Pentingnya Vitamin D Biovitan untuk Kesehatan Tubuh Anda

Kebutuhan vitamin D memang sebagian besar berasal dari paparan sinar matahari. Saat kulit tubuh terkena paparan matahari langsung, hal tersebut yang membentuk vitamin D secara alami. Kandungan vitamin D juga terdapat pada beberapa makanan seperti telur, ikan, jamur, dan lain sebagainya. Selain itu, ada juga suplemen yang mengandung vitamin D yakni biovitan.

Meski umum disebut sebagai vitamin, sebenarnya vitamin D bukan semata-mata vitamin, namun dianggap sebagai prohormon. Vitamin yang terkandung dalam biovitan ini adalah nutrisi yang harus diperoleh melalui makanan atau suplemen, karena tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Namun, vitamin D mampu diproduksi oleh tubuh manusia dari sinar matahari (sinar UV) yang diserap kulit.

Manfaat Vitamin D

Menurut penelitian, manfaat vitamin D tidak hanya menjaga kekuatan tulang, tapi juga mampu mengurangi risiko sejumlah penyakit, di antaranya:

Kanker

Vitamin D diyakini bisa membantu mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara. Hormon aktif vitamin D yang bernama calcitriol bisa mengurangi perkembangan sel kanker dengan meningkatkan kematian sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan kanker, serta mengurangi pertumbuhan, penambahan, dan penyebaran sel kanker.

Diabetes

Semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2. Kadar vitamin D yang tidak memadai berdampak buruk pada produksi insulin dan toleransi glukosa. Menurut penelitian, vitamin D yang cukup semasa kanak-kanak akan membuat anak terhindar dari diabetes tipe 1.

Kehamilan

Ibu hamil yang kekurangan vitamin D lebih berisiko terkena preeklamsia, melahirkan melalui operasi caesar, diabetes gestasional, dan vaginosis bakterialis. Vitamin D pun bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin serta pertumbuhan tulang dan giginya. Namun, kadar vitamin D yang terlalu tinggi saat hamil juga tidak baik karena akan meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.

Multiple sclerosis

Menurut penelitian, seseorang dengan kadar vitamin D yang rendah berisiko terkena multiple sclerosis dan beberapa penyakit autoimun seperti artritis, penyakit tiroid, penyakit Crohn, psoriasis dan radang usus. Sebab, vitamin D turut memengaruhi sistem imunitas.

Depresi

Vitamin D diyakini turut berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Jika kadar vitamin D di dalam diri seseorang tinggi, risiko depresi akan berkurang. Sebaliknya, jika kadar vitamin D dalam dirinya rendah, risiko depresi serta gangguan saraf dan otak akan meningkat. Oleh karena itu, vitamin D juga penting untuk dikonsumsi sebagai salah satu nutrisi untuk mencegah depresi.

Mendapatkan Vitamin D secara Alami

Agar tidak terjangkit berbagai penyakit yang disebutkan di atas, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sumber-sumber berikut ini:

Sinar matahari

Ketika sinar matahari masuk ke dalam kulit, tubuh akan membuat vitamin D sendiri. Meski begitu, jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari dan jangan lupa memakai tabir surya agar kulit tidak terbakar. Berjemur di bawah sinar matahari juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga banyak yang meyakini bahwa hal ini baik dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona.

Makanan

Selain dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dari beberapa jenis makanan, misalnya ikan berminyak (salmon, sardin, makarel), telur, susu, jamur, hati sapi, minyak ikan cod, ikan tuna, dan yogurt.

Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang dan berjemur di bawah matahari pada pagi hari, agar tubuhmu bisa mendapatkan manfaat vitamin D secara maksimal. Selain itu, bisa juga konsumsi biovitan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D. Yang tidak kalah penting, usahakan untuk selalu berolahraga, sehingga kondisi kesehatanmu selalu terjaga.

Perbedaan Antar Vitamin D3-400 Dan Berbagai Masalah Kekurangan Vitamin D3

Vitamin D (ergocalciferol-D2, cholecalciferol-D3, alfacalcidol) adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan fosfor. Memiliki jumlah vitamin D, kalsium, dan fosfor yang tepat penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat. Vitamin D digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan tulang . 

Vitamin D dibuat oleh tubuh saat kulit terkena sinar matahari. Tabir surya, pakaian pelindung, paparan sinar matahari yang terbatas, kulit gelap, dan usia dapat mencegah mendapatkan cukup vitamin D3-400 dari matahari. 

