8 Tepung dan Biji-bijian Ini Bisa Cegah Berat Badanmu Naik

Tepung dan biji-bijian, termasuk beras, mengandung karbohidrat yang dibutuhkan sebagai sumber energi tubuh. Namun beras dan makanan yang terbuat dari tepung terigu kerap dihindari oleh beberapa orang karena efek peningkatan berat badannya. 

Tepung terigu juga memiliki kalori tinggi dan membuat gula darah naik dan turun secara signifikan, membuat Anda cepat lapar dan cenderung makan lebih banyak.

Berikut ini alternatif tepung dan biji-bijian yang bisa Anda coba. 

  1. Quinoa

Quinoa sangat populer sebagai biji-bijian pengganti nasi bebas gluten yang kaya serat dan protein. Quiona mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, dan sangat bagus untuk melengkapi kebutuhan protein harian pelaku diet vegan dan vegetarian. 

Quinoa juga merupakan sumber magnesium dan tembaga yang berperan penting dalm metabolisme energi dan kesehatan tulang. 

Cara memasaknya sama seperti memasak beras putih. Campurkan satu bagian quinoa kering dengan dua bagian air, lalu kukus hingga matang. 

  1. Beras merah

Beras merah (brown rice) sangat populer di Indonesia sebagai pengganti beras putih. Beras merah diklaim lebih menyehatkan daripada beras putih karena lebih kaya antioksidan, vitamin, dan mineral penting. 

Beras merah juga mengandung lebih banyak serat, sehingga memperpanjang rasa kenyang meski memakannya dalam porsi kecil.

  1. Nasi kembang kol

Nasi kembang kol sebenarnya terbuat dari kembang kol yang dipotong kecil-kecil hingga berukuran seperti beras. 

Nasi kembang kol populer di kalangan orang yang menjalani diet keto. Nasi kembang kol memiliki rasa yang ringan, serta rendah kalori dan karbohidrat.

Anda bisa membeli nasi ini atau membuatnya di rumah. Potong kepala kembang kol menjadi beberapa bagian dan parut atau potong halus dengan food processor. Masak nasi kembang kol dengan sedikit minyak dan api sedang hingga empuk dan agak kecokelatan. 

  1. Nasi shirataki

Diet sehat kekinian sangat mengandalkan makanan ini. Nasi shirataki terbuat dari akar konjak yang kaya akan serat unik yaitu glukomanan. 

Untuk membuat nasi shirataki, bilas beras dengan air hingga bersih agar baunya hilang, lalu rebus selama 1 menit. Panaskan nasi dengan api sedang hingga air menyerap ke nasi. 

  1. Tepung kelapa

Tepung kelapa adalah alternatif unik untuk tepung terigu. Tepung ini berasal dari Filipina, dan awalnya merupakan produk sampingan dari santan kelapa. 

Tepung kelapa tidak mengandung gluten sehingga aman dikonsumsi oleh mereka yang alergi dan sensitif terhadap gluten.

Tepung kelapa juga menawarkan banyak manfaat lain, termasuk menjaga kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan pencernaan, dan tentunya membantu menurunkan berat badan. 

  1. Tepung biji anggur

Tepung biji anggur adalah sesuatu hal yang baru. Tepung ini terbuat dari menghaluskan biji dan kulit anggur. 

Tepung biji anggur menawarkan rasa yang unik karena memiliki sedikit rasa anggur. Penelitian menemukan, selain kaya antioksidan, tepung ini juga efektif menurunkan kolesterol dan mengontrol berat badan.

  1. Tepung tiger nut

Tiger nut masih belum banyak dikenal di Indonesia. Kacang ini terlihat seperti buncis, memiliki rasa agak manis dan pedas, dan bertekstur kenyal.

Tepung ini memiliki pati resisten yang sangat tinggi. Pati resisten mudah dicerna usus, membantu menurunkan kenaikan gula darah, dan membuat Anda kenyang lebih lama. 

  1. Tepung pisang

Tepung dan biji-bijian terakhir yang tak kalah uniknya adalah tepung pisang. Tepung ini terbuat dari pisang hijau yang sudah dihaluskan dan memiliki rasa asam seperti coklat. 

Tepung pisang kaya akan potassium, pati resisten, prebiotik, dan tanpa kalori. Dengan kandungan nutrisi tersebut, tepung pisang memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dapatkan tepung dan biji-bijian pilihan di Toko Kesehatan SehatQ sekarang juga!

Lip Balm yang Bagus, Seperti Apa Ciri-cirinya?

Kebanyakan orang mengira lip balm adalah riasan wajah yang hanya dipakai oleh wanita. Padahal, sebenarnya lip balm yang bagus memiliki fungsi yang jauh lebih besar dari sekedar sebagai riasan. 

Lip balm dibuat dengan kandungan bahan-bahan dasar yang bisa menjaga kelembaban kulit bibir. Pemakaiannya bisa mengatasi dan mencegah bibir dari kekeringan. 

Banyak pria yang juga menggunakan lip balm dengan alasan kesehatan. Bahkan, dokter juga bisa merekomendasikan penggunaan lip balm apabila Anda mengalami kekeringan bibir yang parah. 

Kriteria lip balm yang bagus 

Anda mungkin sudah memahami bahwa penggunaan lip balm penting untuk Anda. Tapi, bagaimana cara menentukan lip balm yang bagus?

Ada beberapa kriteria yang bisa Anda perhatikan. Kriteria ini akan menunjukkan apakah sebuah produk lip balm bagus atau tidak. Berikut ini ciri-ciri tersebut: 

  • Bisa melembabkan bibir

Fungsi utama dari lip balm adalah melembabkan kulit bibir. Lip balm yang tidak efektif melembabkan kulit bibir maka tidak bisa dianggap sebagai produk lip balm yang baik. 

