Manfaat Suplemen Cester untuk Tubuh

Cester merupakan vitamin dengan kandungan vitamin C yang berperan untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C adalah vitamin esensial yang tidak di produksi oleh tubuh karena itulah, Anda membutuhkan suplemen tambahan untuk memperoleh vitamin C.

Manfaat Suplemen Cester

Cester memiliki kandungan vitamin C dan citrus bioflavonoid yang berperan untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin C yang ada pada Cester memiliki banyak manfaat yaitu:

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Vitamin C memiliki kandungan antioksidan yang kuat berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel dari radikal bebas. Radikal bebas yang menumpuk bisa menimbulkan stres oksidatif yang bisa meningkatkan risiko penyakit seperti:

  • Demensia dan alzheimer.
  • Penuaan dini.
  • Katarak
  • Penyumbatan arteri yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
  • Rheumatoid arthritis
  • Kanker.

Penelitian menunjukkan, kadar antioksidan dalam darah bisa meningkat hingga 30 persen jika Anda mengonsumsi vitamin C.

  1. Mengelola Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, vitamin C bisa menurunkan tekanan darah pada mereka yang terkena tekanan darah tinggi. Selain itu vitamin C juga mampu mengendurkan pembuluh darah yang berperan membawa darah dari jantung sehingga mengurangi tingkat tekanan darah.

Meski bermanfaat bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi, bukan berarti Anda dapat bergantung dengan vitamin C saja. Anda juga harus mendapatkan pengobatan tepat terkait tekanan darah tinggi.

  1. Merangsang Produksi Kolagen

Vitamin C berperan penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen merupakan protein dalam tubuh yang berperan dalam jaringan ikat dan ditemukan dalam rambut, kulit dan kuku. Kolagen juga berperan untuk mencegah penuaan dini dengan mengencangkan kulit.

Dalam sebuah penelitian menunjukan jika mengonsumsi vitamin C yang cukup dapat meminimalisir risiko keriput atau kulit kering.

  1. Mencegah Kekurangan Zat Besi

Zat besi merupakan nutrisi yang berperan penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Mengonsumsi vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi hingga 67 persen sehingga juga mampu mengurangi Anda terkena anemia karena kekurangan zat besi. Vitamin C bisa Anda peroleh dari suplemen seperti Cester atau makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, pepaya, stroberi hingga tomat.

  1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung mulai dari tingginya tekanan darah atau tingginya kadar kolesterol jahat.

Dalam analisis dari 9 studi menunjukkan jika orang yang mengonsumsi vitamin C 700 mg setiap harinya memiliki risiko terkena penyakit jantung 25 persen lebih rendah. Dalam studi lainnya, mengonsumsi vitamin C dari sumber alami dapat berhubungan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Namun hal ini harus diikuti dengan pola makan sehat dan makan makanan bernutrisi. Karena jika meskipun Anda rutin mengonsumsi vitamin C, namun pola makan Anda tidak sehat seperti sering mengonsumsi makanan berlemak, risiko terkena penyakit jantung tetap tinggi.

  1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C berperan produksi sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi. Serta membuat sel darah putih bekerja lebih efektif. Sejalan dengan poin sebelumnya, antioksidan tinggi pada vitamin C juga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan jika vitamin C bisa mempersingkat penyembuhan luka serta mempersingkat waktu pemulihan pada orang yang menderita pneumonia.

Itulah beberapa manfaat suplemen Cester. Usahakan untuk mengonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan dan jangan mengonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak karena dapat berpengaruh pada ginjal.

Selain Asthin Force, Suplemen Ini Juga Penting Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Asthin Force merupakan suplemen yang baik untuk menjaga kesehatan Anda dan memiliki sertifikat halal. Salah satu manfaat dari Asthin Force ini adalah mencegah Anda untuk terkena penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah dan jantung. Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang tidak pernah berhenti kerja sehingga kesehatan jantung menjadi hal yang sangat penting untuk Anda jaga.

Jika Anda sudah mendapatkan diagnosis dari penyakit jantung, maka harus menjalankan pengobatan secara rutin dan berkelanjutan. Hal ini perlu dilakukan agar gejala dari penyakit ini tidak semakin parah seperti sesak napas, nyeri dada sampai denyut jantung yang tidak beraturan.