Vitamin D dengan kalsium digunakan untuk mengobati atau mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis). Vitamin D juga digunakan dengan obat lain untuk mengobati kadar kalsium atau fosfat yang rendah yang disebabkan oleh gangguan tertentu seperti hipoparatiroidisme, pseudohipoparatiroidisme, hipofosfatemia familial. Ini dapat digunakan pada penyakit ginjal untuk menjaga kadar kalsium normal dan memungkinkan pertumbuhan tulang normal. Tetes vitamin D diberikan pada bayi yang diberi ASI karena ASI biasanya memiliki kadar vitamin D.

Vitamin D paling baik diserap saat dikonsumsi setelah makan tetapi dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan. Alfacalcidol biasanya dikonsumsi dengan makanan. Ikuti semua petunjuk pada paket produk. Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.

Jika dokter Anda telah meresepkan obat ini, minum sesuai petunjuk dokter Anda. Dosis Anda didasarkan pada kondisi medis Anda, jumlah paparan sinar matahari, diet, usia, dan respons terhadap pengobatan.

Jika Anda menggunakan obat berbentuk cair ini, ukur dosisnya dengan hati-hati menggunakan alat ukur atau sendok khusus. Jangan gunakan sendok rumah tangga karena Anda mungkin tidak mendapatkan dosis yang tepat.

Perbedaan antara vitamin D, Vitamin D2, dan Vitamin D3

Vitamin D sebenarnya tersedia dalam dua bentuk vitamin D2 dan vitamin D3, dan perbedaan utama sebenarnya hanya pada sumbernya. Sementara D2 dibuat dari tumbuhan dan jamur (dan seringkali jenis yang termasuk dalam susu yang diperkaya, roti, dan sereal), D3 dibuat dari produk hewani dan merupakan jenis yang paling mirip dengan yang secara alami dibuat oleh tubuh melalui paparan sinar matahari. Karena keakraban ini, kebanyakan dokter dan ahli gizi merekomendasikan suplemen dengan vitamin D3.

Masalah Kekurangan Vitamin D3 

Vitamin D3-400 dapat berdampak pada 2.000 gen berbeda di dalam tubuh, dan memiliki peran langsung pada lebih banyak aspek kesehatan daripada yang mungkin disadari banyak orang. Reseptor vitamin D ditemukan di hampir setiap sel, dan segera setelah D berikatan dengan reseptor, ia mengaktifkan atau menonaktifkan gen, mendorong perubahan pada tingkat sel. Studi yang diselesaikan selama dua dekade terakhir telah membuktikan bahwa proses ini mematikan gen penyebab kanker, mengaktifkan gen imunoprotektif, dan bahkan memberi tahu sel mana vitamin dan mineral yang harus diserap.

Dalam beberapa tahun terakhir, dokter mulai lebih memperhatikan masalah sebenarnya dari kekurangan vitamin D dan masalah yang dapat ditimbulkannya. Beberapa yang lebih umum termasuk:

  • Nyeri hebat pada tulang, terkadang menyebabkan fraktur stres; kekurangan juga merupakan penyebab utama berkembangnya osteoporosis
  • Nyeri otot dan kelemahan secara keseluruhan
  • Kelelahan dan perasaan tidak enak badan secara umum
  • Depresi
  • Kesulitan berjalan

Mendapatkan Lebih Banyak Vitamin D3 

Selain aturan umum mendapatkan lebih banyak sinar matahari, ada beberapa cara lain untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D3 setiap hari. Meskipun ini bukan nutrisi umum dalam makanan (pada kenyataannya, sebagian besar sumber nabati tidak memiliki jejaknya), Anda dapat menemukannya di:

  • Susu yang diperkaya, roti, dan sereal (lihat di label makanan)
  • Telur, khususnya kuning telur
  • Keju, khususnya keju cheddar
  • yogurt
  • Ikan berlemak seperti sarden atau salmon

Vitamin tambahan juga dapat membantu. Asupan yang disarankan adalah 1.000 IU sehari, dan penting bagi Anda untuk selalu mendapatkan izin dari dokter Anda terlebih dahulu. Meskipun vitamin D3-400 adalah pilihan yang dijual bebas, ini adalah hormon dan harus diberikan hanya dengan panduan profesional. Tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda sebenarnya kekurangan dan membutuhkan konsentrasi yang lebih tinggi dari biasanya setiap hari.