Kemampuan lip balm untuk menjaga kelembaban berasal dari kandungan di dalamnya. Salah satunya adalah kandungan hyaluronic acid yang juga sering digunakan pada produk pelembab kulit. 

  • Melindungi dari sinar matahari

Bukan hanya kulit wajah Anda saja yang memerlukan perlindungan dari sinat matahari, tetapi kulit bibir juga. Bibir yang terus-menerus terpapar sinar matahari berlebih berpotensi mengalami masalah bibir, salah satunya bibir kering. 

Karena itu, cobalah cari produk lip balm yang juga memiliki kandungan SPF di dalamnya. Secara khusus, gunakan lip balm jenis ini ketika akan beraktivitas di luar ruangan. 

  • Mencegah gejala penuaan

Lip balm yang bagus juga bisa memberikan efek anti aging. Seiring bertambahnya usia, kondisi bibir Anda memang bisa mengalami penurunan dan mengalami gejala penuaan. 

Beberapa produk lip balm mengandung kandungan anti aging di dalamnya. Termasuk kandungan vitamin C dan vitamin E yang bisa menjaga bibir dari radikal bebas, sehingga elastisitas dan kolagen di kulit bibir tetap terjaga. 

Kapan perlu menggunakan lip balm?

Kebanyakan orang sudah tahu manfaat lip balm, tapi masih belum memiliki tekat untuk menggunakannya secara rutin. Bahkan, ada yang tidak menyadari bahwa kondisi kulit bibirnya sudah sangat parah. 

Sebaiknya, segera gunakan lip balm yang bagus ketika Anda mulai merasakan gejala bibir kering. Contohnya seperti: 

  • Kulit bibir retak dan mengelupas
  • Bibir tampak kemerahan dan berdarah
  • Terasa sensasi nyeri yang menyengat dan terbakar pada bibir
  • Bibir mengalami kesemutan
  • Pembengkakan pada bibir

Tanda-tanda di atas adalah tanda dari kondisi bibir yang buruk. Jika mengalami gejala tersebut, maka sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan untuk menggunakan lip balm secara rutin.

Kondisi bibir kering sangat mudah dan umum terjadi. Tidak seperti bagian kulit di tubuh lainnya, kulit bibir tidak mengandung kelenjar minyak. Jadi, bibir lebih rentan mengalami kekeringan dan pecah-pecah, apalagi jika tubuh Anda kekurangan kelembaban.

Suhu ruangan yang dingin yang juga bisa menyebabkan bibir menjadi kering dengan mudah. Ditambah lagi dengan paparan sinar matahari berlebih ketika berada di luar ruangan. Beberapa orang mengira bahwa membasahi bibir dengan air liur bisa membuat bibir menjadi lembab. Padahal, air liur justru bisa menghilangkan kelembaban di bibir Anda. Jadi, dari pada menjilati bibir, sebaiknya gunakan lip balm yang bagus untuk melembabkan bibir Anda.

Ketahui Penggunaan Masker Hitam Untuk Cegah COVID-19

Kebutuhan penggunaan masker sudah menjadi hal wajib pada era pandemi. Berbagai jenis masker seperti masker hitam yang ada di pasaran mulai dari masker medis hingga masker kain dapat dengan mudah ditemukan. Masker sudah menjadi item fashion wajib yang selalu digunakan. Selain untuk pencegahan menularnya virus Covid-19, himbauan dan aturan pemerintah terkait penggunaan masker di area publik juga membuat trend masker semakin meningkat.

Apalagi jika kita melakukan banyak sekali aktivitas di luar rumah seperti bekerja maupun bepergian, penggunaan masker menjadi sangat diperlukan. Selain sebagai produk fashion, masker harus tetap pada tujuan utamanya yaitu sebagai pelindung penggunanya yang harus diperhatikan dari segi faktor keselamatan.

Penggunaan masker sebagai produk fashion membuat pemakaiannya harus menyesuaikan dengan situasi dan kondisi. Masker dapat digunakan dalam berbagai motif dan warna seperti pada pakaian. Perihal warna, saat ini penggunaan masker berwarna juga semakin meningkat. Termasuk masker medis dalam berbagai warna.

Pengaruh Penggunaan Masker Hitam 

Sebelum membahas lebih jauh warna pada masker, kita perlu memahami bahwa warna-warna yang muncul dari produk tekstil dihasilkan melalui proses pewarnaan yang mengandung bahan kimia. Sehingga, hal utama yang perlu diperhatikan adalah jenis pewarna dan proses pewarnaannya. Sebagai contoh bisa dilihat dari pengaruh warna yang tidak direkomendasikan justru membahayakan penggunanya.

Apakah Boleh Menggunakan Masker Berwarna?

Bagi beberapa orang, masker berwarna terlihat lebih menarik. Penggunaan masker berwarna seperti masker hitam dapat dilakukan untuk menyesuaikan dengan aktivitas atau kegiatan yang akan dilakukan. Namun, pada dasarnya hal utama yang harus diperhatikan dari penggunaan masker adalah kemampuannya untuk melindungi area hidung dan mulut.

Warna-warna pada masker bisa berbagai macam. Mulai dari warna putih, merah, kuning hingga masker hitam. Hal menarik setelah ditemukan masker medis berwarna justru menggunakan bahan kimia yang tidak direkomendasikan. Contohnya penggunaan azo ilegal dan formaldehida pewarna sintetis untuk mewarnai masker. Penggunaan bahan kimia ini justru membuat masker berbahaya. Masker dapat bersifat beracun dan karsinogenik. Zat pewarna azo dapat memecah dan melepas amina aromatik yang bersifat karsinogenik. Selain itu, masker dengan zat tambahan yang berbahaya justru mengandung logam berat.

