsi teh hitam. 

Mengontrol Kadar Gula Darah 

Teh hitam adalah minuman non manis yang bagus yang bisa membantu meningkatkan penggunaan insulin dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian, teh hitam ternyata mampu meningkatkan aktivitas insulin lebih dari 15 kali lipat. Adalah senyawa epigallocatechin gallate, yang terdapat pada teh hitamlah yang dapat menghasilkan manfaat luar biasa tersebut. Dengan aktivitas insulin yang meningkat, kadar gula darah dalam tubuh bisa lebih terkontrol. 

Meningkatkan Konsentrasi 

Teh hitam mengandung kafein dan asam amino yang disebut L-theanine. Senyawa ini sangat ampuh meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi Anda. Soalnya, L-theanine bisa menambah aktivitas alfa di otak serta memberikan relaksasi sehingga Anda dapat lebih fokus. Karena itu, tidak salah jika Anda menyeruput Dilmah Tea aroma buah yan terbuat dari teh hitam pada saat sarapan. Dijamin, Anda bisa lebih konsentrasi dalam melakukan berbagai kegiatan harian. 

Memelihara Kesehatan Usus 

Polifenol yang ditemukan dalam teh hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus. Senyawa ini mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat, seperti Salmonella.  Selain itu, teh hitam mengandung sifat antimikroba yang membunuh zat berbahaya dan meningkatkan kesehatan bakteri usus sehingga daya tahan tubuh Anda pun membaik. 

Meminimalkan Risiko Kanker 

Teh hitam kaya akan polifenol. Temuan yang dikutip oleh National Cancer Institute (NCI) menunjukkan, polifenol dalam teh dapat menurunkan risiko pertumbuhan tumor hingga kanker. Secara khusus, mengonsumsi teh hitam bisa mengurangi risiko Anda terpapar kanker kulit, payudara, paru-paru, dan prostat.

Sudah tahu banyak manfaat dari teh hitam? Makin yakin dong untuk menjatuhkan pilihan ke Dilmah Tea aroma buah yang bukan hanya menyegarkan, melainkan juga penuh khasiat.

Tahukah Anda Jika Greek Yogurt Baik untuk Kesehatan?

Pola hidup sehat dengan mengatur jadwal rutin olahraga dan memakan makanan sehat sedang diminati oleh masyarakat. Anda mungkin menjadi salah satunya yang mulai memikirkan kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi greek yogurt terbaik. Bukan rahasia lagi jika yogurt memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan. 

Greek yogurt merupakan salah satu jenis yogurt yang diminati. Greek yogurt ini memiliki tekstur yang lebih lembut dan kental. Berbeda dari jenis yogurt lainnya, greek yogurt ini memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dan lebih banyak protein sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Tapi apakah manfaat greek yogurt hanya itu? Tentunya tidak, banyak manfaat lainnya dari greek yogurt untuk kesehatan kita, loh! Nah, berikut ini adalah manfaat greek yogurt terbaik bagi kesehatan tubuh kita.

  1. Baik untuk menutrisi kulit

Greek yogurt memiliki kandungan protein yang tinggi sebanyak dua kali daripada jenis yogurt yang lain. Kandungan protein yang terdapat dalam 6 ons greek yogurt setara dengan protein dalam 3 ons daging tanpa lemak. Kandungan protein yang tinggi ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf dan mengatur keseimbangan cairan. Tidak hanya itu, greek yogurt juga membantu untuk menjaga pertumbuhan sel agar kulit tetap sehat.

  1. Melancarkan pencernaan

Bukan rahasia umum lagi jika Anda rutin mengonsumsi yogurt maka pencernaan menjadi lebih lancar. Hal ini karena yogurt memiliki probiotik, bakteri baik yang menyehatkan saluran pencernaan. Tidak hanya itu, probiotik ini sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan terutama bagi penderita sindrom iritasi usus dan juga bisa untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Menjaga metabolisme tubuh

Selain mengandung protein yang tinggi, greek yogurt ini juga mengandung yodium yang tinggi. Kandungan yodium dalam greek yogurt berfungsi untuk menjaga kondisi metabolisme dalam tubuh agar tetap sehat dan seimbang. 

  1. Menurunkan tekanan darah

Greek yogurt merupakan salah satu sumber untuk mendapatkan kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang sering disebut sebagai elektrolit. Peran kalium dalam tubuh untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi greek yogurt ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Tidak hanya kaya akan kandungan protein, kalium, dan yodium saja, greek yogurt ini juga kaya akan kalsium dan vitamin K. Kedua kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Jadi, tidak heran jika orang lanjut usia disarankan untuk mengonsumsi greek yogurt untuk mencegah terjadinya osteoporosis. 