Selain Asthin Force, ada beberapa suplemen yang bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sakit jantung Anda. Berikut ini beberapa suplemen yang dimaksud.

  1. Suplemen Omega 3

Suplemen Omega 3 ini sangat direkomendasikan oleh penderita penyakit jantung karena dapat mencegah terjadinya serangan jantung. Hal ini sesuai dengan yang dijelaskan oleh American Heart Association dalam Harvard Heart Publishing. Sumber Omega 3 secara alami dapat Anda diperoleh dengan mengonsumsi rutin minyak ikan. Banyaknya minyak ikan yang dikonsumsi dapat menurunkan risiko kematian lebih rendah pada penderita penyakit jantung. Perlindungan yang didapatkan dengan mengonsumsi minyak ikan ini terdapat beberapa cara, diantaranya

  • Aliran darah di dalam dan sekitar jantung menjadi lebih stabil
  • Berkurangnya kadar trigliserida darah di dalam tubuh
  • Dapat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah
  • Dapat mencegah terjadinya pembekuan darah
  1. Suplemen Vitamin D

Selain baik untuk kesehatan tulang, nyatanya suplemen vitamin D ini juga baik untuk mengobati penyakit jantung. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D secara alami dengan berjemur maupun mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D. Vitamin ini memiliki peran sebagai pengatur kalsium dalam tubuh dan juga menjaga kadar fosfor dalam darah. Jadi tidak heran jika vitamin D baik untuk kesehatan tulang maupun jantung.

  1. Suplemen yang mengandung bawang putih

Vitamin C, vitamin B6, mangan, selenium sampai antioksidan seperti allicin adalah kandungan yang terdapat pada bawang putih, di mana semua kandungan ini memberikan manfaat yang sangat baik untuk jantung. Nutrisi ini menjaga tekanan darah agar tetap stabil sehingga dapat terhindar dari penyakit jantung. Anda dapat mengonsumsi dalam bentuk rempah asli atau pun ekstrak bawang putih yang sudah dikemas menjadi sebuah suplemen kesehatan.

  1. Suplemen Vitamin K

Suplemen vitamin K ini terbukti mampu untuk menjaga kesehatan kardiovaskular pada pasien yang menderita penyakit ginjal kronis. Hal ini sesuai dengan apa yang sudah dijelaskan pada jurnal Heart. Manfaat dari suplemen vitamin K mampu untuk mengurangi kalsifikasi vaskuler. 

  1. Suplemen Vitamin B

Tidak hanya vitamin C yang baik untuk kesehatan, tetapi vitamin B ini juga memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan, termasuk dalam menjaga kesehatan jantung. Jika Anda kekurangan asupan vitamin B akan meningkatkan risiko terkena stroke, serangan jantung dan aterosklerosis. Sedangkan jika asupan vitamin B ini tercukupi akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

  1. Fitosterol 

Suplemen yang mengandung fitosterol ini sangat baik dalam mengatasi penyakit jantung. Senyawa sterol dan ester stanol adalah dua kandungan yang terdapat suplemen yang mengandung fitosterol, di mana kedua kandungan tersebut dapat membuat penyerapan kolesterol terhambat sehingga kadar kolesterol dalam darah menjadi berkurang. Anda bisa mengonsumsi kacang – kacangan, sayuran, buah – buahan serta biji – bijian untuk mendapatkan fitosterol secara alami. 

Jadi, itulah beberapa suplemen penting yang bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung, selain mengonsumsi Asthin Force. Meski begitu, Anda tetap memerlukan pemeriksaan kesehatan jantung secara rutin untuk benar – benar mengetahui bagaimana kondisi jantung Anda.

Ketahui Manfaat Asam Folat pada Folavit untuk Promil

Folavit atau suplemen folavit adalah jenis suplemen yang sering digunakan oleh ibu hamil pada saat promil. Konsumsi folavit untuk promil berfungsi untuk memenuhi kebutuhan asam folat agar menjaga pertumbuhan saraf dan otak janin. Hal ini bertujuan untuk menghindari bayi terlahir dalam kondisi cacat karena perkembangan yang tidak normal. Asam folat yang terkandung dalam folavit sangat berperan penting untuk tumbuh kembang dari sel-sel DNA dan darah merah. 