Lalu, bagaimana memastikan masker aman untuk digunakan? Salah satu metode skrining yang sederhana adalah masker yang digunakan tidak memiliki bau yang menyengat. Aroma tidak enak adalah indikator sederhana terkait adanya residu bahan kimia yang tertinggal pada masker berwarna.

Tips Aman Membeli Masker Berwarna

Mencari masker warna seperti masker hitam yang aman digunakan menjadi poin penting dalam pemilihan masker. Sebenarnya tidak masalah jika kita membeli masker berwarna. Masker tidak harus berwarna putih, masker hitam misalnya, dibeli oleh sebagian orang karena dipercaya meningkatkan rasa percaya diri mereka ketika digunakan karena memiliki kesan formalitas dan elegan.

Penggunaan masker berwarna sebaiknya memerhatikan hal-hal berikut ini:

1. Masker sudah dipastikan mampu digunakan sebagai pelindung diri untuk mencegah penularan virus atau bakteri.

2. Lapisan pada masker sebaiknya terdapat tiga lapis, yakni lapisan luar yang kedap air, lapisan kedua dengan filter densitas tinggi dan lapisan ketiga yang nyaman digunakan ketika bersentuhan dengan kulit.

3. Jika menggunakan masker medis disposable, sebaiknya tidak digunakan kembali.

Penggunaan masker berwarna masih diperbolehkan asalkan fungsi perlindungan dari masker masih bisa kita dapatkan. Seandainya Anda ragu, akan lebih baik berkonsultasi dengan dokter terkait masker yang cocok dan aman digunakan. Selain itu, tenaga kesehatan tentunya mampu memberikan rekomendasi cara pakai masker yang baik dan aman.

Selain itu, sebaiknya membeli masker hitam dari distributor alat kesehatan yang terpercaya. Sehingga keamanan dan kebersihan masker terjamin. Hindari membeli masker yang tidak memiliki sumber tidak jelas atau merk yang belum terpercaya. Hal ini bertujuan agar kesehatan anda tidak terganggu.

Baik untuk Kesehatan, Ini Manfaat Beras Organik

Sebagian besar dari Anda pasti tidak bisa tidak memakan nasi setiap harinya. Nasi sudah menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia. Ada orang yang mengonsumsi nasi dari beras reguler, dan ada juga yang menggunakan beras organik.

Dibandingkan dengan beras reguler, beras yang organik biasanya memiliki harga yang jauh lebih mahal. Ini terjadi karena beras jenis ini dianggap lebih bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu, proses pengolahannya pun juga lebih rumit dari beras biasa. 

Apa saja manfaat konsumsi beras organik?

Baik beras yang dikelola secara organik maupun tidak, sama-sama memiliki manfaat positif bagi kesehatan Anda. Jika Anda rutin mengonsumsi beras, berikut ini efeknya bagi kesehatan:

  • Menjaga kesehatan tulang, saraf, dan otot

Tahukah Anda bahwa kandungan pada beras bisa meningkatkan kesehatan tulang dan otot Anda? Bukan hanya itu, kesehatan saraf pun juga bisa lebih terjaga.

Beras organik dipercaya memiliki kandungan magnesium yang lebih kaya dari beras reguler. Kandungan ini merupakan salah satu komponen penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga struktur tulang.

Selain itu, magnesium pada beras jenis ini juga membantu reaksi enzim dan protein yang diperlukan untuk konduksi saraf yang tepat. 

  • Memelihara kesehatan jantung

Masalah jantung merupakan salah satu kondisi penyakit kronis yang paling umum menyerang orang-orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Tanpa sadar, Anda pun mungkin berisiko terkena penyakit ini.

Penyakit jantung bisa menjadi sangat berbahaya. Sebagai upaya pencegahan, Anda bisa membiasakan diri mengonsumsi beras. Karena beras terbuat dari padi, kandungannya dipercaya mampu memperbaiki kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Jadi, kondisi kesehatan jantung Anda dapat tetap terjaga, selama Anda mengonsumsi beras dalam kadar yang tepat. Anda juga bisa mencoba beras merah organik untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi. 

  • Meningkatkan fungsi usus besar

Usus besar merupakan salah satu organ yang menjadi bagian dari sistem pencernaan. Mengonsumsi nasi dari beras bisa membantu meningkatkan kesehatan fungsi usus besar Anda. 

Di dalam nasi, terdapat kandungan pati resisten. Kandungan ini dapat menyebabkan pembentukan asam lemak tertentu yang memelihara usus besar tetap sehat. 

Selain itu, asam lemak ini juga dipercaya mampu menurunkan risiko terkena kanker usus besar. Jadi, kesehatan usus besar Anda akan lebih terjaga secara keseluruhan. 

  • Memberikan energi

Anda mungkin menyadari bahwa energi Anda mengalami peningkatan setelah mengonsumsi nasi. Hal ini juga berlaku apabila Anda makan nasi dari beras organik. 

Karena itu, banyak atlet yang mengonsumsi nasi ketika mereka membutuhkan energi tambahan dalam waktu cepat. Hal ini didapatkan dari karbohidrat yang ada pada nasi, baik nasi yang organik maupun bukan. 

Tapi, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan energi yang cukup apabila mengonsumsi beras merah organik. Karena, beras merah lebih kaya akan serat dan bukan karbohidrat. Sedangkan, tubuh memerlukan karbohidrat untuk mendapatkan asupan energi tambahan.

Dari manfaat-manfaat di atas, Anda bisa melihat bahwa mengonsumsi nasi memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Anda bisa memilih nasi jenis apa pun, semuanya sama-sama memiliki efek positif untuk tubuh Anda. 