Ternyata banyak sekali manfaat dari mengonsumsi greek yogurt. Pilihlah greek yogurt terbaik yang sesuai dengan selera Anda. Meski greek yogurt ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, perlu diingat juga jika mungkin beberapa orang ada yang tidak cocok dengan greek yogurt. Jika memang merasakan sakit perut atau bahkan sampai diare, perlu dikonsultasikan ke dokter. Hal ini karena memang ada beberapa orang yang pencernaannya begitu sensitif dengan probiotik.

Tapi bagi Anda yang memang sangat bersahabat dengan greek yogurt ini, Anda bisa menikmati greek yogurt dengan beberapa variasi. Anda bisa mencampurkan greek yogurt dengan buah – buahan favorit seperti pisang, buah naga, apel atau buah lainnya. Anda juga bisa menjadikan greek yogurt sebagai campuran untuk membuat jus atau smoothies dan dinikmati setelah selesai berolahraga. 

Asupan Asam Linoleat untuk Bayi, Penting atau Tidak?

Bayi memerlukan banyak sekali nutrisi untuk mendukung proses tumbuh dan kembangnya. Salah satunya adalah asam linoleat. Asam linoleat untuk bayi akan bekerja dengan membangun sel, mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta perkembangan fungsi otak.

Tubuh bayi belum bisa memproduksi asam linoleat sendiri. Oleh sebab itu, nutrisi ini hanya bisa didapatkan dari asupan makanan. Asam ini tergolong sebagai asam lemak esensial yang ada pada omega-3 dan omega-6.

Pentingnya Asam Linoleat untuk Bayi

Asam lemak esensial adalah jenis lemak yang penting dalam makanan bayi. Sebagai asam lemak esensial, asam linoleat berkontribusi dalam membantu tubuh bayi Anda untuk menyerap nutrisi lainnya.

Kekebalan tubuh bayi Anda akan berkembang menjadi lebih baik. Selain itu, kesehatan jantung bayi Anda juga akan semakin terjaga.

Asam linoleat bisa didapatkan dari asupan nutrisi omega-3 dan omega-6. Keduanya merupakan jenis lemak tak jenuh ganda yang membantu dalam menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Beberapa ahli juga berpendapat bahwa ketidakseimbangan asam linoleat untuk bayi bisa merusak respon sistem kekebalan tubuh bayi, menyebabkan bayi rentan terkena penyakit.

Oleh sebab itu, asupan asam linoleat sangat penting bagi bayi Anda. Khususnya, karena asam ini belum bisa diproduksi oleh tubuh bayi, maka Anda perlu memastikan makanan yang dikonsumsi bisa memenuhi asupan ini.

Cara mendapatkan asam linoleat untuk bayi

Bayi tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman secara sembarangan. Mereka juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 untuk memenuhi kebutuhan asam linoleat bagi tubuh mereka. 

Oleh sebab itu, sumber asam linoleat bagi bayi sangat terbatas. Sumber-sumber itu antara lain:

  • Daging sapi
  • Mayonaise
  • Tahu dan telur
  • ASI
  • Minyak nabati 
  • Ikat laut berlemak, seperti tuna dan salmon

Meskipun makanan ini menjadi sumber asam linoleat untuk bayi yang baik, Anda tetap perlu berhati-hati. Karena, asam lemak omega-6 memiliki sifat proinflamasi. Bila dikonsumsi berlebihan, ini bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan bayi Anda. 

Bukan hanya bayi Anda yang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan, tetapi Anda juga. Khususnya, jika bayi Anda masih menyusui.

Makanan yang Anda konsumsi akan mempengaruhi kualitas ASI Anda. Oleh sebab itu, berhati-hatilah pada kandungan-kandungan di makanan yang bisa meracuni ASI Anda.

Kebutuhan harian asam linoleat untuk bayi

Asam linoleat bisa didapatkan dari omega-3 dan omega-6. Kebutuhan harian untuk bayi Anda mungkin akan berbeda-beda, tergantung usia mereka. Untuk anak usia 1-3 tahun, asupan yang disarankan adalah:

  • 7 gram omega-6 per hari
  • 0,7 gram omega-3 per hari

Sementara, untuk anak usia 4-8 tahun, asupan yang disarankan adalah sebagai berikut:

  • 10 gram omega-6 per hari
  • 0,9 gram omega-3 per hari

Bayi Anda bisa mendapatkan asupan omega-6 yang berlimpah dari berbagai makanan. Nutrisi ini bisa didapatkan dari susu dan berbagai minyak yang digunakan untuk memasak. Misalnya seperti minyak jagung, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari.