Pengertian Asam Folat

Asam folat adalah olahan dari vitamin B yang disebut dengan folat. Fungsi dari folat berperan besar dalam perkembangan dan produksi sel darah merah. Perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi yang normal dapat dicapai dengan mencukupi kebutuhan folat. Secara alami, folat banyak terkandung dalam sayuran yang berwarna hijau gelap dan buah citrus.

Kapan Mulai Mengonsumsi Asam Folat?

Perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi dimulai pada usia 3-4 minggu pertama dari kehamilan. Kebutuhan asam folat menjadi sangat penting pada usia kehamilan tersebut untuk memenuhi perkembangannya.

Mengonsumsi vitamin pernatal dan asam folat bisa disarankan oleh dokter ketika program kehamilan atau promil mulai direncanakan oleh pasangan yang menginginkan keturunan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat dalam jangka waktu setahun sebelum hamil memiliki peluang untuk mengurangi tingkat kelahiran bayi prematur hingga 50% atau lebih.

Sebaiknya mengonsumsi folavit untuk promil dilakukan sesuai anjuran dan petunjuk dokter. Hal ini agar memastikan ibu dan janin nantinya akan dalam kondisi kehamilan yang sehat sampai pada hari kelahiran.

Manfaat Asam Folat

Tanpa adanya asam folat, pertumbuhan saraf dari bayi mungkin tidak dapat berkembang secara sempurna.Hal ini dapat menyebabkan kecacatan seperti spina bifida, yakni perkembangan sumsum tulang belakang atau tulang belakang yang tidak lengkap. Selain itu, bayi juga dapat mengalami anencephaly yaitu perkembangan otak yang tidak lengkap terutama otak major. Bayi yang memiliki cacat anencephaly juga memiliki kemungkinan untuk tidak berumur panjang.

Kebutuhan asam folat yang tercukupi dapat melindungi bayi dari kecacatan tersebut setidaknya hingga 50%. Apalagi jika pada saat kehamilan pertama memiliki cacat, maka saat kehamilan kedua, dokter akan menyarankan untuk menambah konsumsi asam folat untuk mengurangi risiko cacat. Namun, sebaiknya Anda tetap memeriksakan ibu hamil ke dokter terkait jumlah konsumsi asam folat harian yang akan diberikan.

Manfaat lain dari konsumsi asam folat pada saat kehamilan cukup banyak. Penggunaan asam folat dapat melindungi bayi dari kelahiran dengan bibir dan langit-langit yang sumbing, kelahiran prematur, berat badan bayi yang rendah, potensi keguguran dan pertumbuhan yang buruk janin pada rahim.

Selain itu, manfaat asam folat yang dikonsumsi juga dapat menghindari komplikasi pada saat kehamilan. Beberapa ibu hamil yang mengonsumsi asam folat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker dan penyakit alzheimer. Perlu diingat bahwa sebelum mulai mengonsumsi asam folat atau suplemen baru, anda harus berkonsultasi dengan dokter, apoteker atau ahli kesehatan terkait.

Efek Samping Asam Folat

Selain manfaatnya, Anda juga harus mengetahui efek samping dari asam folat. Terutama untuk mengantisipasi jika dosis yang digunakan tidak tepat atau terlalu banyak.

Beberapa orang mungkin akan mengalami efek samping ringan dari rutinitas konsumsi suplemen yang mengandung asam folat seperti mual, kehilangan selera makan, bingung, rasa tidak enak di mulut dan gangguan pola tidur.

Selain itu, alergi terhadap asam folat dapat menyebabkan tubuh memberikan tanda-tanda seperti gatal pada kulit, sulit bernapas, kemerahan dan ruam pada kulit. Sebaiknya selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan terkait sebelum mengonsumsi Folavit untuk promil agar terhindar dari efek samping yang merugikan.