Ketika mengonsumsi nasi, yang terpenting adalah untuk membatasi jumlah asupan harian Anda. Konsumsi beras organik berlebihan juga bisa membahayakan. Hal ini bisa memicu berbagai penyakit serta membuat Anda mengalami kenaikan berat badan dengan mudah.

Manfaat Bonnels Essential Oil untuk Kesehatan

Essential Oil (minyak esensial atau minyak atsiri) adalah ekstrak minyak harum yang didapat dari hasil penyulingan tanaman, bunga, akar, kayu, atau biji buah. Selain bermanfaat untuk relaksasi dan menenangkan pikiran, minyak esensial juga bisa jadi obat penawar penyakit. Essential Oil bukanlah minyak seperti pada umumnya karena tidak mengandung asam lemak. Komponennya benar-benar murni dari ekstrak tanaman yang jadi sumber olahannya.

Essential Oil dapat dioleskan langsung ke kulit atau dihirup aromanya. Namun sebelum dioleskan ke kulit, encerkan dulu dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun atau minyak kelapa yang sudah dilelehkan. Salah satu Essential Oil yang bisa Anda rasakan manfaatnya adalah Bonnels Essential Oil. Merek ini merupakan salah satu merek essential oil yang diminati dan laris untuk masyarakat. Manfaat dari Bonnels Essential Oil sangat baik untuk kesehatan,

  1. Cough And Flu 

Memasuki musim pancaroba seringkali penyakit seperti batuk dan flu terjadi. Anda bisa memilih cough and flu essential oil dari Bonnels sebagai langkah pencegahan. Bahan – bahan alami seperti Eucalyptus, peppermint dan lemon sangat membantu untuk meredakan gejala dari batuk dan flu. Selain untuk meringankan gejala batuk dan flu, cough and flu essential oil ini dapat melancarkan hidung tersumbat, mengatasi susah bernafas dan juga bisa dijadikan sebagai aromaterapi yang menenangkan dan mengharumkan ruangan.

Penggunaan dari essential oil ini pun sangat mudah. Anda bisa teteskan 3 sampai 5 tetes ke dalam diffuser per 100 ml air. Jika Anda mengalami demam, teteskan cough and flu ini ke dalam air hangat lalu kemudian kompreskan agar suhu demam menjadi turun. Tidak hanya untuk ibu dan si kecil Bonnels Essential Oils juga sangat efektif untuk semua usia.

  1. Immune Booster 

Menjaga agar imun tubuh tetap seimbang di musim pandemi seperti ini sangatlah penting. Bagi Anda yang masih memiliki aktivitas padat, tentunya memakai immune booster essential oil dari Bonnels ini sangatlah membantu. Manfaat dari Bonnels Immune Booster Essential Oil ini dapat menjaga kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan Anda dan si kecil agar tidak mudah sakit dan dapat juga dijadikan sebagai anti virus dan anti infeksi yang efektif. Meski begitu, immune booster essential oil ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil karena mengandung bahan clove bud (cengkeh) yang dapat mempercepat kontraksi. 

Anda dapat meneteskan essential oil ini sebanyak 3 hingga 5 tetes sebagai aromaterapi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Anda juga dapat mengoleskan pada bantal, telapak kaki atau bagian tubuh lainnya yang dicampurkan dengan VCO (virgin coconut oil). 

  1. Deep sleep 

Jika Anda mengalami gangguan tidur, deep sleep essential oil ini bisa menjadi solusinya. Deep sleep essential oil ini terbuat dari bahan – bahan alami seperti minyak esensial lavender dan lemon yang sangat baik untuk tubuh. Manfaat dari Bonnels Deep Sleep Essential Oil ini dapat mengatasi insomnia, memperbaiki kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak sampai membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi stres. Penggunaan deep sleep ini disarankan pada saat jam tidur siang atau tidur malam, terutama bagi Anda penderita insomnia. 

  1. Happy tummy 

Happy tummy essential oil dapat membantu Anda untuk mengatasi perut kembung akibat masuk angin. Tidak hanya itu, essential oil ini juga dapat mengatasi sulit buang air besar atau diare dan terpenting dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Nilai lebihnya lagi, Bonnels happy tummy essential oil sangat membantu untuk mengurangi rasa mual bagi ibu hamil. Happy Tummy Essential Oil terbuat dari 100% bahan-bahan alami Lemongrass Essential Oil, Peppermint Essential Oil dan Ginger Essential Oil. Itulah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan jika menggunakan Bonnels Essential Oil. Jadi, Anda bisa memakai essential oil ini sesuai dengan kebutuhan yang dibutuhkan. Selamat mencoba, ya!

10 Manfaat Daun Dill untuk Kesehatan, Meredakan Diare hingga Mencegah Kanker

Pernahkah Anda mendengar daun dill? Biasanya daun yang merupakan rempah ini digunakan pada olahan masakan Barat. Selain sebagai rempah, manfaat daun dill ini juga banyak sekali bagi kesehatan. 

Manfaat Daun Dill untuk Kesehatan

Daun dill biasanya digunakan dalam hidangan masakan Eropa yang bahan utamanya ikan. Selain untuk kebutuhan kuliner, daun ini juga dimanfaatkan untuk pengobatan bahkan sudah dari generasi terdahulu. 

Senyawa di balik daun dill ini juga tidak bisa dianggap sepele, seperti mineral, flavonoid, hingga berbagai jenis asam amino. Selain itu ada juga kandungan seperti vitamin A, C, dan juga kandungan limonene, zat besi, folat, mangan, carvone, vicenin, kaempferol, dan anethofuran.

Lalu, apa saja manfaat daun dill ini bagi kesehatan? Simak selengkapnya berikut ini.