Anda mungkin perlu lebih berfokus untuk mencari sumber asupan omega-3. Karena, makanan omega-3 yang cocok untuk bayi tidak terlalu mudah untuk didapatkan. Anda mungkin bisa mendapatkannya dari telur, salmon, tahu, kedelai, dan kubis.

Dengan memperhatikan asupan asam linoleat untuk bayi, Anda bisa menjaga kesehatan bayi Anda. Perkembangan bayi Anda bisa menjadi lebih baik secara keseluruhan dengan asupan asam linoleat yang memadai.

Manfaat Jus Kentang: Baik untuk Tubuh

Setiap orang dihimbau untuk menjaga kesehatan supaya terhindar dari risiko penyakit. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya termasuk mengkonsumsi makanan yang sehat. Ada berbagai makanan yang sehat untuk dikonsumsi, salah satunya termasuk kentang. Kentang dapat digoreng, direbus, bahkan diubah menjadi jus. Manfaat jus kentang beragam.

Kandungan Kentang

Kentang memiliki kandungan sebagai berikut:

  • 94 kalori.
  • 0,15 gram lemak.
  • 0 gram kolesterol.
  • 21,08 gram karbohidrat.
  • 2,1 gram serat.
  • 2,1 gram protein.
  • 10 mg kalsium.
  • 544 kalium.
  • 0,64 gram zat besi.
  • 27 mg zat besi.
  • 75 mg fosfor.
  • 38 mcg folat.
  • 0,211 mg vitamin B6.
  • 12,6 mg vitamin C.

Manfaat Jus Kentang

Karena mengandung berbagai sumber, kentang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Manfaat jus kentang adalah sebagai berikut:

  1. Meningkatkan energi

Salah satu manfaat jus kentang adalah mampu meningkatkan energi. Kentang memiliki 40% AKG (angka kecukupan gizi) harian vitamin B. Vitamin B dapat memecah karbohidrat di dalam tubuh menjadi glukosa. Hal tersebut dapat membuat energi terjaga.

  1. Meningkatkan sistem imun

Manfaat lain dari jus kentang adalah mampu meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Kandungan vitamin C yang ada pada jus kentang dapat mencegah berbagai infeksi sehingga dapat melindungi kondisi tubuh manusia.

  1. Menjaga kesehatan kulit

Kentang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan kulit manusia karena kandungan antioksidan. Kentang dapat melembutkan kulit (termasuk menghilangkan keriput) dan melindungi kulit manusia dari gangguan seperti sinar matahari dan polusi.

  1. Menjaga berat badan

Vitamin C pada kentang tidak hanya meningkatkan sistem imun di dalam tubuh, namun juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Mengkonsumsi jus kentang dapat menghambat produksi hormon lapar (ghrelin dan leptin) untuk mencegah nafsu makan yang berlebihan.

  1. Menjaga tulang

Karena kentang memiliki sumber kalsium yang tinggi, kentang juga mampu menjaga tulang manusia. Jika manusia kekurangan kalsium, maka akan mengganggu proses pembekuan darah, lebih berisiko terhadap masalah tulang, dan melemahkan gigi.

  1. Mendukung fungsi otot

Karena kentang mengandung kalium yang tinggi, kentang dapat mendukung fungsi otot untuk membantu pergerakan manusia sehari-hari.

  1. Mempercepat proses penyembuhan luka

Kandungan vitamin C pada jus kentang juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka yang dialami penderita.

  1. Mencegah sembelit

Makanan yang mengandung serat tinggi seperti kentang memiliki kegunaan dalam menjaga kebersihan pencernaan sehingga pengguna terhindar dari risiko sembelit.

  1. Mencegah penyakit kardiovaskuler

Kentang juga memiliki manfaat dalam mencegah penyakit kardiovaskuler. Kentang mengandung antioksidan dan antiradang yang memiliki kegunaan dalam mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung.

  1. Mencegah kanker

Sebuah penelitian menyatakan bahwa kentang memiliki senyawa antikanker dimana senyawa tersebut dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.

Jika Anda Ingin Bertemu Dengan Dokter

Jika Anda mengalami kondisi tertentu seperti kanker, Anda dapat bertemu dengan dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal sebagai berikut:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan ke dokter.
  • Daftar gejala yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter dapat menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut terjadi?
  • Apakah Anda mengalami penyakit tertentu?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat menentukan pengobatannya. Anda juga diminta untuk melakukan hal-hal untuk mencegah kondisi yang Anda alami.