Pentingnya Vitamin D Biovitan untuk Kesehatan Tubuh Anda

Kebutuhan vitamin D memang sebagian besar berasal dari paparan sinar matahari. Saat kulit tubuh terkena paparan matahari langsung, hal tersebut yang membentuk vitamin D secara alami. Kandungan vitamin D juga terdapat pada beberapa makanan seperti telur, ikan, jamur, dan lain sebagainya. Selain itu, ada juga suplemen yang mengandung vitamin D yakni biovitan.

Meski umum disebut sebagai vitamin, sebenarnya vitamin D bukan semata-mata vitamin, namun dianggap sebagai prohormon. Vitamin yang terkandung dalam biovitan ini adalah nutrisi yang harus diperoleh melalui makanan atau suplemen, karena tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Namun, vitamin D mampu diproduksi oleh tubuh manusia dari sinar matahari (sinar UV) yang diserap kulit.

Manfaat Vitamin D

Menurut penelitian, manfaat vitamin D tidak hanya menjaga kekuatan tulang, tapi juga mampu mengurangi risiko sejumlah penyakit, di antaranya:

Kanker

Vitamin D diyakini bisa membantu mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara. Hormon aktif vitamin D yang bernama calcitriol bisa mengurangi perkembangan sel kanker dengan meningkatkan kematian sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, serta mengurangi pertumbuhan, penambahan, dan penyebaran sel kanker.

Diabetes

Semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2. Kadar vitamin D yang tidak memadai berdampak buruk pada produksi insulin dan toleransi glukosa. Menurut penelitian, vitamin D yang cukup semasa kanak-kanak akan membuat anak terhindar dari diabetes tipe 1.

Kehamilan

Ibu hamil yang kekurangan vitamin D lebih berisiko terkena preeklamsia, melahirkan melalui operasi caesar, diabetes gestasional, dan vaginosis bakterialis. Vitamin D pun bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin serta pertumbuhan tulang dan giginya. Namun, kadar vitamin D yang terlalu tinggi saat hamil juga tidak baik karena akan meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.

Multiple sclerosis

Menurut penelitian, seseorang dengan kadar vitamin D yang rendah berisiko terkena multiple sclerosis dan beberapa penyakit autoimun seperti artritis, penyakit tiroid, penyakit Crohn, psoriasis dan radang usus. Sebab, vitamin D turut memengaruhi sistem imunitas.

Depresi

Vitamin D diyakini turut berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Jika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang. Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi serta gangguan saraf dan otak akan meningkat. Oleh karena itu, vitamin D juga penting untuk dikonsumsi sebagai salah satu nutrisi untuk mencegah depresi.

Mendapatkan Vitamin D secara Alami

Agar tidak terjangkit berbagai penyakit yang disebutkan di atas, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sumber-sumber berikut ini:

Sinar matahari

Ketika sinar matahari masuk ke dalam kulit, tubuh akan membuat vitamin D sendiri. Meski begitu, jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari dan jangan lupa memakai tabir surya agar kulit tidak terbakar. Berjemur di bawah sinar matahari juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga banyak yang meyakini bahwa hal ini baik dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona.

Makanan

Selain dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, misalnya ikan berminyak (salmon, sardin, makarel), telur, susu, jamur, hati sapi, minyak ikan cod, ikan tuna, dan yogurt.

Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang dan berjemur di bawah matahari pada pagi hari, agar tubuhmu bisa mendapatkan manfaat vitamin D secara maksimal. Selain itu, bisa juga konsumsi biovitan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D. Yang tidak kalah penting, usahakan untuk selalu berolahraga, sehingga kondisi kesehatanmu selalu terjaga.

Baik untuk Daya Tahan, Berapa Harga Ester C?

Sebagian dari Anda mungkin sudah familiar dengan Ester C. Ester C merupakan salah satu suplemen vitamin C yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Popularitasnya datang dari harga Ester C yang terjangkau serta banyaknya manfaat kesehatan yang didatangkan.

Bagi Anda yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, mungkin Ester C bisa menjadi salah satu pilihan Anda. Karena, suplemen ini mencampurkan tiga komposisi utama berupa Ester-C, kalsium, serta bioflavonoid yang baik untuk daya tahan tubuh Anda. 