  1. Mengontrol kadar gula dalam darah tetap stabil

Naiknya gula dalam darah menyebabkan munculnya gangguan kesehatan yang disebut diabetes. Hal ini terjadi karena naiknya kadar insulin dalam tubuh seseorang. Menurut penelitian, daun dill ini dapat mengurangi fluktuasi lipid serum dan juga menurunkan kadar insulin yang diinduksi oleh kortikosteroid. Sehingga daun dill ini memang dipercaya dari dulu bermanfaat membantu mengatasi hal ini.

  1. Mencegah adanya penumpukan gas di perut

Masuk angin tentu saja membuat seseorang jadi tidak nyaman di bagian perut. Penumpukan ini perlu dikeluarkan segera agar tidak mengganggu dan menyebabkan munculnya kondisi berbahaya. Inilah salah satu manfaat lain daun dill yaitu bisa membantu membuang gas yang berlebih di perut. 

  1. Membantu memperlancar sistem pencernaan

Daun dill ini memang dijadikan rempah dalam olahan makanan, biasanya hidangan pembuka. Hal ini karena kandungan dalam daun dill yang disebut bisa mengaktifkan dan merangsang sekresi cairan empedu dan pencernaan juga. 

Sehingga hal ini bisa merangsang adanya gerakan peristaltik usus yang akan mencegah risiko terjadinya sembelit, melancarkan sistem pencernaan, serta mengurangi rasa sakit buang air besar. 

  1. Berpotensi mencegah kanker

Meski belum diketahui apa penyebab pasti penyakit kanker, namun, biasanya sel kanker muncul karena adanya mutasi atau perkembangan sel tubuh yang abnormal. 

Umumnya, adanya mutasi ini akibat banyaknya paparan radikal bebas dalam tubuh. Sementara daun dill ini mengandung sifat antioksidan yang baik. Kandungan antioksidan inilah yang membuat daun dill ini dapat mencegah kanker.

  1. Bermanfaat bagi kesehatan jantung

Daun dill dikenal mengandung flavonoid yang cukup tinggi. Mengonsumsi makanan yang mengandung flavonoid ini dengan rutin bisa mengurangi risiko penyakit kronis, salah satunya penyakit jantung dan pembuluh darah.Meski begitu, pengujian klinis baru dilakukan pada hewan, sehingga perlu penelitian yang lebih lanjut dalam menjaga jantung manusia.

  1. Kaya antioksidan

Daun dill ini memang terkenal kaya akan antioksidan, sehingga diyakini mampu mencegah berbagai masalah kesehatan. Menurut penelitian yang pernah dilakukan, ekstrak daun dill ini berpotensi sebagai antioksidan. Daun yang disebut adas sowa ini bisa menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit, salah satunya kanker.

  1. Mengatasi insomnia

Kandungan minyak esensial pada daun dill berkhasiat merangsang dan juga menenangkan saraf serta pikiran. Hal ini karena adanya kandungan flavonoid dan vitamin B kompleks. Kandungan-kandungan tersebut berguna mengaktifkan sekresi enzim dan juga hormon tertentu sehingga membuat seseorang menjadi lebih rileks yang akan berpengaruh ke kualitas tidur yang meningkat.

  1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Sistem imun memiliki peran sebagai penangkal serangan virus dan juga bakteri yang menjadi sumber penyakit. Apalagi di musim hujan, sistem imun tubuh pun mudah menurun dan terserang penyakit. 

Untuk menghindari terjadinya hal tersebut, maka perlu mengonsumsi daun dill. Apalagi daun dill ini juga bisa mencegah infeksi yang disebabkan oleh mikroba dan mencegah terjadi penyebaran infeksinya. 

  1. Mengatasi disentri

Disentri bisa terjadi karena tubuh yang terinfeksi jamur. Daun adas sowa ini tidak hanya mencegah infeksi akibat mikroba saja, tapi juga infeksi yang disebabkan oleh jamur. Dan manfaat ini cukup ampuh.

  1. Menyembuhkan diare

Manfaat daun dill selanjutnya dapat meredakan diare. Gangguan pencernaan ini akan membuat penderitanya mengalami buang air besar yang intens dan sering. Penyebabnya bisa karena memang ada gangguan pencernaan atau ada serangan mikroba. 

Itu berbagai manfaat daun dill bagi kesehatan yang bisa didapatkan jika rutin konsumsi daun adas sowa ini.

Ini 5 Alasan Mengapa Astaxanthin Dikonsumsi Setiap Hari

astaxanthin

Bagi manusia, astaxanthin adalah antioksidan kuat dengan implikasi kesehatan yang luas, dan tidak seperti antioksidan lain, seperti beta karoten, zeaxanthin, vitamin E, C, D, dan selenium, astaxanthin tidak pernah menjadi prooksidan dalam tubuh. 

Pada beberapa orang, astaxanthin dikonsumsi setiap hari. Lalu apa alasannya suplemen astaxanthin dikonsumsi setiap hari? Berikut penjelasannya!

Apa itu astaxanthin?

Astaxanthin adalah karotenoid alami yang ditemukan pada alga, udang, lobster, kepiting, dan salmon. Karotenoid adalah warna pigmen yang ada di dalam dan mendukung kesehatan yang baik. Astaxanthin dijuluki “raja karotenoid” berwarna merah, dan bertanggung jawab untuk mengubah daging salmon, kepiting, lobster, dan udang menjadi merah muda.

Bagi manusia, astaxanthin adalah antioksidan kuat dengan implikasi kesehatan yang luas dan tidak seperti antioksidan lain, seperti beta karoten, zeaxanthin, vitamin E, C, D, dan selenium. Berikut beberapa alasan mengonsumsi suplemen astaxanthin setiap hari.