Kesimpulan

Manfaat jus kentang beragam dan baik untuk tubuh. Anda dapat mengkonsumsi jus kentang untuk mendukung aktivitas Anda atau sebagai menu diet. Untuk informasi lebih lanjut tentang jus kentang, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.

8 Manfaat Penting dari Jagung Rebus

Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang disebut sebagai super food. Bukan tanpa alasan, jagung dinilai sehat karena memiliki kandungan nutrisi 4—5 kali lipat lebih tinggi dibandingkan jenis karbohidrat lainnya, seperti beras dan gandum.

Selain nutrisinya yang melimpah, jagung kerap dikonsumsi karena memiliki rasa yang lezat dan mudah diolah. Salah satu bentuk pengolahan yang paling mudah dan enak adalah menjadikannya sebagai jagung rebus. Dengan merebus jagung, nutrisi-nutrisi yang ada dalam bahan makanan yang satu ini diyakini pula lebih terjaga.

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat di jagung, seperti vitamin A, vitamin E, karoten, sampai serat yang tinggi. Dengan nutrisi yang begitu banyak, segudang manfaat di bawah ini bisa Anda rasakan dalam kenikmatan rasa jagung rebus yang menggiurkan.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jagung yang memiliki tingkat serat tinggi sangat baik bagi kesehatan jagung. Dengan serat yang melimpah, kadar kolesterol dalam tubuh dapat dikontrol sehingga meminimalkan terjadinya plak pada aliran darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

  • Mengontrol Tekanan Darah

Bagi para penderita hipertensi, melahap banyak jagung rebus tidak akan menjadi masalah. Pasalnya, jagung justru bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah. Manfaat ini bisa diperoleh dari jagung karena adanya kandungan kalium tinggi yang berfungsi menjaga tekanan darah dalam tubuh.

  • Mencegah Stroke

Jagung juga mengandung magnesium. Fungsi dari nutrisi ini tidak hanya mampu menghindarkan Anda dari penyakit jantung iskemik. Lebih daripada itu, magnesium juga bisa mengurangi tingkat risiko stroke pada seseorang. Jagung juga bermanfaat mencegah stroke karena kemampuannya mengontrol tekanan darah agar tidak terlalu tinggi.

  • Mengurangi Risiko Diabetes

Anda takut mengonsumsi jagung rebus karena rasanya yang manis? Tenang saja, rasa manis jagung nyatanya tidak akan membuat Anda mudah terserang diabetes. Justru sebaliknya, jagung memiliki kandungan polifenol yang cukup tinggi sehingga mampu mengatur insulin dan glukosa guna mencegah timbulnya ancaman diabetes.

  • Menghindarkan dari Kanker

Adalah kanker paru-paru, yang merupakan jenis kanker yang bisa dicegah ketika Anda rutin mengonsumsi jagung rebus. Menurut sebuah penelitian, zat cruptoxanthin dan kadar vitamin A yang tinggi pada komoditas yang satu ini bisa membantu mencegah perkembangan sel kanker pada paru-paru.

  • Mengatasi Anemia

Bagi Anda yang kerap mengalami kurang darah atau anemia, mengonsumsi jagung rebus sebagai camilan merupakan langkah yang tepat. Pasalnya, asam folat pada jagung bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh sehingga Anda bisa terlepas dari gejala anemia. Bahkan dalam sebuah penelitian disebutkan, mengonsumsi jagung secara rutin dalam waktu sebulan bisa meningkatkan pembentukan hemoglobin sampai 50 persen.

  • Mempertahankan Kekuatan Tulang

Hindari pengeroposan tulang dengan rutin mengonsumsi jagung bisa menjadi opsi yang bijak. Ini karena jagung memiliki kandungan mangan, zinc, serta tembaga yang tinggi. Zat-zat tersebut sangat berfungsi dalam mempertahankan kekuatan tulang.

  • Memelihara Kesehatan Mata

Mata menjadi bagian tubuh yang sangat krusial guna memastikan segala aktivitas Anda berjalan baik. Untuk memelihara kesehatannya, Anda bisa mengonsumsi vitamin A, C, dan. E. Semua vitamin tersebut ternyata terkandung cukup banyak dalam sebonggol jagung. Khususnya jagung juga memiliki kandungan vitamin A yang berbentuk senyawa lutein dan zeaxanthin yang mampu mencegah degenerasi makula pada orang tua.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi jagung tiap hari untuk memperoleh berbagai manfaat penting tersebut, ya! Tentunya mengolahnya menjadi jagung rebus tetap menjadi pilihan terbaik karena bisa mengeluarkan rasa asli yang enak serta tidak menghilangkan berbagai nutrisi yang menjadi sumber manfaat sumber karbohidrat tersebut.