Informasi dan harga Ester C 

Ester C hadir dalam bentuk tablet. Suplemen ini sudah mendapatkan sertifikasi halal dan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh. 

Ketika Anda mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dari Ester C, daya tahan tubuh Anda akan mengalami peningkatan. Ini akan berdampak pada kekuatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. 

Secara khusus, kandungan bioflavonoid yang ada pada Ester C bekerja dengan meningkatkan efektivitas vitamin C agar menjadi lebih maksimal. Ini akan mencegah Anda dari kondisi medis yang terjadi akibat kekurangan vitamin C, seperti sariawan, gusi berdarah, dan gejala flu. 

Tidak hanya itu, Ester C juga tidak menimbulkan asam lambung. Oleh sebab itu, ini aman untuk dikonsumsi bagi orang yang menderita asam lambung.

Harga Ester C juga sangat terjangkau. Untuk 12 strip Ester C, harganya hanya sekitar Rp88.000. Masing-masing strip memiliki 4 tablet di dalamnya. Artinya, dengan harga tersebut, Anda sudah bisa mendapatkan 48 tablet ester C. 

Mengapa perlu memilih Ester C?

Salah satu manfaat utama dari Ester C adalah asupan vitamin C yang diperlukan untuk daya tahan tubuh. Meski harga Ester C terjangkau, suplemen ini memiliki manfaat untuk memelihara daya tahan, mempercepat proses pemulihan setelah sakit, serta membantu penyerapan mineral.

Manfaat-manfaat tersebut menjadi keunggulan dari produk Ester C. Selain itu, Anda juga masih akan mendapatkan manfaat lain yang umumnya bisa didapatkan dari suplemen vitamin C, seperti: 

  • Menurunkan risiko penyakit kronis

Penyakit kronis adalah penyakit jangka panjang yang berbahaya, seperti gagal jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya. Konsumsi vitamin C bisa menurunkan risiko kondisi ini.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan. Ini akan memberikan pertahanan alami dalam tubuh Anda, melindungi tubuh Anda dari molekul berbahaya seperti radikal bebas. 

  • Mencegah kekurangan zat besi

Vitamin C juga bisa berkontribusi dalam memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh Anda. Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh untuk mendorong sel darah merah mengangkat oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Anda tidak harus mengonsumsi suplemen zat besi khusus. Cukup dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, disertai dengan asupan suplemen vitamin C. 

  • Mengendalikan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi bisa berujung pada penyakit jantung. Ini adalah penyakit yang menjadi penyebab kematian nomor satu pada masyarakat di seluruh dunia.

Anda bisa mengendalikan kadar tekanan darah yang tinggi dengan rutin mengonsumsi vitamin C. Dengan begitu, Anda pun bisa mencegah diri Anda dari serangan penyakit jantung.

Masih ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi suplemen vitamin C. Semua manfaat yang ada baik untuk kesehatan Anda.Anda bisa memilih untuk membeli Ester C baik secara online maupun offline. Harga Ester C di setiap toko obat mungkin berbeda-beda, namun tetap terjangkau.

Perbedaan Antar Vitamin D3-400 Dan Berbagai Masalah Kekurangan Vitamin D3

Vitamin D (ergocalciferol-D2, cholecalciferol-D3, alfacalcidol) adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan fosfor. Memiliki jumlah vitamin D, kalsium, dan fosfor yang tepat penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat. Vitamin D digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan tulang . 

Vitamin D dibuat oleh tubuh saat kulit terkena sinar matahari. Tabir surya, pakaian pelindung, paparan sinar matahari yang terbatas, kulit gelap, dan usia dapat mencegah mendapatkan cukup vitamin D3-400 dari matahari. 

Vitamin D dengan kalsium digunakan untuk mengobati atau mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis). Vitamin D juga digunakan dengan obat lain untuk mengobati kadar kalsium atau fosfat yang rendah yang disebabkan oleh gangguan tertentu seperti hipoparatiroidisme, pseudohipoparatiroidisme, hipofosfatemia familial. Ini dapat digunakan pada penyakit ginjal untuk menjaga kadar kalsium normal dan memungkinkan pertumbuhan tulang normal. Tetes vitamin D diberikan pada bayi yang diberi ASI karena ASI biasanya memiliki kadar vitamin D.