Alasan astaxanthin dikonsumsi setiap hari

  1. Astaxanthin dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan

Astaxanthin adalah anti-inflamasi dan pereda nyeri yang ampuh, memblokir berbagai bahan kimia di tubuh Anda. Astaxanthin pun mengurangi senyawa inflamasi yang mendorong banyak penyakit kronis. Lebih khusus lagi, astaxanthin memblokir enzim COX 2 seperti Celebrex, obat blockbuster yang diresepkan untuk osteoporosis, radang sendi, nyeri akut, dan dismenore bulanan. Faktanya, astaxanthin bekerja dengan baik dengan Celebrex akan bijaksana untuk menggabungkan keduanya jika Anda mau dan jika dokter Anda menyetujui penggunaannya. 

  1. Membantu melawan kelelahan

Astaxanthin memberikan pemulihan yang sangat baik dari latihan. Astaxanthin alami murni diindikasikan untuk pemulihan otot, daya tahan tubuh yang lebih baik, peningkatan kekuatan, dan meningkatkan energi. 

  1. Mendukung kesehatan mata

Astaxanthin memiliki kemampuan unik untuk melewati penghalang dan mencapai retina Anda. Uji klinis yang dirancang dengan baik telah menunjukkan bahwa astaxanthin membantu retinopati diabetes, degenerasi makula, ketegangan mata dan kelelahan dan melihat dengan detail yang bagus. 

  1. Membantu membersihkan sel

Karena astaxanthin mengandung antioksidan, ia dapat menyaring ke dalam setiap sel tubuh. Sifat molekul lipofilik dan hidrofiliknya yang unik memungkinkannya menjangkau seluruh sel, dengan satu ujung molekul astaxanthin melindungi bagian sel yang larut dalam lemak dan satu ujung melindungi bagian sel yang larut dalam air. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa astaxanthin 6.000 kali lebih kuat dari vitamin C, 550 kali lebih kuat dari katekin teh hijau dan 75 kali lebih kuat dari asam lipoat alfa.

  1. Perlindungan kulit dan tabir surya

Astaxanthin telah terbukti melindungi organ terbesar tubuh. Penelitian menunjukkan hasil yang sangat baik untuk membantu tingkat tingkat kelembapan kulit, kehalusan, elastisitas, kerutan halus dan bintik-bintik. 

Manfaat lain astaxanthin 

Selain mengandung antioksidan yang sangat baik. Nah, berikut manfaat lain dari astaxanthin. 

  • Kanker 

Sifat antioksidan dalam astaxanthin, ada banyak penelitian tentang bagaimana astaxanthin dapat membantu mengobati berbagai jenis kanker. Satu studi menemukan manfaat jangka pendek dan jangka panjang untuk pengobatan kanker payudara, termasuk penurunan pertumbuhan sel kanker payudara. 

  • Suplemen latihan 

Telah banyak penelitian tentang bagaimana astaxanthin dapat mempengaruhi daya tahan, serta tingkat kelelahan setelah berolahraga. Studi pada tikus menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan tubuh. Dan satu studi menggunakan subjek manusia tidak menemukan manfaat latihan dari suplemen astaxanthin dalam kaitannya dengan cedera otot.

  • Kesehatan jantung

Klaim lain termasuk anggapan bahwa astaxanthin dapat mencegah penyakit jantung dan membantu menurunkan kolesterol, tetapi belum ada cukup bukti untuk mendukung penggunan ini. 

  • Nyeri sendi

Astaxanthin mungkin juga memiliki masa depan dalam pengobatan nyeri sendi, termasuk kondisi seperti rheumatoid arthritis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa astaxanthin mungkin dapat mengurangi gejala peradangan dan nyeri yang terkait dengan artritis. 

  • Kesuburan pria

Pada sebuah studi tahun 2005, astaxanthin menunjukkan hasil yang positif untuk kesuburan pria. Para peneliti melihat peningkatan dalam parameter sperma, seperti jumlah dan motilitas, dan kesuburan yang meningkatkan pada kelompok yang menerima dosis astaxanthin yang kuat. Karena ini adalah studi berkala relatif kecil, lebih banyak bukti dan penelitian diperlukan untuk mendukung klaim ini.

Nikmatnya Minuman dalam Kemasan, Sebandingkah dengan Risikonya?

Nikmatnya mengonsumsi minuman dalam kemasan yang dingin saat hari sedang terik tentu tidak ingin Anda lewatkan. Sayangnya, minuman dalam kemasan tidak baik jika dikonsumsi rutin dan sering. Mengapa demikian? Kandungan terbesar pada minuman dalam kemasan adalah air dan gula yang berupa pemanis buatan. Hal tersebut membuat minuman dalam kemasan menjadi tinggi kalori namun minim nutrisi. Jika mengonsumsi minuman kemasan terlalu sering dan rutin, risiko berbagai penyakit kronis juga semakin besar. 

Bahaya mengonsumsi minuman dalam kemasan terlalu sering

Kandungan gula dalam minuman kemasan cukup dominan. Selain itu, gula yang digunakan biasanya merupakan pemanis buatan seperti sirup jagung tinggi fruktosa atau sukrosa. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman kemasan 6 gelas setiap minggunya dapat meningkatkan risiko kematian hingga 6%. Berbagai penyakit yang mungkin ditimbulkan akibat terlalu sering mengonsumsi minuman dalam kemasan di antaranya yaitu: 

  • Obesitas
  • Kerusakan gigi
  • Penyakit jantung
  • Penyakit ginjal
  • Diabetes
  • Kolesterol tinggi
  • Risiko terkena kanker meningkat

Berbagai kandungan minuman dalam kemasan

Hampir semua minuman dalam kemasan memiliki kandungan bahan yang tidak sehat. Salah satu atau lebih dari bahan tersebut biasanya terkandung dalam minuman kemasan dan prosentasenya cukup tinggi. Berikut ini beberapa kandungan yang cukup sering ditemui dalam minuman kemasan. 

  1. Soda

Minuman kemasan yang mengandung soda atau berkarbonasi banyak dijual di pasaran dan jenisnya pun beraneka ragam. Minuman dengan kandungan soda setara dengan 10 sendok makan gula, lho! Kadar gula yang sangat tinggi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit diabetes terutama jika dikonsumsi berlebihan. 

Selain itu, pada minuman berkarbonasi biasanya juga ditambahkan asam fosfat yang mampu meminimalkan rasa manis. Hal itulah yang membuat banyak orang tidak menyadari bahwa kandungan gula dalam minuman kemasan berkarbonasi tinggi sebab rasanya tidak terlalu manis. Asam fosfat berlebihan akan membuat terganggunya penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga memicu berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, kerusakan gigi, serta osteoporosis. 

  1. Alkohol 

Kandungan alkohol juga bisa ditemui pada berbagai minuman kemasan khusus. Meski minuman beralkohol memiliki izin edar ketat dan hanya boleh dikonsumsi dengan minimal umur 21 namun bahayanya malah lebih besar dibandingkan soda. Etanol yang merupakan senyawa psikoaktif ada dalam minuman beralkohol. Etanol tersebut mampu menurunkan tingkat kesadaran orang yang mengonsumsi alkohol. 

Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga dapat merusak organ tubuh terutama jika dikonsumsi berlebihan dan jangka panjang. Fungsi hati dan liver biasanya akan paling terkena dampak buruk dari alkohol. Hal tersebut dikarenakan adanya penebalan lemak hati yang tidak larut dalam darah. 

  1. Minuman berenergi

Banyak minuman dalam kemasan berenergi yang dijual bebas di pasaran. Secara klaim, minuman tersebut menyehatkan dan mampu meningkatkan stamina tubuh. Harga minuman berenergi yang jauh lebih murah dibandingkan vitamin seringkali menjadi alasan masyarakat mengonsumsinya. Padahal, mengonsumsi minuman energi kemasan berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh. Efek yang timbul yaitu sulitnya berkonsentrasi, nutrisi tubuh tidak seimbang, serta memicu berbagai penyakit. 

Seseorang yang mengonsumsi memang akan merasa bugar dan semangat sepanjang hari. Hal itu dikarenakan komposisi kafein dan gula yang terkandung di dalamnya. Sayangnya, gula dan kafein rentan memicu risiko penyakit jika dikonsumsi berlebihan dan terus menerus. 

Tips membatasi konsumsi minuman dalam kemasan

Minuman dalam kemasan memang berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering. Akan tetapi bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya sama sekali. Anda hanya perlu membatasi konsumsinya sehingga tidak membahayakan tubuh. Cobalah ikuti tips berikut untuk membantu membatasi konsumsi minuman kemasan. 

  • Pahami tentang batas konsumsi gula harian yang wajar. Batasan gula untuk anak-anak yaitu 12 hingga 2 gram/hari. Untuk orang dewasa yaitu tidak lebih dari 50 gram/hari (setara 509 sendok teh). Sedangkan dalam minuman dalam kemasan kadar gulanya bisa mencapai 17 gram. 
  • Imbangi dengan gaya hidup yang sehat. Agar proses tubuh mencerna minuman dalam kemasan lebih cepat, maka Anda perlu menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, istirahat cukup, serta mengendalikan berat badan. 
  • Jangan jadikan kebiasaan rutin. Anda boleh mengonsumsi minuman dalam kemasan namun selalu ingat bahwa minuman rutin yang sehat adalah air putih. Anda bisa mengonsumsi minuman kemasan dalam acara perayaan tertentu misalnya ulang tahun atau hari raya. 

Pyfahealth, Penuhi Multivitamin Harian Anda

Mendapatkan banyak nutrisi harian tentu tidak hanya di dapat dari makanan sehari-hari saja, tetapi Anda pun bisa mendapatkan tambahan dari suplemen atau multivitamin. Namun, sebelum Anda mengonsumsi suplemen tambahan ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang kebutuhan asupan vitamin dan mineral yang tubuh Anda butuhkan. 

Jika telah berkonsultasi, Anda dapat membeli multivitamin dari Pyfahealth yang menyediakan berbagai macam obat-obatan, vitamin, suplemen, serta alat kesehatan lainnya. Namun, perlukah mengonsumsi multivitamin? Berikut penjelasannya!

Mengapa perlu mengonsumsi multivitamin?

Ketika kita tidak makan cukup buah dan sayuran, kita akan kehilangan nutrisi penting yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan kondisi kesehatan lainnya. Jadi, pada dasarnya kita bisa mendapatkan banyak nutrisi dari makanan, terutama buah-buahan dan sayuran, tetapi kenyataannya tidak. 

Oleh karena itulah, mengapa kita terkadang membutuhkan multivitamin tambahan. Anda bisa mendapatkan berbagai suplemen dan multivitamin di Pyfahealth. Dengan begitu Anda memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal itu pun bisa menutupi kekurangan yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan melalui makanan. 