Vitamin D paling baik diserap saat dikonsumsi setelah makan tetapi dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Alfacalcidol biasanya dikonsumsi dengan makanan. Ikuti semua petunjuk pada paket produk. Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.

Jika dokter Anda telah meresepkan obat ini, minum sesuai petunjuk dokter Anda. Dosis Anda didasarkan pada kondisi medis Anda, jumlah paparan sinar matahari, diet, usia, dan respons terhadap pengobatan.

Jika Anda menggunakan obat berbentuk cair ini, ukur dosisnya dengan hati-hati menggunakan alat ukur atau sendok khusus. Jangan gunakan sendok rumah tangga karena Anda mungkin tidak mendapatkan dosis yang tepat.

Perbedaan antara vitamin D, Vitamin D2, dan Vitamin D3

Vitamin D sebenarnya tersedia dalam dua bentuk vitamin D2 dan vitamin D3, dan perbedaan utama sebenarnya hanya pada sumbernya. Sementara D2 dibuat dari tumbuhan dan jamur (dan seringkali jenis yang termasuk dalam susu yang diperkaya, roti, dan sereal), D3 dibuat dari produk hewani dan merupakan jenis yang paling mirip dengan yang secara alami dibuat oleh tubuh melalui paparan sinar matahari. Karena keakraban ini, kebanyakan dokter dan ahli gizi merekomendasikan suplemen dengan vitamin D3.

Masalah Kekurangan Vitamin D3 

Vitamin D3-400 dapat berdampak pada 2.000 gen berbeda di dalam tubuh, dan memiliki peran langsung pada lebih banyak aspek kesehatan daripada yang mungkin disadari banyak orang. Reseptor vitamin D ditemukan di hampir setiap sel, dan segera setelah D berikatan dengan reseptor, ia mengaktifkan atau menonaktifkan gen, mendorong perubahan pada tingkat sel. Studi yang diselesaikan selama dua dekade terakhir telah membuktikan bahwa proses ini mematikan gen penyebab kanker, mengaktifkan gen imunoprotektif, dan bahkan memberi tahu sel mana vitamin dan mineral yang harus diserap.

Dalam beberapa tahun terakhir, dokter mulai lebih memperhatikan masalah sebenarnya dari kekurangan vitamin D dan masalah yang dapat ditimbulkannya. Beberapa yang lebih umum termasuk:

  • Nyeri hebat pada tulang, terkadang menyebabkan fraktur stres; kekurangan juga merupakan penyebab utama berkembangnya osteoporosis
  • Nyeri otot dan kelemahan secara keseluruhan
  • Kelelahan dan perasaan tidak enak badan secara umum
  • Depresi
  • Kesulitan berjalan

Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin D3 

Selain aturan umum mendapatkan lebih banyak sinar matahari, ada beberapa cara lain untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D3 setiap hari. Meskipun ini bukan nutrisi umum dalam makanan (pada kenyataannya, sebagian besar sumber nabati tidak memiliki jejaknya), Anda dapat menemukannya di:

  • Susu yang diperkaya, roti, dan sereal (lihat di label makanan)
  • Telur, khususnya kuning telur
  • Keju, khususnya keju cheddar
  • yogurt
  • Ikan berlemak seperti sarden atau salmon

Vitamin tambahan juga dapat membantu. Asupan yang disarankan adalah 1.000 IU sehari, dan penting bagi Anda untuk selalu mendapatkan izin dari dokter Anda terlebih dahulu. Meskipun vitamin D3-400 adalah pilihan yang dijual bebas, ini adalah hormon dan harus diberikan hanya dengan panduan profesional. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda sebenarnya kekurangan dan membutuhkan konsentrasi yang lebih tinggi dari biasanya setiap hari.

Intip Manfaat Bromelain untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Bromelain adalah enzim yang banyak terkandung di inti atau batang buah nanas. Ekstrak buah nanas telah lama digunakan sebagai obat tradisional di beberapa negara, termasuk Jepang dan Taiwan. 