Alasan untuk mengonsumsi multivitamin

  • Masa tua yang sehat.  Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi kita akan meningkat. Pada saat yang sama, semakin sulit tubuh menyerap nutrisi. Pengobatan dapat semakin menguras nutrisi tubuh kita, maka dari itu multivitamin dapat mengimbangi kekurangan ini. 
  • Baik untuk jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi multivitamin berkualitas tinggi dapat mengurangi penyakit kardiovaskular. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian. Vitamin B1, B2, B6, K1, Niacin (B3), CoQ10 dan magnesium, semuanya berperan untuk jantung. 
  • Mengurangi risiko kanker. Penggunaan vitamin telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Dan, mengonsumsi multivitamin harian secara signifikan mengurangi risiko kanker total. 
  • Meningkatkan kekebalan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dikenal untuk memperkuat sistem kekebalan. Vitamin D dan E juga meningkatkan kekebalan dan membantu mengurangi gejala alergi.  
  • Mendukung kesehatan mata. Vitamin A, C, E, Niacin (B3), dan selenium mendukung kesehatan mata. Lutein dan Zeaxanthin juga melindungi mata dari gelombang cahaya yang berbahaya. 
  • Vitamin yang larut dalam air. Kelebihan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) disimpan di dalam tubuh. Vitamin yang larut dalam air (B dan C) tidak. kelebihan vitamin yang larut dalam air akan menyebar ke seluruh tubuh. Ini berarti vitamin esensial ini perlu dikonsumsi setiap hari. 
  • Rambut dan kulit yang sehat. Penelitian baru mengatakan, carilah vitamin B3 (Niacin), biotin, dan vitamin C untuk rambut yang lebih penuh dan tebal. Untuk kulit yang sehat, konsumsi vitamin A, C, E, dan CoQ10. 

Jangan mengandalkan multivitamin Anda

Hal  ini mungkin seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Jika menyangkut vitamin dan mineral, Anda bisa mendapatkan dari makanan terlebih dahulu. Jika memang dirasa kurang, maka Anda dapat mengonsumsi multivitamin. 

Pasalnya, tubuh dirancang untuk memetik nutrisi dari makanan yang kita makan, dan kita akan mendapatkan semua nutrisi yang kita  butuhkan, selama kita makan makanan yang bervariasi dan seimbang. 

Karena pada akhirnya, suplemen atau multivitamin dianggap sebagai bonus, bukan pengganti makanan harian Anda. 

Jadi, jika Anda membutuhkan multivitamin atau suplemen untuk menambahkan asupan harian Anda yang kurang dan tidak dapat dari makanan, Anda bisa langsung mengunjungi toko Pyfahealth. Di mana Pyfahealth hadir untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan obat-obatan Anda.

Tahukah Anda Jika Greek Yogurt Baik untuk Kesehatan?

Pola hidup sehat dengan mengatur jadwal rutin olahraga dan memakan makanan sehat sedang diminati oleh masyarakat. Anda mungkin menjadi salah satunya yang mulai memikirkan kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi greek yogurt terbaik. Bukan rahasia lagi jika yogurt memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan. 

Greek yogurt merupakan salah satu jenis yogurt yang diminati. Greek yogurt ini memiliki tekstur yang lebih lembut dan kental. Berbeda dari jenis yogurt lainnya, greek yogurt ini memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dan lebih banyak protein sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Tapi apakah manfaat greek yogurt hanya itu? Tentunya tidak, banyak manfaat lainnya dari greek yogurt untuk kesehatan kita, loh! Nah, berikut ini adalah manfaat greek yogurt terbaik bagi kesehatan tubuh kita.

  1. Baik untuk menutrisi kulit

Greek yogurt memiliki kandungan protein yang tinggi sebanyak dua kali daripada jenis yogurt yang lain. Kandungan protein yang terdapat dalam 6 ons greek yogurt setara dengan protein dalam 3 ons daging tanpa lemak. Kandungan protein yang tinggi ini membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, fungsi saraf dan mengatur keseimbangan cairan. Tidak hanya itu, greek yogurt juga membantu untuk menjaga pertumbuhan sel agar kulit tetap sehat.

  1. Melancarkan pencernaan

Bukan rahasia umum lagi jika Anda rutin mengonsumsi yogurt maka pencernaan menjadi lebih lancar. Hal ini karena yogurt memiliki probiotik, bakteri baik yang menyehatkan saluran pencernaan. Tidak hanya itu, probiotik ini sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan terutama bagi penderita sindrom iritasi usus dan juga bisa untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Menjaga metabolisme tubuh

Selain mengandung protein yang tinggi, greek yogurt ini juga mengandung yodium yang tinggi. Kandungan yodium dalam greek yogurt berfungsi untuk menjaga kondisi metabolisme dalam tubuh agar tetap sehat dan seimbang. 

  1. Menurunkan tekanan darah

Greek yogurt merupakan salah satu sumber untuk mendapatkan kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang sering disebut sebagai elektrolit. Peran kalium dalam tubuh untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi greek yogurt ini juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Tidak hanya kaya akan kandungan protein, kalium, dan yodium saja, greek yogurt ini juga kaya akan kalsium dan vitamin K. Kedua kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Jadi, tidak heran jika orang lanjut usia disarankan untuk mengonsumsi greek yogurt untuk mencegah terjadinya osteoporosis. 

Ternyata banyak sekali manfaat dari mengonsumsi greek yogurt. Pilihlah greek yogurt terbaik yang sesuai dengan selera Anda. Meski greek yogurt ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, perlu diingat juga jika mungkin beberapa orang ada yang tidak cocok dengan greek yogurt. Jika memang merasakan sakit perut atau bahkan sampai diare, perlu dikonsultasikan ke dokter. Hal ini karena memang ada beberapa orang yang pencernaannya begitu sensitif dengan probiotik.

Tapi bagi Anda yang memang sangat bersahabat dengan greek yogurt ini, Anda bisa menikmati greek yogurt dengan beberapa variasi. Anda bisa mencampurkan greek yogurt dengan buah – buahan favorit seperti pisang, buah naga, apel atau buah lainnya. Anda juga bisa menjadikan greek yogurt sebagai campuran untuk membuat jus atau smoothies dan dinikmati setelah selesai berolahraga.