Kini bromelain kerap ditemukan dalam bentuk suplemen untuk mendukung kesehatan tubuh dan mengobati berbagai penyakit, seperti sinusitis, peradangan, dan masalah pencernaan. Karena enzim tersebut, buah nanas juga sangat bagus digunakan untuk menjaga kesehatan rambut, tulang, dan kulit.

Manfaat bromelain untuk kesehatan kulit dan rambut

Bromelain adalah campuran enzim yang memiliki efek aktif di dalam tubuh. Beberapa bahan aktif dalam bromelain adalah proteinase dan protease, yakni enzim yang bertugas memecah protein di dalam tubuh. 

Penggunaan bromelain yang paling umum adalah untuk mengatasi peradangan dan cedera jaringan lunak. Bahkan enzim ini diklaim memiliki efek yang sama kuatnya dengan obat anti-inflamasi NSAID. 

Dengan kombinasi bromelain, vitamin, dan mineral lainnya, konsumsi ekstrak nanas bisa dimasukkan ke dalam rutinitas kecantikan harian Anda. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi ekstrak nanas bagi kesehatan kulit dan rambut:

  1. Mengatasi jerawat

Ekstrak nanas mengandung bromelain yang bersifat anti-inflamasi, vitamin C, dan antioksidan dapat digunakan untuk mencegah timbulnya jerawat, mengobati jerawat, serta menghilangkan noda bekas jerawat dan flek hitam. Manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi jus buah nanas secara teratur atau menjadikannya masker wajah. 

  1. Anti-penuaan

Sifat antioksidan pada bromelain memberikan efek perlindungan terhadap radikal bebas dan paparan sinar matahari. Nanas juga mengandung asam alfa-hidroksi yang merupakan zat utama dalam menunda kematian sel. Efek ini membuat wajah tampak lebih awet muda dan kencang. 

  1. Kulit bercahaya

Bromelain memiliki sifat eksfoliasi yang membantu mengangkat sel kulit mati. Dengan mengonsumsi suplemen bromelain atau menjadikannya masker, kulit kusam Anda akan berganti dengan kulit yang lebih segar dan bercahaya. 

  1. Rambut tebal dan berkilau

Sifat anti-inflamasi dan antioksidan pada enzim bromelain tak hanya berfungsi mencegah jerawat atau masalah kulit lainnya. Mengaplikasikan ekstrak nanas ke rambut juga dapat membuat rambut lebih lembut dan berkilau. 

Sifat penebalan rambut pada bromelain akan menutrisi folikel rambut dan kulit kepala sehingga rambut menjadi lebih tebal, elastis, dan tidak mudah rontok. 

  1. Mempercepat penyembuhan luka

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengoleskan krim bromelain konsentrasi 35% dapat mempercepat penyembuhan luka dan menghilangkan sisa luka bakar. 

Hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi bromelain

Manfaat bromelain bisa didapat dari mengonsumsi nanas secara langsung. Kini juga tersedia suplemen bromelain dalam berbagai bentuk, seperti kapsul, krim, dan bubuk.

Umumnya suplemen bromelain aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Dosis 12 gram bromelain per hari bisa diterima tubuh tanpa menimbulkan efek samping. Tapi ada beberapa orang yang harus membatasi atau tidak boleh mengonsumsi bromelain.

Bromelain dapat meningkatkan detak jantung pada penderita hipertensi, maka itu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya. Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah (antikoagulan), misalnya aspirin, ibuprofen, warfarin tidak boleh mengonsumsi bromelain karena dapat membuat obat tidak efektif. 

Orang yang alergi terhadap nanas juga harus menghindari suplemen bromelain karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Dalam kasus yang sangat parah, mereka dapat mengalami anafilaksis. 

Catatan

Meski ada banyak manfaat bromelain, dibutuhkan penelitian lanjut berskala besar untuk mendukung klaim kesehatan dan efektivitasnya pada manusia. Sebelum Anda mengonsumsi suatu suplemen, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Tanyakan penggunaan bromelain dan dosis aman kepada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play Store.